很多人在生活中應該都會遇到口臭的情況，一旦出現(xiàn)了口臭會變得非常的難受，我們會害怕和人說是的時候變得尷尬，那么在這個時候應該怎么辦呢?想要減少口臭應該及時的預防，想要預防就要找到口臭的原因，一些食物能夠緩解口臭，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
在生活中可以導致口臭的原因有很多，如果想要減少自己口臭的情況，那么我們就要知道什么情況會導致口臭，通常情況下，人們出現(xiàn)了口臭一般是分為因為內分泌失調，刺激性食物，內火旺盛等問題，還有一些人是因為食物殘渣清潔不當，便秘等原因。
患有口臭之后我們會感覺比較尷尬，這個時候大家害怕和別人說話會尷尬，不過也不用過于焦躁，心情煩悶氣火旺盛也是口臭產(chǎn)生的原因之一。一旦出現(xiàn)口臭的癥狀，我們應該及時的緩解可以通過刷牙的方式，也嚼幾?？谙闾堑龋@些都可以緩解口臭。
如果是因為身體內部的原因，那么要想有所改善癥狀，我們就應該從細節(jié)先下手，這個時候大家可以多吃蔬菜水果，少吃油葷，這樣可以幫助我們身體調節(jié)不適的癥狀，養(yǎng)成早晚刷牙，還有飯后漱口是非常有必要的，嘗試多喝茶水，多喝酸奶。
除此之外，刷牙的方法也需要多加注意，好選擇刷毛腳軟較多的牙刷，選擇正規(guī)生產(chǎn)的牙膏，刷牙時長控制在三分鐘左右，保證清潔到口腔的方方面面，有條件的朋友可以購買電動牙刷，會具有更好的清潔效果。
牙刷清潔的外部條件需要我們注意，身體的內部情況同樣值得重視，多喝水，控制每天都有充足的飲水量，保持腸胃濕潤，以防便秘，多運動，并且一日三餐飲食時間不可紊亂，保證腸胃的舒適，身體健康，口臭自然消匿無蹤。
如果嘗試各種方法仍然不見改善，好去醫(yī)院就診，看是否是身體方面某些其他問題，也可以采用中藥調理。當然，定期去醫(yī)院清除牙菌斑也是緩解口臭的有效方法之一。
口臭的原因
很多食物會在嘴里留下難聞的氣味，如洋蔥和大蒜還有某些飲料也會導致口腔異味，因為有些飲料會增加體內酸度，導致脫水和口干; 口臭的主要原因之一。這些氣味可持續(xù)數(shù)天或至少直到食物或飲料在您的身體里消化后。
某些藥物，如鎮(zhèn)靜劑，抗抑郁藥，抗組胺藥，厭食癥和抗精神病藥都可以在口臭的發(fā)展中起主要作用。雖然藥物旨在幫助身體愈合和恢復，但它們也可能導致腐敗的口腔氣味。
.口腔干燥癥，一旦嘴變干，就會變得粗糙，類似于在嘴里放一個棉球。漱口水通常是許多人選擇使用的第一種解決方案。有無數(shù)的好選擇，只要避免任何酒精，因為這可能導致進一步口干和口臭。
鼻竇炎也可能造成口臭，鼻粘液或鼻腔引起的充血可以為細菌創(chuàng)造滋生環(huán)境，這可能導致口臭。防止進一步增長蔓延的佳解決方案是保持良好的口腔衛(wèi)生。
口臭在慢性胃酸反流患者中很普遍。酸反流的發(fā)作可導致胃酸和胃腸道細菌進入咽喉和口腔。通常，擺脫口臭是沖洗口腔。已經(jīng)注意到腸道細菌可以感染口腔。在某些情況下，幽門螺桿菌(一種在腸道中生長和生長的細菌)等細菌會產(chǎn)生更復雜的醫(yī)療問題。
特別是吸煙，會引起特有的煙味。一種聞到煙草和化學物質的惡臭。吸煙者的呼吸的長期影響比氣味更糟糕。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙釋放的化學物質和化合物可導致口干，唾液流量減少，并可導致壞細菌積聚，導致口臭。
有許多健康狀況可導致口臭。這些健康狀況中的一些可能包括肝臟或腎臟疾病，慢性胃酸反流和糖尿病。由于身體的自然平衡不受疾病的影響，它會成為導致口臭的細菌和細菌生長和傳播的溫床。
草莓
草莓是典型的漿果，維生素C含量尤其豐富，酸甜可口，果香濃郁。食用草莓對口腔內潰瘍及牙齦疾病有較好的緩解作用，還能幫助消化，美白牙齒，清新口氣。
火龍果
火龍果含有豐富的維生素、膳食纖維、花青素等營養(yǎng)物質，這些成分不但能促進腸胃蠕動幫助消化，還能幫助排泄人體代謝物及有害物質，從而預防體內廢棄物堆積產(chǎn)生口臭。
蘋果
蘋果中豐富的果膠和抗氧化成分能夠幫助人體清潔腸道，有效縮短有害代謝物及廢氣的排出時間，避免體內毒素堆積導致口氣不潔癥狀。
酸奶
酸奶是以純牛奶發(fā)酵而成，不但保留了牛奶的全部營養(yǎng)，乳酸菌在發(fā)酵過程中還產(chǎn)生了多種維生素。有研究表明，每天喝酸奶可以降低口腔中導致口腔異味的硫化氫含量，同時還能抑制口腔中有害菌的產(chǎn)生，減少牙床疾病或牙菌斑的發(fā)生。
芹菜
芹菜含有豐富的粗纖維，咀嚼芹菜可以幫牙齒做大掃除，清理掉一部分牙齒上的食物殘渣。另外，在你費力咀嚼芹菜時會刺激唾液分泌，從而使口腔環(huán)境酸堿平衡，達到抗菌效果。
蜂蜜水
蜂蜜有潤腸通便、消食去腐的作用，每日用溫開水沖蜂蜜空腹飲用可以緩解因便秘引起的口臭。
梨
梨富含多種維生素和微量元素，吃梨不但可以幫助排毒、凈化腸道，還可以緩解消化不良和便秘，從而減少因體內毒素堆積產(chǎn)生的口臭現(xiàn)象。
柚子
柚子肉含有豐富的果膠物質，這種成分不僅可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇，預防心腦血管疾病，還能刺激腸胃蠕動，促進排便，防止體內毒素堆積產(chǎn)生口臭。
綠茶
綠茶中富含的兒茶素和茶葉中所含的芳香油都具有清除口臭的功效，還有消炎作用。另外，茶葉中的氟成分也能抑制口腔細菌滋生，預防口腔或呼吸道疾病產(chǎn)生口臭。
結語：口臭會影響到我們的正常生活，并且也會讓我們的人際交往出現(xiàn)尷尬的問題，一旦出現(xiàn)了口臭我們應該找到原因，及時的治療，還有在平時大家應該預防口臭的出現(xiàn)，生活中應該做好口腔的清潔，平時要多吃一點清新口氣的食物。
（2019-08-16 來源：民?？到】?/a>）
