DNA可以說是一種吃了會更好，不吃也不會說能影響到胎兒健康的一種營養(yǎng)品。
我們先來看看DHA是什么？
DHA中文名叫二十二碳六稀酸，屬于N-3系列多不飽和脂肪酸。主要在我們人類的大腦和視網膜中，而DHA最主要的是作用就是促進這大腦和視網膜的發(fā)以及。
研究發(fā)現(xiàn)DHA主要的作用如下：
1、促進大腦和視網膜的發(fā)育。特別是胎兒和嬰幼兒期，大腦和視力快速發(fā)育的時期。
2、在一定程度上可以預防孕媽早產，也可以預防孕媽抑郁癥的發(fā)生。
也有不少媽媽說自己懷孕時吃了DHA之后感覺胎兒更聰明，菁媽當時去?？谥v課，有個媽媽就告訴我說：她懷孕之后一直補DHA，別人說一孕傻三年但是我自己覺得記憶力沒有減退，我的孩子眼睛亮晶晶的，看起來就是比別的孩子聰明。
而也不少研究證實了DHA對智力和視力的促進作用。
但是對于孕媽來說需要補的營養(yǎng)素是需要進行排序的，按重要性來排的話，DHA要排到第4位以后，如果說我們什么都沒有補就補DHA是沒有必要的，先把基礎補上，就像我們建房子要先打地基之后才想著上面怎么建的問題。
第一位：葉酸
必須要補的，葉酸通過飲食沒有辦法能夠完全滿足孕早期的需求。食物中的葉酸含量不是特別高，而且流失率很高，而通過我們的藥品來補充，吸收率能達到70%以上，基本可以滿足我們孕期對葉酸的需求。
為什么排第一位，因為孕早期缺乏葉酸，對孕媽和胎兒的影響極大，對孕媽來說會引起巨幼細胞貧血。
而對于胎兒來說那就更嚴重了，孕3周到孕8周的時候胎兒的神經管在發(fā)育，如果沒有足夠的葉酸會導致神經管閉合不全，引起胎兒畸形。
比如說神經管向上就是大腦，沒有足夠的葉酸會出現(xiàn)無腦兒。
在中間變成脊椎，沒有足夠的葉酸會引起脊柱裂的。所以葉酸一定要補，而且是沒懷孕時就可以去當?shù)氐膵D幼保健院去免費領取來補充了。
第二位：鐵
根據(jù)《中國居民營養(yǎng)與健康狀況調查2002》，中國居民貧血患病率為20.1%，男性為15.8%，女性為23.3%。女每個月都會流血，而如果沒有把自己流失的這一部分鐵補過來，很容易會引起缺鐵性貧血。
沒懷孕就缺鐵，到了孕中期身體血量增加，無形中血紅蛋白就被稀釋了，本身鐵不太足的話很容易引起缺鐵性貧血。
在醫(yī)院進行血常規(guī)檢查時發(fā)現(xiàn)血紅蛋白低于正常值，一般是低于109克/L，有些醫(yī)院還會做一個血清鐵蛋白的檢測。發(fā)現(xiàn)有缺鐵性貧血看貧血的程度進行補鐵的建議，有些是建議飲食中補充，有些直接開鐵劑。飲食主要是瘦肉，動物肝臟等。
而孕期缺鐵性貧血對孕媽的影響極大，可能會引起早產，甚至是死胎等不良和妊娠結局。所以補鐵也很重要。
第三位：鈣
以我們中國居民的膳食來看，每天從飲食中攝入的鈣大概是500毫克，沒懷孕的時候每天需要800毫克鈣，每天處于低鈣運行的狀態(tài)，不懷孕可能還可以勉勉強強的過，但是懷孕到了孕中晚期我們每天需要的鈣是1000毫克，缺了500毫克，有一半的缺口需要進行及時補充。
胎兒逐骨骼生長發(fā)育需要大量的鈣，只能不斷從媽媽體內攝取，媽媽就會出現(xiàn)缺鈣的癥狀。
比如說腰酸背痛腿抽筋，而缺鈣會導致神經系統(tǒng)過于興奮，直接導致抽筋。所以孕中后期要進行補鈣。
第四位：DHA
《2015年中國孕產婦和嬰幼兒補充DHA的專家共識》中建議孕婦每天補DHA不少于200毫克。
家里面有條件的話，葉酸、鈣、鐵已經補了，那么就可以考慮補DHA的。
如果不補的話也要注意每天吃點魚，每周吃二到三次的海魚，也基本可以滿足DHA的需求。
話題：你懷孕時補了什么？
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謝謝您的邀請，我是生殖醫(yī)生沈浣，很高興能你解答這個問題。
DH A只是一種保健品，目前市場上銷售的比較多，但是并沒有足夠的證據(jù)可以證明在孕期或者是孕前去了DHA，對于受孕或者胎兒有什么明顯的好處。
首先聲明一點：
我不做廣告，也沒人給我廣告費。DHA是好東西，好東西就是好東西，沒有必要因為某些人罵我做廣告，我就不敢說了。
DHA，說簡單一些，它是一種脂肪，一種不飽和脂肪酸。它的天然存在形態(tài)叫甘油三酯，主要藏在魚類和海藻類當中。比如我們常吃的魚和海帶、紫菜等。
所以不要一說到DHA，就說它是保健品。除了保健品DHA，我們在日常的飲食當中同樣也能獲取DHA。
有沒有效果，我說了也不算。
不過，早在1993年世界衛(wèi)生組織（WHO）就已經做了關于早產兒補充DHA的專家組建議；到2000年，美國人就發(fā)布了DHA和ARA對嬰兒智力和視力發(fā)育的對比和研究。見下圖：
所以，現(xiàn)在還需要問我“孕媽吃DHA有效果嗎”？事實就擺在這里，如果你覺得有效，那你就補；如果你覺得無效，你也可以不補。嘴不長在我臉上，我也做不了主不是？
上圖當中，美國西南視網膜基金會的研究結果顯示：補充DHA的嬰兒其智力水平，比沒有補充的DHA的寶寶平均要高出4分，視力發(fā)育水平也有所提升。如果同時補充DHA和ARA，智力水平則提高7分。
也許上面的這個結果有點模糊，事實上如果你在懷孕期間經常吃魚的話，我的經驗告訴你，等到寶寶出生之后，孩子真的會很聰明！最起碼在記憶力方面，比同齡孩子要強很多，我的兩個寶寶就是很好的例子。
1，我比較推薦大家多吃魚，每個星期吃1斤半 2斤魚，如果怕海魚污染和重金屬超標，那你就選鱸魚，鯰魚、鯽魚都可以，不過鱸魚在淡水魚當中含DHA是最高的哦！
2，做魚的方法：不要油炸，不要吃烤魚，建議你清蒸或者清燉。另外，不要用葵花籽油和玉米油，這兩種油脂會妨礙人體對DHA的吸收。
3，除了吃魚，建議孕媽每天吃一點海帶紫菜，這類食物當中同樣含有DHA和碘等礦物質。對孕媽也非常好，紫菜湯多喝一點，從成本上說價格也非常便宜。
4，接下來，就是推薦孕媽媽每天吃一個蛋黃，蛋黃含有卵磷脂，經人體吸收之后能轉化一部分DHA，不過轉化率不是太高。
祝你健康好孕！有問題，在下方給我留言。時間充足的話，我會一一回復。謝謝各位閱讀，覺得對你有用，麻煩你點個贊。謝謝！
很多人在孕期都很注重保存營養(yǎng)，一些人就開始側重于大量使用保健藥品，其中應該有一種大家都很熟悉的藥品，那就是dha，這種藥品很多孕媽媽應該都接觸過，它就是被俗稱為腦黃金的一種補品，主要是針對出生不久的孩子，幫助其大腦快速發(fā)育，那么女性懷孕吃這種東西會有作用嗎？這樣的寶寶就會比的寶寶聰明嗎？
1.dha是什么？有什么作用？
這就是一種平時較常見的用于給孕婦及孩子補充營養(yǎng)的一種保健食品，對大腦細胞的生成和發(fā)育有很大的作用
2.是不是必須要吃？
其實沒有必要，它只是一種保養(yǎng)品，所以并不涉及至關重要的環(huán)節(jié)，無論媽媽有沒有為孩子做好補充工作，都是不會產生多大的不良影響的，只是說如果經濟條件允許，可以當做是零食補品去食用。
3.懷孕期間吃有沒有可以讓寶寶變聰明的效果？
這種物質對孕婦本事體質并沒有危害，所以哪怕是懷孕期間依舊可以放心食用，而且它的配比與人體大腦中所需營養(yǎng)雷同，故對大人孩子都是有益的。
孕媽是否食用要依據(jù)具體情況而定。
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我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區(qū)是值得驕傲的一件事情，現(xiàn)在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現(xiàn)在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注于育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。 每一個文章都是我的原創(chuàng)，如需轉載，必須取得授權。
你好，DHA是一種多不飽和脂肪酸，對于神經系統(tǒng)細胞的生長以及細胞數(shù)目的增多都有一定的作用。是寶寶大腦發(fā)育所需要的一種營養(yǎng)成分，同時對嬰兒視覺和免疫系統(tǒng)發(fā)育等都有一定的作用。
因此很多孕婦都會通過吃DHA來進行補充，認為孩子出生后會比較聰明。其實懷孕所需要的DHA主要通過膳食來攝取，深海魚是DHA的主要來源，還可以通過吃海鮮來補充。
對于孕期DHA還是需要客觀的來看待，如果是在懷孕期間的女性適當?shù)难a充一些dha，對于寶寶的大腦發(fā)育可能有一定的幫助的，但是影響其實不是那么大。其實寶寶的智力主要是受到遺傳、教育以及環(huán)境等因素決定的。不要完全期待DHA可以從根本上改變胎兒的智力。
懷孕期間應該注意營養(yǎng)均衡，保持飲食多樣化，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當活動，多聽聽音樂，保持良好的心態(tài)，對寶寶的大腦發(fā)育是有好處的。
希望我的回答能夠幫助到你！
北京大學營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學系副教授張召鋒說：
DHA是一種天然脂肪酸的簡稱，目前認為它對胎兒大腦和視力發(fā)育有至關重要的作用。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）和聯(lián)合國糧農組織（FAO）聯(lián)合脂肪專家委員會2008年的建議，孕婦每天至少攝入200毫克DHA。
很多人由此將DHA攝入與提高胎兒智商畫上等號，認為服用DHA補充劑必然能使寶寶更聰明。
但是胎兒智力形成受多種因素影響，而不僅僅是DHA攝入這一個因素。
所以孕媽媽不要盲目的補充DHA。
1.DHA，具有提高新生兒智力及預防早產的功效；
經常服用DHA的準媽媽比一般產婦的早產率要低1%，出生后新生兒體重也已比一般新生兒多100g左右。
2.促進大腦、視網膜發(fā)育發(fā)育
DHA存在器官中，尤其是在視網膜、神經組織器官中的含量極為豐富。
孕晚期是胎兒大腦發(fā)育細胞增殖的高峰期，此階段是胎寶寶神經髓鞘化最為迅速的一段時期，因此要補充充足的DHA來補充寶寶大腦發(fā)育。
若母體裝缺少DHA為胎寶寶的視網膜和腦細胞膜發(fā)育提供營養(yǎng)的磷脂質就會出現(xiàn)不足的情況，這對胎寶寶的大腦及視網膜的發(fā)育十分不利，甚至會導致流產、早產、死產以及胎寶寶發(fā)育遲緩等情況。
1.藥劑補充
2.飲食補充
魚類和蝦類
雞、鴨以及鯉魚、鱔魚、沙丁魚、秋刀魚、竹節(jié)蝦、海魚、甲魚、魚油等魚肉中的第dha含量極為豐富。
堅果類
除此以外，還可以食用一些富含亞麻酸、亞油酸的核桃仁等堅果類類食品。
搭配方案
再補充dha的同時，搭配B族維生素、鋅、鈣非常有利于胎寶寶大腦的發(fā)育。
如果孕期攝入的DHA較少，會影響寶寶大腦的發(fā)育，DHA，俗稱腦黃金，是一種多元不飽和脂肪酸，集中分布在大腦關鍵部位，幫助神經系統(tǒng)髓鞘化。孩子出生時，神經髓鞘化已達50%，故懷孕期間孕媽應補足DHA。
那么該怎么補充呢。
a 從含DHA較高食物中直接攝入，海魚中DHA含量較高，DHA不耐熱，最好蒸煮代替煎炸。目前比較火的是銀鱈魚，然而價格較高。其實鲅魚補腦效果不亞于銀鱈魚，價格卻只有銀鱈魚的1/5，差不多35RMB/500g。三文魚、沙丁魚補腦效果次之，海鱸魚、金昌魚、小黃魚補腦效果也不錯。
b 人體不含合成DHA所需亞麻酸和亞油酸，必須從外界攝入。植物油中亞麻酸和亞油酸含量較高，如亞麻籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、核桃油、紫蘇油等。
c 直接補充DHA劑。
常見的有從魚油和海藻中提取的DHA，藻油DHA純度更高，海洋污染較少，更推薦藻油DHA，但價格更高。
雞寶媽做了一個總結的卡片，看下圖。
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DHA是一種不飽和脂肪酸，和膽堿、磷脂一樣，都是構成大腦皮層的重要物質，DHA還能有效預防孕媽早產、增加胎兒出生時的體重，保證胎兒大腦和視網膜的正常發(fā)育。
如果孕媽攝入DHA不足，胎兒的腦細胞膜和視網膜中腦磷脂質就會缺乏，對胎兒大腦及視網膜的形成和發(fā)育極為不利，嚴重的還可能會引起流產、早產和胎兒發(fā)育遲緩。
既然知道了DHA的好處和攝入不足造成的危害，懷孕期間肯定是要補充DHA的。補充DHA就是除了吃制劑，還可以從飲食中攝取。
如何從飲食中攝取DHA呢？
富含不飽和脂肪酸的食物其實在我們平時生活的食物中廣泛存在，比如核桃、花生、芝麻等堅果類，還有帶魚、蝦、、黃花魚、蒼魚等。這些食物中DHA含量比較豐富，孕媽常吃的話有助于胎兒腦細胞的生長及健康發(fā)育。 如果孕媽對魚類過敏，或者不喜歡魚腥味的話，可以在醫(yī)生的指導下服用DHA制劑，每日以300毫克為宜。
這個不一定，因為寶寶腦發(fā)育所必須的8大營養(yǎng)素，分別是蛋白質、牛磺酸、脂肪酸、鐵、鋅、碘、硒、B族維生素，DHA只是其中一種。只不過孕媽在懷孕期間補充了DHA，能讓胎兒大腦發(fā)育得更好。
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這個問題問出來很多寶媽的心聲，DHA俗稱腦黃金，傳說中吃了可以讓寶寶更聰明。所以即使在高昂的價格面前，寶媽也會咬咬牙買了?；蛟S有些寶媽會講沒用的，確實是（后話），但是一想到對寶寶的智力發(fā)育有幫助，寶媽們會迷了神的去購買它，潛意識里想的是萬一有用呢，寶寶沒吃豈不輸在了起跑線上，沒用大不了浪費點錢而已。
DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關重要。上述是我查詢得到的資料，也就是講DHA很重要，對胎兒智力發(fā)育及實力發(fā)育尤為重要。甚至有研究提示孕婦懷孕3個月后就需要每日增補DHA200mg，并聲稱深海魚不安全，應該直接進補DHA。
但是近期的一篇來自澳洲的大樣本研究數(shù)據(jù)提示孕期增補DHA的寶寶跟孕期沒有增補DHA的寶寶在遠期智力方面沒有顯著差異。也就是講沒有證據(jù)表明孕婦補充更多的DHA，生下來的孩子會更聰明。記住更多的DHA，要知道以前是沒有這種保健品的，現(xiàn)在的教授們不吃DHA也不是很聰明嗎。
總結，個人觀點只要孕期合理飲食，沒有必要特意去增補DHA，胎兒時期增補DHA的沒多大意義，如果真的要增補，個人建議嬰兒期開始增補。祝好孕。
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女性懷孕吃dha有效果嗎？寶寶是否真的比沒吃的聰明？
DHA俗稱“腦黃金”，是一種ω-3脂肪酸 ，是大腦皮層和視網膜的主要結構成分。孕期孕媽補充DHA有促進胎兒視網膜發(fā)育、增強記憶力、促進大腦發(fā)育的作用。但是最近有很多孕媽問我“懷孕期間吃了DHA寶寶真的就比沒吃的聰明嗎”？
DHA是一種保健品，建議孕媽在孕期不要擅自服用，而且就算食用了，轉化率也特別低，對補充DHA營養(yǎng)的作用不大。
孕媽可以通過食補來補充DHA，這樣不僅容易吸收，而且也安全，比如堅果類、深海魚等，都是不錯的選擇。
醫(yī)生都不敢肯定孕期孕媽吃了DHA，寶寶出生以后智商就一定高。
我們都知道寶寶的智商與遺傳和后天開發(fā)有很大的關系，而孕期吃DHA只是可以促進寶寶大腦正常發(fā)育，但不能從本質上影響智商高低。
俗話說得好“孕媽是一人吃倆人補”，懷孕早期是胎兒大腦發(fā)育的黃金期，孕媽可以抓住這個時期，在飲食上大做文章，比如每周吃2-3餐魚，且1餐以上為深海魚，另外每天吃一個雞蛋，就能滿足寶寶對DHA的需求。
日常零食中多選擇干果類，比如核桃、杏仁、花生、芝麻等，它們中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
1、堅持母乳喂養(yǎng)至少6個月，母乳媽媽一定要注意飲食。
2、6個月以后及時給寶寶添加輔食，比如魚肉泥、魚肉粥等。
3、保證良好的睡眠。良好的睡眠習慣有利于孩子的大腦發(fā)育，因為夜晚分泌的生長激素是白天的3倍。
4、多進行戶外運動，不僅可以促進鈣的吸收，還可以刺激大腦發(fā)育。
我很理解孕媽想要生一個健康好寶寶的心理，但是育兒路太長，還需要寶媽們擦亮眼睛，科學育兒，這樣才能讓寶寶健康成長，自己收獲滿滿。
