話說七哥身邊有個典型的糖尿病小伙伴，天天揪心自己的血糖，啥都不敢吃！其實啊，控制血糖最好的方式，莫過于吃飯的時候多吃這5種“植物胰島素”！天然無害，控糖吃飯兩不誤！

苦瓜——一定要告訴爸媽和糖友

別看苦瓜外表丑丑的，但是它控糖的功效早已名聲在外，原因嘛，就是苦瓜里富含的苦瓜素了，它的降糖作用遠遠超過了常見的降血糖藥甲糖寧，還能預防由糖尿病引發(fā)的動脈硬化、心肌梗塞和眼不病變等并發(fā)癥，不愧是自然胰島素之王!

推薦：苦瓜炒雞蛋

苦瓜和雞蛋一起炒制，掩蓋了苦瓜的苦味，滿滿的雞蛋香，不少糖友控糖的絕對好菜。

南瓜——七哥最愛，糖友必備

七哥最喜歡的就是奶奶燉的老南瓜了，口感綿軟，熱量低。南瓜含有豐富的維c和礦物質(zhì)，其中的南瓜多糖是南瓜主要的降糖活性成分，是降血糖的好幫手，還能促進腸胃消化，有防癌養(yǎng)胃的作用。

推薦：清蒸老南瓜

農(nóng)家?guī)讐K錢一個的老南瓜清蒸，超好吃！降血糖、提高免疫力，促消化，你愛吃嗎？

洋蔥——不僅降血壓還能降血糖

洋蔥能夠促進體內(nèi)鈉元素排泄，有超好的降血壓作用。它含有的前列腺素還能幫助纖維溶解，起到降血糖降血脂的作用，對脂肪肝、冠心病和糖尿病有非常顯著的作用，最重要的是，洋蔥含有的硒，是具有抗癌作用的喲！

推薦：醋泡洋蔥

洋蔥加熱2分鐘左右加入適量醋，放進冰箱冷藏，第二天就可以吃啦，非常適合“三高”人群食用，還能祛斑呢！

黑豆等豆類——降血糖，預防心臟病好處說不完

黑豆富含氨基酸和鈣、鐵等多種元素，七哥就不說它營養(yǎng)價值有多高了，長期食用不僅能夠降血脂血糖，還能消腫止痛、預防心臟病和血管硬化，降低膽固醇排除毒素，一身輕松！如果你剛好在為肥胖煩惱，不如就試試黑豆吧！

推薦：黑豆糙米飯

米飯中加一把黑豆和糙米，這么吃不僅口味香甜，還能潤肺益腸，降低膽固醇，治療糖尿病，好處說不完啊！

五谷雜糧——長期堅持，血糖不怕

蕎麥面、燕麥面、玉米都是常見的五谷雜糧，都說吃點雜糧好，沒錯！雜糧所富含的粗纖維和礦物質(zhì)，有利于糖尿病病人控制血糖，能促進腸道蠕動，是便秘的克星。但是吃的時候也要保證營養(yǎng)均衡喔！

推薦：雜糧粥

家中常備的一些紅豆黑豆和大麥糙米都可以自由組合，加入適量水熬粥，軟糯好吃！都說我們父母奶奶輩身體比現(xiàn)代人好，因為他們曾經(jīng)雜糧吃的多呀，腸胃好！

七哥說

七哥的小伙伴表示已經(jīng)收到了來自七哥的“植物胰島素”名單，以后吃飯也不怕了！輕度的糖友可以這樣嘗試控制自己的血糖，如果比較嚴重的話，也要通過吃藥為主，吃食為輔的方法，希望可以幫助到廣大的糖友們哦！