睡不好，腎結(jié)石風(fēng)險大
本報記者 燕聲
睡眠不好會讓人精神萎靡、反應(yīng)遲緩、健忘、免疫力降低，還會讓患糖尿病、心臟病、癌癥等慢性病的風(fēng)險增加。不僅如此，近期，《中華流行病學(xué)雜志》刊登一項最新前瞻性隊列研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量差，患腎結(jié)石風(fēng)險大。
睡眠不好會增加腎結(jié)石風(fēng)險
北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院和英國牛津大學(xué)臨床與流行病學(xué)研究中心的研究人員，梳理了中國慢性病前瞻性長期隨訪數(shù)據(jù)，針對50萬余名參試者的相關(guān)信息展開分析。這些參試者在研究開始時均無慢性腎病、惡性腫瘤和睡眠紊亂。研究人員收集的參試者睡眠數(shù)據(jù)具體包括：失眠癥狀、白天嗜睡、午休習(xí)慣、打鼾以及睡眠時長。研究人員還根據(jù)失眠癥狀、白天嗜睡和睡眠時長對參試者睡眠質(zhì)量進(jìn)行評分（0~3分），并分析了各種睡眠因素、睡眠評分與腎結(jié)石風(fēng)險的關(guān)聯(lián)。
在平均10.7年的隨訪期間，共有1.2萬余名參試者首次確診腎結(jié)石。調(diào)整多種混雜因素后，分析結(jié)果顯示，與無失眠癥狀的參試者相比，有入睡困難或過早醒來癥狀的參試者罹患腎結(jié)石的風(fēng)險分別增加12%和6%。與每天睡眠時長至少7個小時的參試者相比，睡眠時長不足7小時的參試者罹患腎結(jié)石的風(fēng)險高出13%。與睡眠評分為3分（睡眠質(zhì)量最高）的參試相比，睡眠評分為2分、1分和0分的參試者發(fā)生腎結(jié)石的風(fēng)險分別增加8%、16%和19%。
研究人員表示，這項新研究結(jié)果表明，確保充足睡眠是全身健康的關(guān)鍵，睡不好會增加腎結(jié)石風(fēng)險。
睡得太多或太少都有損腎臟健康
許多研究發(fā)現(xiàn)睡眠行為與心血管疾病和腎功能有關(guān)，但很少有研究考察睡眠時間長短對腎功能的損害。此前，韓國首爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員就發(fā)現(xiàn)，與中等睡眠時間（每天6~8小時）相比，睡眠時間短（每天<6小時）或睡眠時間長（每天9小時）均與慢性腎臟病患病率≥較高相關(guān)。這表明，睡眠時間對慢性腎臟病有顯著影響，睡眠時間過短或過長均會導(dǎo)致腎臟損傷。
關(guān)于睡眠時間長傷腎的說法，華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院張曉敏等進(jìn)行的東風(fēng)-同濟(jì)隊列研究也有證實。研究顯示，每晚躺在床上的時間≥9個小時，會增加腎功能快速下降風(fēng)險。與每晚睡7~8小時者相比，臥床時間≥9小時者腎功能快速下降風(fēng)險增加18%。而在進(jìn)一步校正睡眠質(zhì)量、午睡和使用安眠藥后，臥床時間≥9小時者較7~8小時者的腎功能快速下降風(fēng)險增加19%。尤其值得注意的是，在糖尿病患者中，這種風(fēng)險更為明顯。
每晚睡7小時最有利于腎臟健康
那么，睡多長時間才能有益于腎臟健康？
四川大學(xué)華西醫(yī)院學(xué)者進(jìn)行的研究曾給出過答案。研究顯示，睡眠時間與慢性腎病或蛋白尿呈“U”形曲線關(guān)系，睡得過長或過短均會增加慢性腎病和蛋白尿風(fēng)險，而每晚睡7小時風(fēng)險最低。
研究顯示，每晚睡眠≤6小時和≥8小時分別會增加13%和14%的慢性腎病風(fēng)險，增加24%和15%的蛋白尿風(fēng)險。研究者指出，睡得少，交感神經(jīng)系統(tǒng)和腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)過度活躍，全身炎癥水平升高，這些均不利于腎臟健康。另外，睡多久不利于腎臟健康，或與運動少、免疫系統(tǒng)功能削弱等有關(guān)。
《中國健康生活方式預(yù)防心血管代謝疾病指南》指出，睡眠時長6~8小時具有較好的心血管健康保護(hù)作用。因此，放下手機(jī)，少玩電腦，給自己的身體一個健康的睡眠很重要。
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