轉(zhuǎn)眼已經(jīng)入伏第8天了，上點(diǎn)年紀(jì)的人都知道“伏天”的可怕！怎么說呢？就好比一個(gè)女人月子坐不好，會(huì)影響一輩子的身體是一樣的。
首先，入伏后有一個(gè)問題一般人都會(huì)搞混——伏天里我們是不是要一心防暑？錯(cuò)！正好相反，伏天里應(yīng)該是要一心防寒。
伏天開始：人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。
今天就將三伏天的“坐月子”養(yǎng)生方法推薦給大家，一定要照著做哦，特別是身體虛寒的女性、身體虛弱的老人家及發(fā)育不良的小孩子。
喝熱茶可刺激毛細(xì)血管普遍舒張。研究證實(shí)，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。
夏季陽氣浮散于外，人體內(nèi)里虛寒，因此夏天應(yīng)適當(dāng)選擇溫?zé)崾澄铩⒑葻岵铻槿梭w提供充足的能量，讓汗孔打開微微出汗，才能更好地散熱。
最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法，選則陽穴灸之（先灸百會(huì)，再灸大椎），便達(dá)到以火瀉熱的效果。
在施灸的過程中適量出汗，這樣悶熱之氣會(huì)隨汗得以宣泄，灸完之后再喝一些溫?zé)岬谋『扇~水，頓時(shí)人就會(huì)感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光。
如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會(huì)事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤癥、痛癥和有損容顏美麗的各種色斑問題，達(dá)到冬病夏治的目的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“動(dòng)能升陽”，但是夏天運(yùn)動(dòng)最好不要出大汗，因此練練八段錦是個(gè)不錯(cuò)的選擇，有助于身體修復(fù)治療頑疾。
“八段錦”老少咸宜，術(shù)式簡單，不受年齡、天氣和地點(diǎn)的限制，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習(xí)只需二十分鐘哦~
入伏后，心經(jīng)氣血旺盛，和它相表里的小腸經(jīng)也會(huì)跟著氣血旺盛起來。小腸經(jīng)走肩膀，以擅長調(diào)理頸肩外頭著稱，被稱為“肩脈”。
所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個(gè)好時(shí)機(jī)來調(diào)理了。
敲打雙手后溪穴
把手抬起來，握拳，對敲雙手后溪穴。每天有空就可以敲，尤其在下午1-3點(diǎn)氣血流注于小腸經(jīng)的時(shí)候，敲夠200下，效果更明顯。
小腸經(jīng)起于小指，沿著手臂的外側(cè)后緣上繞到肩胛處，所以它能調(diào)理頸肩問題；同時(shí)它還經(jīng)過面頰，還能減少兩側(cè)顴骨的斑點(diǎn)和魚尾紋，緩解口瘡、咽痛的問題。
它最后至于耳屏前方的聽宮穴，因此，耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。
1.熱敷肚臍
女性、老人及兒童，平時(shí)可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十?dāng)z氏度左右)，敷在肚子上，半小時(shí)后取下，每天堅(jiān)持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑、解暑的好方法。
如果三伏天在家給孩子做三伏灸不方便，你可以把家里的大米炒燙，再加一些艾葉、幾片生姜和花椒進(jìn)去炒半分鐘。
然后裝進(jìn)麻布袋里或者棉襪子里，放溫后熱敷孩子的頭頂、前胸、后背、肚子，非常好的。
2.熱 水 浴
如果用冷水洗澡，會(huì)使皮膚毛細(xì)血管變細(xì)，反而跟讓人覺著熱。而洗熱水澡，可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體散發(fā)熱量，消除人體疲勞。
通過汗腺迅速排出體外，使氣血得疏、自然爽快，亦取瘀滯得通、毒氣得解、腐肉得脫、疼痛得減。既扶元固本又消除疲勞，是養(yǎng)體調(diào)理的上好選擇。
3.熱水泡腳
在夏季，堅(jiān)持用熱水泡腳，可促進(jìn)排汗，增強(qiáng)汗腺功能，提高耐熱力。建議每晚臨睡前用45℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關(guān)節(jié)處。
每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好，千萬不要大汗淋漓哦！
如果是陰虛火旺體質(zhì)的艾灸，這時(shí)可以多按揉涌泉穴、太溪穴；然后艾灸這2個(gè)穴位10分鐘，滋陰的效果很好。
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