深蹲是個鍛煉全身性的動作，它可以練到腿部，臀部的肌肉，被譽為增長臀部圍度以及發(fā)展 核心力量必不可少的訓練動作。下面推薦幾組深蹲動作，喜歡的小伙伴們可以收藏。
深蹲
要點：挺胸收腹，屈膝下蹲至大腿與地面平行，下蹲時膝蓋不要超過腳尖。
箭步蹲
要點：挺胸收腹，單腿向前跨出一大步，然后屈膝下蹲。
并腿深蹲
要點：雙腿并攏下蹲，注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖。
深蹲后踢腿
要點：挺胸收腹，屈膝下蹲至大腿與地面平行，起身后單腿向后抬。
單腿蹲
要點：挺胸收腹，單腿伸直懸空，然后屈膝下蹲。
側(cè)箭步蹲
要點：身體呈半蹲狀態(tài)，雙腿交替向?qū)?cè)后方側(cè)步下蹲。
深蹲跳
要點：雙腿開立，屈膝下蹲后迅速跳起。
