隨著社會的不斷進(jìn)步，科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，人們的平均壽命也在不斷延長。但是，更多的人卻在擔(dān)心，擔(dān)心自己連人的平均壽命都達(dá)不到73歲。這種擔(dān)心是怎么回事？
事實(shí)上，造成這種情況的原因很多，但是從根本上來說，還是與生活習(xí)慣有關(guān)，比如不良的飲食習(xí)慣，生活壓力大，缺少鍛煉等等。下面小編就會從以上三個角度來分析為什么有些人的壽命比較短，而有些人的壽命比較長，有什么好的生活習(xí)慣可以讓他們長壽。
飲食習(xí)慣對身體健康有很大的影響?，F(xiàn)代社會中人們的飲食習(xí)慣比以前有了很大的改變?，F(xiàn)代人的高糖、高鹽、高脂肪、高膽固醇的飲食結(jié)構(gòu)，是造成許多人群出現(xiàn)慢性病的主要原因。過多的糖分、鹽分?jǐn)z入會引起高血壓、糖尿病等多種疾病，嚴(yán)重危害人體健康。
高脂飲食會使你得心臟疾病和中風(fēng)的幾率大大提高。另外，現(xiàn)代人多偏愛半加工的食物，這種食物給我們的生活帶來了很大的便利，但隨之而來的也是大量的添加劑、防腐劑，以及反式脂肪酸等對人體造成傷害的物質(zhì)。
所以，改變自己的飲食習(xí)慣，選用自然、健康的食品，是延年益壽的關(guān)鍵。平時可以多吃一些有機(jī)蔬菜、有機(jī)水果，減少農(nóng)藥殘留；多吃一些雜糧、谷物，減少糖分的攝入；多吃一些高質(zhì)量的雞鴨魚肉，減少脂肪的攝入。
而且，一個人的飲食習(xí)慣往往也會對身邊的人產(chǎn)生一定的影響，如果家里有一個人吃得好，那他的家人也就會有一個好的飲食習(xí)慣。因此，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，由于飲食習(xí)慣的差異，一家人的平均壽命也大同小異。
隨著人們的飲食習(xí)慣，人們所承受的生活壓力也隨之增加。在當(dāng)今社會，人們面臨著日益增長的競爭與工作壓力，人們的工作與生活往往處在一種高度緊張的狀態(tài)中。由于工作時間過長，睡眠不足，工作壓力大等原因，使人得不到足夠的休息與放松，從而造成了身體與心理的問題。
應(yīng)激可降低機(jī)體免疫功能，增加心血管、呼吸道等慢性疾病的發(fā)病率。另外，由于長期在工作環(huán)境中，缺少鍛煉，很容易造成肥胖，血糖異常等健康問題。
所以，減少生活中的壓力，維持一個好的心態(tài)，對長壽很重要。如果任由自己沉溺在一件又一件的工作中，讓自己陷入一種消極的狀態(tài)，這種消極的情緒會不斷地擴(kuò)散開來，當(dāng)感情成為身體的主宰，時間長了，做什么事情都會覺得很累，沒有了興致，整個人也會變得很疲倦。
當(dāng)一個人的心境提升到一個更高的高度時，他就會從另外一個角度去看待這個世界。只有這樣，你才能用樂觀的態(tài)度去對待生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，而那些無關(guān)緊要的事情，你就會自然而然的忽略掉，讓你的心境平靜，這才是長壽的關(guān)鍵。
除了飲食習(xí)慣、生活壓力，現(xiàn)代社會普遍缺少體育鍛煉，也是造成生命短促的一個主要因素?，F(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展在給人民生活帶來便利的同時，也使人民失去了身體活動的機(jī)會。很多工作都是以坐著的姿勢進(jìn)行的，長期的坐著，會造成肌肉萎縮，體質(zhì)下降。
缺少體育鍛煉會引起肥胖，心血管疾病，骨質(zhì)疏松癥等疾病。另外，缺少鍛煉也會導(dǎo)致代謝下降，并增加患糖尿病和癌癥的幾率。而堅持鍛煉則是延長生命的關(guān)鍵所在。最近的研究顯示，有規(guī)律地鍛煉的人，比那些不鍛煉的人活得更久。
體育鍛煉能加強(qiáng)心肺機(jī)能，增加機(jī)體的抗病能力，減少疾病的發(fā)生。適量的運(yùn)動，能促進(jìn)血液循環(huán)，維持人體各臟器的正常功能，并能延緩人體老化的進(jìn)程。另外，鍛煉還能舒緩壓力，改善睡眠，讓人精神振奮，充滿活力。
所以，堅持鍛煉，不但可以延年益壽，而且可以提高生活品質(zhì)。適量的體育鍛煉對維持身體健康、防止老年疾病、延年益壽都很重要?？傊?，有很多因素都會影響到人的壽命。改善飲食習(xí)慣，減少生活中的壓力，適當(dāng)?shù)腻憻?，這些都是延長生命的關(guān)鍵。
在追求現(xiàn)代生活的過程中，我們要注意健康的生活，要注意飲食衛(wèi)生，營養(yǎng)均衡，調(diào)節(jié)生活壓力，注意控制情緒，合理安排時間，積極參加體育鍛煉。要想得到并享受到更好的人生，就必須養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，把它的不良影響降到最低。
