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　　摘要：我們身體的毒素究竟躲藏在哪里呢？人體到底有多少毒素垃圾？到底如何才能有效排毒？在中醫(yī)看來，任何排毒方式的效果都比不上人體自帶的“排毒”系統(tǒng)。這個系統(tǒng)也就是包括心、肝、脾、肺、腎五大器官，五臟可以持續(xù)過濾、分解、去除“毒素和廢物”。但是如果五臟不保好，就會降低排毒能力。

    其實，人體本身的很多器官都具有化解毒素的功能。比如，肝臟是人體重要的解毒器官，它可以將血液中的有毒物質(zhì)，經(jīng)過肝臟變成無毒或低毒的物質(zhì)；腎臟可以將體內(nèi)產(chǎn)生的尿素、尿酸、肌酐以尿液的形式由體內(nèi)排出等等。

　　而在中醫(yī)看來，任何排毒方式的效果都比不上人體自帶的“排毒”系統(tǒng)。這個系統(tǒng)也就是包括心、肝、脾、肺、腎五大器官，五臟可以持續(xù)過濾、分解、去除“毒素和廢物”。但是如果五臟不保護好，就會降低排毒能力。

　　中醫(yī)認(rèn)為，雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪里?，F(xiàn)在，我們要找出毒素的藏身之術(shù)，盡快把它趕出身體。

　　脾臟毒素表現(xiàn)在：

　　1、面部長色斑，長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。

    2、白帶過多

    3、脂肪堆積，脂肪在中醫(yī)里另有一個名字：痰濕

    4、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。

                    

      脾臟穴位排毒

　　按壓脾臟排毒要穴商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

    肝臟毒素表現(xiàn)在：

　　1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。

    2、乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。

    3、情緒容易抑郁。

    4、偏頭痛，臉部的兩側(cè)長痘還會出現(xiàn)痛經(jīng)。

　　肝臟穴位排毒

　　按壓肝臟排毒要穴太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　心臟有毒素表現(xiàn)在：

　1、舌頭潰瘍

    2、額頭長痘

    3、失眠，心悸。

    4、胸悶或刺痛。

　心臟穴位排毒

　　按壓心臟排毒要穴少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

　　肺臟有了毒素表現(xiàn)在：

　　1、皮膚呈銹色，晦暗。

    2、便秘。

    3、多愁善感，容易悲傷。
                                       

　　肺臟穴位排毒

　　有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

　　腎臟毒素表現(xiàn)在：

　　1、月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。

    2、容易疲倦。 

　　腎臟穴位排毒

　　涌泉穴，這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。

 排除體內(nèi)毒素的方法

 由于你平時不良的生活習(xí)慣（如抽煙、長期習(xí)慣坐著不動、不均衡的飲食），再加上時不時在短時間內(nèi)吃喝無度、作息混亂，導(dǎo)致你的身體吃了太多的不健康食品，而無法正常新陳代謝。這時候你需要對身體進行一次排毒大掃除，從緊張和壓力中釋放出來，讓自己變的更漂亮。下面就集中介紹了5種排毒的方法，希望經(jīng)過長假休整，大家都可以調(diào)整好自己的狀態(tài)來迎接更有挑戰(zhàn)性的工作。
　　
　　　　一、食物排毒法：
　　
　　　　在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除，自我清理毒素?！?br>　　
　　　　起床后喝一大杯溫檸檬水
　　
　　　　起床后不要立刻進食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機體正常運作。
　　
　　　　有益排毒的堿性食物
　　
　　　　1 肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
　　
　　　　2 盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。
　　
　　　　TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康復(fù)危機”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導(dǎo)致頭痛、疲乏。
　　
　　　　二、運動排毒法：
　　
　　　　對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
　　
　　　　1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
　　
　　　　2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
　　
　　　　3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。
　　
　　　　4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。
　　
　　　　三、美容排毒法：
　　
　　　　皮膚是身體排毒的重要途徑，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象。　　
　　
　　　　身體干刷按摩
　　
　　　　每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通?？刹捎萌畎茨κ址?，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
　　
　　　　四、泡澡排毒：
　　
　　　　泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。
　　
　　　　五、簡易排毒法：
　　
　　　　如果你工作忙碌，作息時間不穩(wěn)定，可以使用簡易的方法輕松排毒。
　　
　　　　1、每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利于水經(jīng)過肝臟，帶走在體內(nèi)沉積了一夜的毒素。
　　
　　　　2、每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內(nèi)的金屬廢物排出。
　　
　　　　3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出。