相信沒(méi)有誰(shuí)會(huì)懷疑水果、蔬菜的減肥功效，很多女生就是通過(guò)每天吃水果而成功減肥的，大S曾經(jīng)在她的美容書(shū)中推薦過(guò)蘋(píng)果減肥餐。
蔬菜、水果之所以有助于減肥，在于它們屬于低脂、低熱量的食物，可以避免吃完食物后造成的脂肪和熱量積聚。另外，水果含有豐富的膳食纖維，能迅速讓人產(chǎn)生飽腹感，從而停止繼續(xù)進(jìn)食。蔬果還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便和消化。下面小編給大家介紹幾種有利于減肥的水果蔬菜。
蘋(píng)果
蘋(píng)果具有膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及增強(qiáng)飽腹感，蘋(píng)果中富含的果酸，還能加速身體代謝，減少體內(nèi)脂肪，具有降低膽固醇的作用。經(jīng)常食用蘋(píng)果還能縮小因長(zhǎng)期暴飲暴食而脹大的胃，讓你的飲食更加節(jié)制，避免過(guò)量進(jìn)食造成脂肪堆積。另外，蘋(píng)果所含的礦物質(zhì)鉀、鋅和多種維生素對(duì)人體健康有很多好處，能夠起到提高記憶力、生津止渴、潤(rùn)肺、止瀉、醒酒的功效。另外，經(jīng)常吃蘋(píng)果還能降低患前列腺炎的概率。
香蕉
香蕉減肥法是現(xiàn)在風(fēng)靡日韓的一種減肥方法，它的原理是用香蕉餐取代正餐達(dá)到減肥的目的。由于香蕉的熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正餐，所以能夠通過(guò)降低熱量攝取達(dá)到減肥的目的。香蕉中還富含大量的礦物質(zhì)鉀，除了能幫助消除下肢浮腫，還能讓身體快速擺脫疲勞。香蕉對(duì)于減壓、降低高血壓和膽固醇、消除便秘都很有幫助。應(yīng)該盡量避免空腹吃香蕉，空腹吃香蕉會(huì)加快胃腸蠕動(dòng)、加快血液流動(dòng)、加大心臟負(fù)荷，極易引發(fā)心肌梗死，患有心臟病的人應(yīng)盡量避免吃香蕉。
檸檬。檸檬的熱量較低，具有舒張、軟化血管，加速血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸消化的功能，能夠幫助消除體內(nèi)多余的皮下脂肪，達(dá)到減肥的目的。檸檬較酸，不建議單獨(dú)食用，可以采取在開(kāi)水中滴入檸檬汁的方式飲用，同樣具有很好的減肥效果。另外，檸檬還具有美白潤(rùn)膚的功效，將檸檬汁涂抹在面部，有助于消炎、祛痘。
彌猴桃。彌猴桃富含維生素C、膳食纖維、鉀，又能促進(jìn)人體對(duì)維生素C的吸收。彌猴桃還含有大量的蛋白分解酶，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的神奇效果。
螺旋藻
螺旋藻作為一種營(yíng)養(yǎng)成分最豐富、均衡的植物，除了能發(fā)揮蔬果的減肥功效，還能幫助你提供多種營(yíng)養(yǎng)元素。螺旋藻比其他蔬果含更多的蛋白質(zhì)，且極易被人體吸收。螺旋藻還含有大量其他蔬果所沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括多種脂肪酸、維生素B12、多種生物活性物質(zhì)和人體必需的9種氨基酸，能夠起到增強(qiáng)人體免疫力的功效，對(duì)治療低血糖和貧血、糖尿病、慢性疲勞綜合征等也有很好的幫助。螺旋藻制品一般在飯前半小時(shí)服用。
紅薯
紅薯除了味美外，還是一種不錯(cuò)的減肥食物。 新鮮紅薯所含能量較低（每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，大概為同量大米的1/3），還有較強(qiáng)的飽腹感，經(jīng)常食用可以抑制皮下脂肪的增長(zhǎng)和堆積，還能幫助平衡體內(nèi)酸堿值和潤(rùn)腸通便。蔬果的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是眾所周知的，它的減肥功效也毋庸置疑。如果你本就是一位水果美食達(dá)人， 那么，請(qǐng)享“瘦”水果給你帶來(lái)的好身材。如果你是天生的“肉食動(dòng)物”， 那么，為了身材和健康，請(qǐng)適可而止。
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