若是體內(nèi)有大量的濕氣，舌苔一般就會(huì)是厚膩苔，同時(shí)舌質(zhì)通常是白色的。此外還有齒痕或舌頭發(fā)胖，以及身體會(huì)出現(xiàn)四肢困倦、惡心、胸悶等。通過(guò)觀察舌苔，可診斷脾胃功能以及病變部位的深度，觀察舌質(zhì)，判斷全身氣血狀況。
濕氣重的人吃什么食物最好
一般來(lái)說(shuō)治療濕氣重沒(méi)有最好的食物，但是吃冬瓜、赤小豆、薏米仁等可以有效緩解濕氣重。
1.冬瓜：
冬瓜具有清胃熱，祛濕解毒的功效，還有利小便，消水腫的功效，冬瓜富含豐富的膳食纖維，可有效滋陰清肺，生津止渴，達(dá)到益肝健脾的功效。
2.赤小豆：
赤小豆能補(bǔ)心，養(yǎng)血，利水腫，健脾胃的作用，赤小豆祛濕可以煮雜糧粥，或者泡水喝，加強(qiáng)祛濕的功效，也有利于消化。
3.薏米仁：
薏仁也有祛濕，益腸胃等功效，還可以清熱解暑，鞏固排泄，促進(jìn)消化，有效改善體內(nèi)濕氣。
因?yàn)闈駳猱a(chǎn)生的主要原因就是脾胃氣虛，水液運(yùn)化失調(diào)，所以，可以調(diào)理脾胃來(lái)祛濕氣，常用的調(diào)補(bǔ)脾胃的食物有山藥、玉米、蜂蜜、蘿卜、山楂、紅棗、羊肉等。
注意盡量要少吃油膩、辛辣、刺激性食物，除了飲食，還需要加強(qiáng)體育鍛煉，平時(shí)不要穿潮濕未干透的衣服，注意保暖，規(guī)律作息，不要熬夜，平時(shí)可以曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
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