隨著經(jīng)濟的發(fā)展，現(xiàn)在是越來越多的人關(guān)注身體的健康，那么如何我們在平時的生活當(dāng)中，怎樣提高自己的免疫能力呢?首先什么是免疫能力呢?其實免疫能力就是說的我們的身體的自身的抵抗能力可以有效識別和消滅外來入侵的異物，如病毒、細菌。假如我們的身體免疫能力好的話，就會很容易的戰(zhàn)勝入侵的異物，假如我們的身體免疫能力不好的話，就不能戰(zhàn)勝入侵的外物，甚至?xí)艿郊膊〉睦_。如感冒、傷口感染、化膿等。所以身體的免疫能力的強弱，決定了我們的身體的好壞。那我們在平時要怎樣提高自己的免疫能力呢?
首先就是可以通過多喝水提高我們身體的免疫能力，因為多飲水，能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。并且白開水有助于促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們?nèi)梭w吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。所以最好的就是可以在早晨之后喝上一杯開水，對我們的身體是非常好的。
還有就是保持一個好的睡眠，因為高質(zhì)量的睡眠可促進人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。所以我們要保持一個好的睡眠，怎樣才能保持一個好的睡眠呢?首先就是我們不應(yīng)該經(jīng)常的熬夜，因為熬夜勢必會降低我們的睡眠質(zhì)量，繼而影響我們的身體健康。所以即使平時的工作壓力再大，也要按時的睡覺，并且房間要保持通風(fēng)狀態(tài)。
還有就是我們在平時需要學(xué)會自己給自己解壓，因為如果長期處在極端壓力下，會導(dǎo)致自然殺手細胞數(shù)量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應(yīng)弱化。所以我們遇到事情的時候，一定要往好的方面進行考慮，凡事相信一定有好的轉(zhuǎn)機，所以我們平時一定要有一個好的心態(tài)。
第四個需要注意的就是我們平時可以多喝茶，因為茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。所以免疫能力不好的人，平時可以多喝茶。
除去生活中的幾個好的習(xí)慣嗎，有什么按摩的方法提高我們的身體的免疫能力嗎?其實也是有。
首先就是每天在早上按摩三分鐘的額頭，有利于提高免疫力、預(yù)防與治療頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病癥。操作方法也是比較的簡單，具體的方法就是以手指貼緊前額，左右來回抹動數(shù)十次，使之發(fā)熱。長久地堅持下去，一定會看到效果。
第二個按摩的方法就是早上3分鐘擴胸，其實這樣做的目的也會非常的簡單，因為胸腺是人體很重要的免疫器官，但是過了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以每天早晨起來都進行擴胸，可以把萎縮的胸腺激活，對于我們的身體是非常有好處的。
第三個方法就是早上3分鐘梳頭，有利健體養(yǎng)生。甚至醫(yī)生也說，用手梳頭可達到適當(dāng)刺激頭部經(jīng)絡(luò)的作用，不僅能令人頭腦思維更加清晰，還有養(yǎng)發(fā)、防中風(fēng)的功效。
