腎虛、腎有毛病的人是越來越多，養(yǎng)腎對于每個(gè)人來說，都是非常重要的一件事情。你知道嗎?其實(shí)養(yǎng)腎是非常簡單的一件事情，一些小小動作就可以來幫你忙。
1、第一個(gè)養(yǎng)腎動作：握固
道書《云笈七簽》上記載:拘魂門，制魄戶，名曰握固與魂魄安戶也，此固精明目，流年還魂法，若能終日握之，邪氣百毒不得入。
就是將左右手的大拇指掐在其它三個(gè)手指的掌指橫紋上，或者是置于手心，用其余四個(gè)手指握牢，然后可以將左右手拄按在腰腹部或背部。
握固所作用的人體系統(tǒng)應(yīng)當(dāng)是肝經(jīng)系統(tǒng)和腎經(jīng)系統(tǒng)。可以使人體精氣收藏、氣血布散，長期堅(jiān)持可以安定神魂、辟邪防疾。
2、第二個(gè)動作是：用腳后跟走
人穴位最多的地方就是腳板啊！腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用腳后跟走路有助全身血液循環(huán)的！但是也別走多咯！
走路的時(shí)候記得邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋；
腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球；
前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。
經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
3、第三個(gè)動作是：提拉耳垂
提拉的具體做法是：雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂；
自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限；
每次3-5分鐘。
此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
養(yǎng)生的方法不在于多，而貴在堅(jiān)持。
