現(xiàn)代人的生活水平都提高了，越來越多人都很重視養(yǎng)生。但其實養(yǎng)生也是一種學(xué)問，要想科學(xué)養(yǎng)生要掌握正確的方法，領(lǐng)略到養(yǎng)生的一些小技巧，才能夠達到事半功倍。會養(yǎng)生的人都掌握了以下幾個最佳，快來了解一下。
那么要如何科學(xué)養(yǎng)生呢？
1、一天中最佳曬太陽時間
在寒冷的冬天曬曬太陽可以讓使全身變得暖和起來，讓心情變得美好，但是曬太陽也是有時間講究的，可以選擇早上8:00~10:00，下午16:00~18:00，這是曬太陽是最佳的時間。因為在這段時間相對來說紫外線中的a光束比較強，可以通過曬太陽促進身體對鈣的吸收，能夠起到補鈣的作用，可以使身體的骨骼變得強壯。
2、一天中最佳的睡眠時間
有很多人都喜歡熬夜工作或者玩游戲以及其他的娛
樂活動，經(jīng)常熬夜會對身體造成嚴(yán)重的損傷。要想健康養(yǎng)生，首先要保證充足的睡眠時間，成年人每工的睡眠時間最少要達到7小時，中午要有半小時的午睡時間。老年人的睡眠時間可以相對延長一些，不能熬夜，在晚上10:30就要上床睡覺。
3、一天中最佳的鍛煉時間
每天堅持體育鍛煉對身體是大有好處的，但是要掌握最佳的鍛煉時間，早晨鍛煉是很多老年人的一種習(xí)慣，但是老年人不宜過早運動，過早運動容易發(fā)生暈倒
猝死等風(fēng)險。建議在下午4:00~6:00進行體育鍛練，或者晚上7:00~9:00進行體育鍛煉，這兩個時間段是最佳的鍛煉時間。
4、室內(nèi)的最佳溫度
在冬季有很多家庭都會在室內(nèi)開暖氣，但并不是溫度越高越好，溫度過高激發(fā)汗腺分泌過多的汗液，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分流失過快而出現(xiàn)
脫水的情況。而且室內(nèi)室外溫差較大，容易誘發(fā)
感冒、發(fā)燒等上呼吸道疾病。一般室內(nèi)環(huán)境的溫度控制在20℃~24℃是人體感覺到最舒適的溫度。
5、喝開水的最佳溫度
在冬季很多人都喜歡喝滾燙的開水，其實經(jīng)常喝滾燙的開水，容易對口腔黏膜造成嚴(yán)重的損傷，還會對食道、胃腸消化道造成損傷，會增加消化道疾病的風(fēng)險，開水的溫度最好控制在62℃左右為最佳。
中老年人在平時要注重養(yǎng)生
保健，要適當(dāng)曬太陽，合理的參加體育鍛煉，同時還要注意飲食均衡，保持積極樂觀的心態(tài)，這樣才能夠讓身體擁有健康。
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