口臭是一種常見的口腔問題，會使人倍感困擾，同時也會影響正常的交際，而且口臭與多種因素都有關系，除了與口腔疾病有關之外，也可能與胃腸道疾病或者肝病有關，此時則需要積極針對原發(fā)疾病進行治療，如果沒有生病，但是卻出現(xiàn)了口臭的情況，那么則要通過日常的小事進行調(diào)理。
出現(xiàn)了口臭怎么辦？
1、 避免長時間玩手機
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，如果一次性玩手機的時間超過了半個小時就會出現(xiàn)口臭。因為玩手機的時候，大多數(shù)人會專心致志，幾乎不說話，促使吞咽的次數(shù)減少，導致唾液的分泌量減少，使細菌以及食物殘渣在口腔當中停留的時間過長，最終只會導致口臭。
2、 避免吃重口味的食物
重口味的食物也很容易導致口臭的發(fā)生，比如經(jīng)常吃油炸的食物或者肉類食物，又或者經(jīng)常抽煙喝酒，都會使胃腸道內(nèi)的消化酶出現(xiàn)分泌量不足的情況，不但會使胃腸道的負擔更重，而且還會導致功能紊亂的情況發(fā)生，殘留在消化系統(tǒng)當中的食物一旦發(fā)酵，則會從口腔當中散出臭味。
3、 保持平和的情緒
長期處于過度緊張的情緒當中，也很容易導致口臭的發(fā)生，因為在過度緊張的時候，唾液的分泌量會比較少，從而影響口腔的自潔功能，久而久之則會導致口臭出現(xiàn)，因此平時要保持平和的情緒。
4、 刷牙時記得刷舌苔
刷牙對保持口腔健康有一定的幫助，但是大多數(shù)人卻不能夠正確的刷牙，其實刷牙的時候還要記得刷一下舌苔，舌苔其實是由食物殘渣以及細胞和細菌構成的，如果不進行清理，則會產(chǎn)生具有揮發(fā)性的硫化物，促使口臭的發(fā)生。
5、 吃有營養(yǎng)的早餐
晚上休息的時候幾乎不做吞咽的動作，因此唾液的分泌量比較少，早晨起床的時候，口腔當中的細菌比較多，很容易出現(xiàn)口臭，因此要吃營養(yǎng)豐富的早餐，能夠使口腔當中分泌足夠的唾液，對緩解口臭有一定的幫助。
溫馨提示
如果在成年之后長了智齒，即使智齒沒有引發(fā)任何不適感或疼痛感，也要盡可能的拔掉，因為智齒所生長的位置一般都有問題，很容易導致食物殘留，即使每天都刷牙，也不一定能夠把智齒徹底的清理干凈，不但容易導致口臭的發(fā)生，還有可能會影響口腔健康。
