愛(ài)健康。我們的座右銘是：
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“自律是最強(qiáng)者的本能。
-蕭伯納
外劃寬度
前伸手臂漂浮，眼看池底。準(zhǔn)備劃水時(shí)，眼睛慢慢的看向前下方，伴隨著手臂向兩側(cè)劃水，手可以有45度以?xún)?nèi)的斜角，不要彎曲手肘，水平向兩側(cè)劃水，形成“Y”字。這是蛙泳最寬的點(diǎn)。注意紅線(xiàn)的寬度。
拉水長(zhǎng)度
接著保證肘穩(wěn)定，雙手向下向內(nèi)撥水，畫(huà)一個(gè)半圓，直到雙手在下巴下面相遇，這是蛙泳的最深點(diǎn)也是蛙手最窄的點(diǎn)。
劃水深度
為了保證更好的流線(xiàn)型，個(gè)人建議劃水的深度不能過(guò)大，過(guò)深的劃水未必能帶來(lái)更大的推進(jìn)力，感覺(jué)好像劃到了更多的水，但是會(huì)破壞體位。劃水深度肘關(guān)節(jié)盡量不要超過(guò)身體投影的寬度。
黃蓉
【蛙泳初學(xué)】
又練習(xí)一個(gè)月，感覺(jué)動(dòng)作協(xié)調(diào)了一些，呼吸順暢了一點(diǎn)，但是速度卻比以前慢啦。
還有就是我的手為什么總是要出水面？總是想壓卻壓不下。
幫我看下我的姿勢(shì)正不正確。
百分百
腿分的太開(kāi)，頭抬早了，不要刻意去抬頭。
蹬夾的動(dòng)作要連貫，有力。
剛才又看了一遍，劃手動(dòng)作也可以改進(jìn)一下，入水后前伸要伸直，抱水后合攏的幅度有點(diǎn)大。要想提高速度，主要靠改善蹬腿動(dòng)作。
henry
現(xiàn)在主要犯幾個(gè)毛病，1.前伸手臂不直，要手腕低于手肘；2.換氣的時(shí)候手臂別停，直接伸直；3.蹬腿的時(shí)候勾腳不充分還是有點(diǎn)用腳尖在蹬水，你以前就這毛病，現(xiàn)在改了不少了但是還不夠。4.節(jié)奏不對(duì)。這個(gè)是大毛病，影響你速度，你要感覺(jué)你伸胳膊了再蹬水。心里想把伸直的手臂蹬到前面去。
可以單獨(dú)浮板蹬蛙腿，改下腳踝。
還有就是你的動(dòng)作節(jié)奏太散了，再緊湊點(diǎn)。跟慢動(dòng)作回放似的。
韋鴻里
【自由泳打腿】
請(qǐng)幫看看我的打腿，累還打不快。毛病在哪里？下步怎么練打腿？
百分百
腳踝要繃直，膝蓋微微彎曲。可以帶腳蹼練習(xí)打腿，能體會(huì)到腳踝繃直的感覺(jué)。下打時(shí)要用力。
老郭
【蛙泳提高】
?您好，幫我看下需要改進(jìn)哪里？現(xiàn)在速度太慢，快不上來(lái)，一快就嗆水，已經(jīng)游了半年了，現(xiàn)在能游1千多米。
henry
漂浮時(shí)，流行型不好，塌腰，手臂還不直
henry
明顯拜佛手了,
這是游泳的大忌
henry
再說(shuō)節(jié)奏， 換氣停頓，這也是錯(cuò)誤動(dòng)作。 伸臂再等腿，并且換氣的時(shí)候必須跟內(nèi)劃融為一體，就是在一個(gè)節(jié)拍完成，不能停，不能1內(nèi)劃，2前伸，很多教練都是這么教的，這個(gè)說(shuō)法對(duì)于初學(xué)者容易接受，但是，它帶來(lái)副作用就是停頓。
所以，我建議把這個(gè)動(dòng)作看成一個(gè)節(jié)拍去教，
1，內(nèi)劃前伸
赫拉
【蛙泳提高】
?麻煩幫我朋友看看她的腿，她的腿 發(fā)力感弱。
henry
腳出水了，腳不應(yīng)該出水，游泳的時(shí)候要讓腳趾盡量一直指向池邊。
henry
還有她蹬腿嚴(yán)重錯(cuò)誤，因?yàn)樗龅膭?dòng)作快，特別像對(duì)的。
她把腳收到了我粉線(xiàn)的位置，然后直接蹬水了
蛙泳是收、翻、蹬夾。她在收到粉線(xiàn)的位置做了一個(gè)外分膝蓋的動(dòng)作，這個(gè)是嚴(yán)重錯(cuò)誤動(dòng)作。
你讓你朋友就想，把腳后跟往屁股兩邊放就行，膝蓋寬度別動(dòng)。
游泳是什么？
游泳就是養(yǎng)命，游泳不能馬上讓你年輕10歲，而是10年后，你周?chē)娜硕祭狭?0歲，而你還是今天的樣子。
游泳不能馬上讓你的病痊愈，而是10年后，你身邊的人或許已有離去，而你還是今天的樣子。
游泳不能馬上讓你發(fā)財(cái)致富，而是10年后，身邊的一些人在為治病破產(chǎn)到處借錢(qián)的時(shí)候，你衣食無(wú)憂(yōu)逍遙自在。
游泳將是你一生中最大的財(cái)富！
一個(gè)很OK的男人
【自由泳初學(xué)】
幫我看下哪里有問(wèn)題，感謝！
henry
請(qǐng)仔細(xì)看對(duì)比圖。
很多教材說(shuō)推直可以加長(zhǎng)劃距。
很多初學(xué)者都是聽(tīng)了這個(gè)說(shuō)法，便在還沒(méi)學(xué)會(huì)就開(kāi)始努力往后推水了，加長(zhǎng)劃距其實(shí)是個(gè)高級(jí)動(dòng)作，不是初學(xué)者應(yīng)該想的問(wèn)題。
并且你不能推直后停留很長(zhǎng)時(shí)間，推直要馬上恢復(fù)的。
移臂的時(shí)候要肩帶肘去移動(dòng)，或者你可以想移動(dòng)肘，肘以下放松就行，你現(xiàn)在動(dòng)的是手。
建議劃水要徹底從頭改改。
另外，換氣有點(diǎn)抬頭，打腿也不對(duì)，臀部下沉，根本沒(méi)打起來(lái)。
下一步練習(xí)：
建議1.苦練打腿吧，這腿還差太遠(yuǎn)了。2單手浮板，練習(xí)劃臂，自由泳要多去體會(huì)轉(zhuǎn)體
別去學(xué)什么加長(zhǎng)劃臂啊此類(lèi)的大神級(jí)的秘籍。
等你1000米自由泳能進(jìn)20分鐘再合計(jì)也來(lái)得及。
高中物理
【自由泳提高】
前幾天發(fā)過(guò)一回，都在忙過(guò)節(jié)，沒(méi)幾個(gè)人給出指導(dǎo)，再幫我看下哪里有問(wèn)題，感謝！
夏濤
感覺(jué)肘有點(diǎn)過(guò)中線(xiàn)了，另外小臂先往前跑了，腋窩打開(kāi)，體會(huì)一下打開(kāi)腋窩，這樣大臂就先走了。
henry
你全程塌腰，身體還晃，特別在游進(jìn)的過(guò)程中。
游進(jìn)的時(shí)候腹部收著點(diǎn)。
你現(xiàn)在自由泳最大的問(wèn)題就是換氣，你換氣時(shí)候身體的形態(tài)，是彎的，并且換氣后頭恢復(fù)入水太慢了。
應(yīng)該說(shuō)完全沒(méi)有恢復(fù)動(dòng)作，就是換了氣，然后慢慢的等待身體沉入水中。
這個(gè)是特別大的毛病，你這樣就是，轉(zhuǎn)，沉，轉(zhuǎn)，沉，就這樣。
越游越累，越游越慢
換氣依然是為了換氣而轉(zhuǎn)頭換氣，一句話(huà)，還是沒(méi)聽(tīng)話(huà)，天天說(shuō)這事就是不做。
換氣別怕嗆水，一定別轉(zhuǎn)頭，想轉(zhuǎn)髖，就是轉(zhuǎn)屁股。
從頭到腳繃直了，換氣要快，換了立即、馬上恢復(fù)入水。
就是頭要主動(dòng)的轉(zhuǎn)回來(lái)，轉(zhuǎn)向水里。
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