一、進(jìn)步三肘
1 預(yù)備式
甲乙雙方各自抱拳于兩肋問，拳心朝上，面對(duì)面立身站定，目視對(duì)方。
2 沖拳掛肘
甲右乙左，甲方進(jìn)右步，用左拳沖打乙方前胸。乙方向后撤右步，向上抬左臂，用左肘將甲方左沖拳掛開。
3 進(jìn)步鎖喉
乙方將左腳插在甲方右腳外側(cè)的同時(shí)，右拳變掌自右肋間向上抓住甲方左手腕部，左肘迅速向前頂鎖甲方咽喉。
4 頂心肘
乙方左腳再向前邁進(jìn)，欺身至甲方體前的同時(shí)，右抓腕手自下而上，將甲方左臂抻直上撅，使甲方身體前傾的同時(shí)，左肘自上向下沉肘，用肘尖頂擊甲方后心部位。
技擊要點(diǎn)說明：
所謂進(jìn)步三肘，就是進(jìn)步用肘法擊打?qū)Ψ?，屬于貼身短打類。一在進(jìn)步，進(jìn)步好欺身。二在肘打，打在要害，進(jìn)步時(shí)要前腳插進(jìn)，后腳緊隨，這是炮捶拳的擦滑步。第二是掛，屬于防守，同時(shí)也是攻守兼?zhèn)?。一變就可以成為反手捶，用左手反抽腮。第三是捋，表面是右手抓捋，左肘封喉，如將左臂抻直，即可變成反手扒脖。第四才是扛，捋手反撅頂后心，肘打要害不容人。進(jìn)步三肘內(nèi)含擒拿法，招招取敵要害，處處制敵是它的核心。
二、項(xiàng)肘擒捉
5 預(yù)備式
甲乙雙方各自抱拳于肋間，拳心朝上，面對(duì)面立身站定，目視對(duì)方。
6 迎面劈山
甲右乙左，甲方上右步，掄右掌劈砍乙方頭部，左掌附于右腋下。乙方提起右腿，并迅速用右手向上搭接格擋，左手附于左肋間，準(zhǔn)備應(yīng)敵。
7 支手頂肘
乙方向前落右步于甲方兩腿之間，占據(jù)有利位置的同時(shí)，用左手抓住甲方右手腕部，并將其右臂向上支起。與此同時(shí)，右臂屈肘向前，用右肘直頂甲方咽喉部位。
8 捋挾擒捉
甲方迅速向后閃身，躲避乙方封喉，乙方借式向前探身，用右掌扒住甲方頸部右側(cè)，并自左向右扒脖。扒脖后挾住其右臂，并將其抻直的同時(shí)，左手自上而下掐住甲方后頸部位，用力向下按壓，使其右臂被控，上身向前下方傾跌，失去一切反抗能力。
技擊要點(diǎn)說明：
頂肘擒捉就是擒拿加肘法，反關(guān)節(jié)與肘法密切配合。頂肘的要點(diǎn)在于腳下進(jìn)得去，跟得緊，屈肘要快，便于發(fā)揮。變化要多，擒拿結(jié)合。在反關(guān)節(jié)動(dòng)作中，動(dòng)作要敏捷迅速，干脆利索，不能給對(duì)方任何變招的機(jī)會(huì)。機(jī)會(huì)，就是時(shí)間加方法；時(shí)間，就是要搶在對(duì)方反應(yīng)之前，招法已發(fā)揮作用；方法，是拿的部位要準(zhǔn)確，實(shí)力要充足，不容對(duì)方反抗，就已被我制服。另外，貼身要嚴(yán)謹(jǐn)，若肘能生效，就直接用肘解決問題，會(huì)使技法更為奏效。
三、頂肘反摘瓜
9 預(yù)備式
甲乙雙方各自抱拳于兩肋間，拳心朝上，面對(duì)面立身站定，目視對(duì)方。
10 砍掌刁腕
甲右乙左，乙方上右步，掄右掌劈砍甲方右肩部位。甲方向后撤左步的同時(shí)，右手自下而上刁拿乙方劈砍手腕部，并將左手附于右腋下，做好反擊準(zhǔn)備。
11 進(jìn)步頂肘
甲方右腳向前上半步，插入對(duì)方右腿里側(cè)，占據(jù)有利位置的同時(shí)，右刁腕手將乙方右臂抻直，使其身體向我方貼進(jìn)，左臂迅速盤肘，以左肘直頂對(duì)方面門。
12 反摘瓜
乙方迅速向后閃身，躲避甲方擊面肘。甲方趁機(jī)將乙方右臂向上抻直的同時(shí)，將左臂伸開，自右向左反扒乙方前頸部位，用力向下按壓，使乙方身體向后傾跌，失去一切反抗能力。
技擊要點(diǎn)說明：
頂肘反摘瓜一招，是利用頂肘使對(duì)方閃躲之時(shí)，用反手擒拿的一記絕招。實(shí)際操作時(shí)真真假假，虛實(shí)莫測(cè)。甲方用進(jìn)步頂肘，將右腿插進(jìn)對(duì)方襠部，就已經(jīng)占了優(yōu)勢(shì)。如對(duì)方反應(yīng)稍慢，就是實(shí)招，直擊對(duì)方面門。若對(duì)方躲避，我正好借對(duì)方閃躲之機(jī)用反手摘瓜一招。得手后，乙方已完全處于被動(dòng)受控地位，只要甲方往外用力一搡，即可將乙方擲出。全部動(dòng)作的關(guān)鍵在于一準(zhǔn)，拿的部位準(zhǔn)，打擊點(diǎn)準(zhǔn)確無誤；二緊，動(dòng)作緊密，招法嚴(yán)謹(jǐn)，使對(duì)方無懈可擊，無法化解。三變化，招術(shù)的變化銜接，要迅速多變，出手不見手，用招不見招。技法要變化莫測(cè)，才能一式變?nèi)?，招招不落空，連環(huán)套打，虛實(shí)相應(yīng)，克敵制勝。
四、后心肘
13 沖天炮
甲右乙左，乙方上右步，用右拳自下向上沖打甲方下頦，左手附于身左側(cè)。甲方向左側(cè)橫跨左步，閃開乙方擊頦拳的同時(shí)，右手附于體左側(cè)，做好反擊準(zhǔn)備。
14 掰步轉(zhuǎn)身拿腕
甲方右腳略提掰步落地的同時(shí)，向右轉(zhuǎn)身，右手迅速自下而上抓住乙方右手腕部。
15 后心頂肘
甲方抓腕后，立即右轉(zhuǎn)身上左步于乙方右腳后側(cè)的同時(shí)，左臂盤肘，用肘尖直頂乙方后心，右手同時(shí)將乙方右臂抻直。
16 插掌壓肩
乙方向前欠身，閃躲甲方后心肘。甲方借機(jī)將左臂伸直，左掌前插，并強(qiáng)力下壓務(wù)使乙方身向前傾。
17 反手扒脖
甲方左手腕部?jī)?nèi)旋的同時(shí)，用左手扒住乙方頸前部位，自右向左扒捋，務(wù)使乙方身向后仰，失去重心及一切反抗能力。
技擊要點(diǎn)說明：
后心肘，顧名思義，是攻擊對(duì)方后心部位。但實(shí)際上，攻其后心只是其一，變化應(yīng)用才是本質(zhì)。變化應(yīng)用就是隨機(jī)應(yīng)變，任何變化都是見機(jī)而行，順勢(shì)而發(fā)，隨心所欲的應(yīng)付處理。任何招法都應(yīng)發(fā)動(dòng)于瞬息之間，擊打在對(duì)方的反應(yīng)之前。必須能打?qū)Ψ絺€(gè)措手不及，或叫防不勝防，奇招莫測(cè)。例如，“第16動(dòng)”甲方用壓肩法使乙方上體前傾，已受制于甲方。若甲方左膝抬起前頂乙方臀部，即可將乙方向前頂出而摔跌于地。再如，“第17動(dòng)”甲方用反手扒脖控制住乙方，此時(shí)甲方只需向左轉(zhuǎn)身，即可將乙方向后摔跌出去。這就是招里套招，手里有手，法中多變，一式多用，也是擒打摔拿、肩扛肘頂、胯打腰撞等，在實(shí)用中發(fā)揮密切配合的重要作用。
五、撅肘
18 預(yù)備式
甲乙雙方各自抱拳于兩肋問，拳心朝上，面對(duì)面立身站定，目視對(duì)方。
19 甩手掌
甲右乙左，乙方進(jìn)右步，右手甩掌反手擊打甲方面門。甲方右腳向前上一步于乙方右腳里側(cè)的同時(shí)，用右手自下向上搭接，并將左手附于右腋下，做好變招準(zhǔn)備。
20 拿肘
甲方搭接手腕部?jī)?nèi)旋，由搭接變成拿腕的同時(shí)，左手自下而上按拿于乙方右肘外側(cè)，管緊拿嚴(yán)。
21 反撅肘
甲方右拿腕手由里向外按壓，左拿肘手由外向里推扳的同時(shí)，兩手相錯(cuò)，使乙方右腕向外，右肘向里，關(guān)節(jié)反轉(zhuǎn)，從腕到肘，從肘至肩全部逆向，上身向左傾斜，失去一切反抗能力，從而受制于甲方。
技擊要點(diǎn)說明：
反撅肘是一招贏的動(dòng)作，搭手就變，拿上就贏，要求干凈利索。除用反撅肘之外，亦可變?yōu)槠渌汹A人。例如，“第20動(dòng)”甲方拿肘已占主動(dòng)，不用反撅，下面抬右腳即可撩陰。如對(duì)方后閃，甲方即可借機(jī)用雙搓掌將其打出。再如，“第21動(dòng)”甲方完成反撅肘，如不用搡打，亦可用右掌反抽乙方右腮，形成拿打結(jié)合，互為所用?？傊淳镏馐且唤M技術(shù)性極強(qiáng)的手法。
六、轉(zhuǎn)身肘
22 預(yù)備式
甲乙雙方各自握拳于兩肋間，拳心朝上，面對(duì)面立身站定，目視對(duì)方。
23 轉(zhuǎn)步劈掌
乙方抬右腳向左轉(zhuǎn)身，向左上右步的同時(shí)，掄右掌劈砍甲方頭部，甲方迅速向側(cè)方跨左步的同時(shí)，右掌自下而上搭接格擋，左掌附于右腋下，準(zhǔn)備反擊。
24 跨步捋手
甲方抬腳上右步于乙方身后兩腿之間，并將左手按壓于乙方右肩上的同時(shí)，右搭接手腕部?jī)?nèi)旋，捋住乙方右手腕部，自上而下將其右臂抻直。
25 反手扒脖
甲方左扒肩手腕部?jī)?nèi)旋，反手扒住乙方頸前部位，自右向左反扒，使乙方全身向后傾跌，失去反抗能力。
26 進(jìn)步壓肘
甲方在“第23動(dòng)”搭接后，左轉(zhuǎn)身上右步于乙方兩腿之間的同時(shí)，左手自下而上按壓于乙方右肘里側(cè)，并用右搭接手拿住乙方右手腕部，強(qiáng)力向下按壓，使乙方右臂屈曲的同時(shí)，將右肘壓在乙方右肘里側(cè)，為下一步發(fā)招做好準(zhǔn)備。
27 撐肘封喉
甲方左壓肘手自里向外滑動(dòng)，并捋住乙方右手，使其不能逃脫的同時(shí)，用右肘橫撐，頂擊乙方咽喉部位。
技擊要點(diǎn)說明：
轉(zhuǎn)身肘前半部重點(diǎn)在捋手扒脖，這個(gè)反扒脖與其他扒脖不同，要點(diǎn)在于轉(zhuǎn)身插后步，也就是借轉(zhuǎn)身之機(jī)將右腳插在對(duì)方身后，控制住乙方的后半身，進(jìn)而順手反扒。后半部重在壓肘封喉，壓肘、捋手、封喉是一組連貫動(dòng)作，要一氣呵成，不能給乙方逃脫閃避之機(jī)，正所謂“一擊必殺”。
