現(xiàn)在的孩子，由于父母下班較晚或?qū)W習(xí)壓力較大等原因，普遍存在晚睡現(xiàn)象。據(jù)我國(guó)睡眠研究會(huì)在《2019中國(guó)青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書(shū)》中指出，入睡時(shí)間在23點(diǎn)的孩子中，小學(xué)學(xué)生占了18.2%，中學(xué)學(xué)生占了46.3%，而高中生占比則達(dá)到了近90%。
面對(duì)孩子的晚睡現(xiàn)象，不少父母聽(tīng)說(shuō)“晚睡會(huì)影響孩子長(zhǎng)高”，這是真的嗎？
其實(shí)，到目前為止，并沒(méi)有相關(guān)的研究表明，晚睡會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。
在一些關(guān)于生長(zhǎng)激素的文章中，我們常常會(huì)看到生長(zhǎng)激素是影響人體身高的重要因素。而生長(zhǎng)激素的分泌是呈脈沖式分泌，當(dāng)人體在夜晚處于熟睡狀態(tài)下，生長(zhǎng)激素分泌會(huì)增多。特別是在晚間21點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。
然而，以上理論是來(lái)源于作息規(guī)律的成年人生長(zhǎng)激素分泌情況，未必適用于正處于嬰幼兒期和青春期的孩子。
首先，我們先來(lái)看看嬰兒期生長(zhǎng)激素的分泌情況。在嬰幼兒期，孩子白天和晚上生長(zhǎng)激素的分泌沒(méi)有明顯的節(jié)律。時(shí)時(shí)都處于大量分泌狀態(tài)。當(dāng)嬰幼兒醒著時(shí)，生長(zhǎng)激素的分泌量會(huì)相對(duì)少些，而熟睡時(shí)會(huì)相對(duì)高些。所以，對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，只要睡的時(shí)間總量夠了，生長(zhǎng)激素整天的分泌量也就夠了。跟早睡晚睡沒(méi)多大關(guān)系。
接著，我們?cè)賮?lái)看看青春期生長(zhǎng)激素分泌的情況。有研究表明，青少年的生長(zhǎng)激素日分泌量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。這個(gè)階段孩子，晚上生長(zhǎng)激素的分泌量更早達(dá)到高峰值，同時(shí)，持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，并且每間隔4小時(shí)左右就會(huì)出現(xiàn)一次，而他們白天的生長(zhǎng)激素峰值也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于成年人。
處于青春期的孩子，影響其生長(zhǎng)激素分泌的因素，除了睡眠之外，還受到血糖情況、運(yùn)動(dòng)量多少等影響。
看到這里，你或許會(huì)有這樣的疑問(wèn)：既然晚睡不影響孩子的身高，那么，是不是可以任由孩子愛(ài)幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡？也不是這樣的。
因?yàn)?，讓孩子有充足?yōu)質(zhì)的睡眠，有著眾多的益處。
好處一，可以幫助孩子消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，緩解精神壓力。
細(xì)心的父母可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子睡眠不足時(shí)，常常表現(xiàn)為無(wú)精打采、易怒、煩燥、注意力不集中等。
充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，不僅可以幫助孩子消除身體疲勞，還有利于提高孩子的學(xué)習(xí)效率，減少患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
好處二，可以增強(qiáng)孩子的機(jī)體免疫力，減少心血管疾病發(fā)病率。
睡眠可以促進(jìn)各組織器官的自我修復(fù)，增強(qiáng)孩子的機(jī)體免疫力，同時(shí)，也有利于疾病的康復(fù)。
睡眠還有助于人體調(diào)節(jié)血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)，讓心血管系統(tǒng)得到充分休息，進(jìn)而減少心血管疾病發(fā)病率。
好處三，減少肥胖機(jī)率
美國(guó)有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠充足的孩子中，到了青春期，僅有10%的人會(huì)發(fā)展為肥胖者。而睡眠剝奪的學(xué)齡前兒童，到了青春期，則有23%的人會(huì)發(fā)展為肥胖者。
每個(gè)孩子都是獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體，有的孩子可能喜歡早睡早起，而有的孩子則喜歡晚睡晚起。只要確保孩子的睡眠時(shí)間是充足的，那么，我們就沒(méi)必要非得逼著孩子一定要在9點(diǎn)之前睡了。
