有的人容易生病，而有的人不易生病，這與什么有關(guān)呢？當(dāng)然是人體的免疫力。免疫力是人體的第一道防線，起著抵御疾病的功效。
那么，人體免疫力低，應(yīng)該如何用飲食來(lái)調(diào)理呢？吃蛋白粉能不能增進(jìn)免疫力呢？今天，我們就來(lái)看看這些問(wèn)題。
免疫力低下可能是多種原因所致的，至于吃蛋白粉是否效果?？梢赃@樣說(shuō)，蛋白粉具有增強(qiáng)免疫力的作用，但免疫力低吃蛋白粉不一定有效果。
一、蛋白粉的作用：
蛋白粉主要成分是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)能力和更新周期，自然就會(huì)有增強(qiáng)免疫力的作用，但蛋白粉過(guò)量會(huì)增加肝腎的分解能力，若不是身體因缺乏蛋白質(zhì)導(dǎo)致的免疫力下降，則通過(guò)補(bǔ)鈣蛋白粉來(lái)提高免疫力，不僅沒(méi)有效果，還可能會(huì)增加肝腎的損害風(fēng)險(xiǎn)。
二、免疫力低該怎么辦：
1、改變不良飲食習(xí)慣
如挑食，喜歡吃糖，飲食不規(guī)律等情況，則會(huì)影響免疫細(xì)胞以及白血球吞噬病毒的能力，因此要從改變習(xí)慣做起，飲食注意合理搭配，均衡攝入，每天最好可以攝入12種以上不同的食物，每周攝入25種以上不同的食物為好，這樣便可以讓機(jī)體獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。
2、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)身體體質(zhì)的主要方式之一，提高新陳代謝，增加體內(nèi)毒素的排泄，因此要想免疫力更好，增加身體的活動(dòng)量是必不可少的方式。
3、多吃富含維生素C的食物
如水果類，和蔬菜類，他們是含有維生素C最豐富的食物種類，維生素C具有強(qiáng)抗氧化作用，可以抵抗細(xì)胞病毒浸入體內(nèi)，同時(shí)還可以促進(jìn)植物鐵的吸收，從而增加血紅蛋白質(zhì)的合成，有助于提高身體的免疫力。
因此，若真的想要提高自身免疫力，但靠某一方面的努力，如光靠吃蛋白粉，效果肯定不理想。必須多方位去努力，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣才行。
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