1、月子里不能受風(fēng)受涼：傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為坐月子時(shí)要把門(mén)窗縫隙堵住以“避風(fēng)”?，F(xiàn)認(rèn)為這種“捂月子”不科學(xué)。只要室內(nèi)溫度適當(dāng)，就不必如此怕“風(fēng)”，即使在冬季，開(kāi)窗通風(fēng)呼吸新鮮空氣，對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒都有利。有的產(chǎn)婦生怕自己受風(fēng)著涼，平日里門(mén)窗緊閉，室內(nèi)空氣污濁，衣服捂得嚴(yán)嚴(yán)的，內(nèi)衣總是濕漉漉的。生活在這種環(huán)境里，自然是弱不禁風(fēng)的，很容易得病。此外，由于產(chǎn)后家里客人多，空氣流通不好，更應(yīng)該及時(shí)通風(fēng)換氣，以預(yù)防疾病的發(fā)生。
2、月子里要“忌口”：傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為產(chǎn)婦要忌口，諸如牛羊肉、魚(yú)蝦類(lèi)和其他腥膻之物都不準(zhǔn)吃?，F(xiàn)認(rèn)為，產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物不能滿足身體的需要，也不利于乳腺分泌乳汁，上述食物可以適當(dāng)食用。
3、月子里多吃雞蛋：傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，雞蛋可以補(bǔ)血，是滋補(bǔ)身子的最好食品，吃得越多越好，會(huì)使產(chǎn)婦元?dú)饣謴?fù)得快?，F(xiàn)認(rèn)為，盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，很適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反而會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響其他各種食物的攝取，造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于產(chǎn)婦的身體康復(fù)，而且也不利于乳汁分泌。一般來(lái)講，月子里每天吃2～3個(gè)雞蛋較為適宜。
4、月子里“菜越淡越好”：傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，產(chǎn)婦在產(chǎn)后頭幾天不能吃鹽，不然身體會(huì)浮腫。現(xiàn)認(rèn)為，這樣做只會(huì)適得其反，不吃鹽只會(huì)使產(chǎn)婦食欲不佳，并感到身體無(wú)力，不利于康復(fù)。研究證實(shí)，飯菜里放一些鹽對(duì)產(chǎn)婦是有益處的。產(chǎn)婦在分娩后頭幾天里身體要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易缺水、缺鹽，因此應(yīng)適量補(bǔ)充鹽分。
5、月子里不宜吃生冷：民間流傳著產(chǎn)后不能吃生冷或涼性食物，認(rèn)為蔬菜水果都是涼性的，因此，許多產(chǎn)婦在“坐月子”時(shí)不吃蔬菜水果。其實(shí)，這種顧慮是多余的。產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上臥床時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量減少，使得腸蠕動(dòng)變慢，“排便肌”無(wú)力，極容易發(fā)生便秘。如果再禁食蔬菜水果，不僅會(huì)引發(fā)便秘、痔瘡等疾病，還會(huì)造成多種維生素、礦物質(zhì)、微量元素缺乏?，F(xiàn)在認(rèn)為，蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道功能的恢復(fù)，增進(jìn)食欲、促進(jìn)糖份和蛋白質(zhì)的吸收利用，特別是可以預(yù)防便秘，幫助達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的。從可進(jìn)食正常餐開(kāi)始，每日半個(gè)水果，數(shù)日后逐漸增加至1～2個(gè)水果。蔬菜開(kāi)始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。
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