俗話說：知彼知己，百戰(zhàn)不殆。雖然糖尿病無法徹底根治，但也并不是沒有任何方法能應(yīng)對?？茖W(xué)用藥的基礎(chǔ)上，做好生活管理，定期復(fù)查，端正好態(tài)度，那么就能輕松讓血糖穩(wěn)定達(dá)標(biāo)，避免并發(fā)癥來襲。
如何才能戰(zhàn)勝高血糖？
1、飲食
糖尿病在飲食方面并沒有太多的忌口，以五谷雜糧為主食，能為身體提供所需能量，但應(yīng)選擇復(fù)雜碳水，遠(yuǎn)離高升糖指數(shù)食物；適當(dāng)吃肉蛋奶類、新鮮蔬菜和水果等，食物種類越雜越好，蔬菜顏色越深越好，這樣能保證營養(yǎng)均衡，填飽肚子的同時(shí)又能幫助控制血糖。
2、運(yùn)動
運(yùn)動時(shí)間應(yīng)安排在飯后一小時(shí)，每次運(yùn)動不能低于30分鐘，一星期應(yīng)達(dá)到5次以上，運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)到中等以上，以每分鐘心跳130~140次為宜。有氧運(yùn)動和抗阻訓(xùn)練相結(jié)合，糖尿病患者獲益最大。但無論是哪種運(yùn)動，均要把安全放在第一位，這樣既能降低血糖，又能強(qiáng)身健體，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
3、情緒
保持心平氣和，避免情緒波動幅度大；理智看待病情，做到既來之則安之。多學(xué)習(xí)跟糖尿病相關(guān)的知識，跟主治醫(yī)生保持聯(lián)系。不能把自己當(dāng)做一位病人，還是像往常一樣工作和生活。
4、睡眠
每天睡眠時(shí)間不足6個(gè)小時(shí)者，難以控制住情緒，異常焦慮和煩躁，做事情時(shí)無法集中注意力，記憶力減退，同時(shí)也會擾亂內(nèi)分泌，降低抵抗力。不僅讓血糖難以控制，而且增加感染風(fēng)險(xiǎn)。日常應(yīng)保持規(guī)律作息，每天有足夠睡眠，任何時(shí)候都不能犧牲睡眠時(shí)間。
5、調(diào)節(jié)大小便
糖尿病患尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)高，因此應(yīng)多喝水，白開水或淡茶水都可以，保證兩個(gè)小時(shí)排尿1~2次，任何時(shí)候都不能憋尿。部分糖尿病患者被便秘問題所困擾，由于糞便長時(shí)間在腸道停留，易造成血糖升高；反過來血糖升高可加重便秘。因此應(yīng)合理安排飲食，適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維，多運(yùn)動來促進(jìn)排便，保證血糖平穩(wěn)。
溫馨提示
糖尿病患者也要保證滴酒不沾，喝太多酒可減弱肝臟升糖作用，易造成低血糖，嚴(yán)重時(shí)可對神經(jīng)系統(tǒng)帶來不可逆的損傷。當(dāng)然還要勤監(jiān)測血糖，血糖不穩(wěn)定、病情嚴(yán)重時(shí)最好是天天監(jiān)測，包括一日三餐前后、夜間血糖；同時(shí)還要每三個(gè)月測量一次糖化血紅蛋白，了解血糖控制情況
