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鐵爪游墻練法：

在墻上五尺高處，平行釘入長(zhǎng)約五寸的鐵釘兩枚，相距約一尺二寸左右。

初練功時(shí)離墻五步遠(yuǎn)，雙目注視墻上兩釘、赤腳便于十趾抓牢墻壁。先出右腳，跑近四步，距墻一步時(shí)右腳一跨上墻，主手隨即抓牢鐵釘，將身體挺直、兩膝勿彎，貼住墻趴牢，旋即退回原處。如此不斷練習(xí)，到能在墻上趴住半刻（即今5至10分鐘左右），初步功夫已成。

下步行功則換長(zhǎng)約三寸的鐵釘兩枚，于墻右六尺高處釘一枚，左邊七尺高處釘一枚，相距仍為一尺二寸，練法同前述，以能保持半刻并可隨時(shí)換腳為中步功成。

最后是無釘走壁練功，以雙手、足如爬行狀于墻上交替帖壁游動(dòng)上行

要領(lǐng)同上法。如長(zhǎng)期習(xí)練定可練成較高的輕身絕技。

四面游樁練法：

先用一尺二寸周長(zhǎng)的木樁四根，長(zhǎng)二尺四寸，按東西南北四方釘人土內(nèi)，樁頭露出士外一尺二寸高，四邊相距均為二尺八寸。

練習(xí)時(shí)，左足踏東樁，雙手叉腰，上身不可彎曲傾斜，著樁均用腳前掌，左腳躍進(jìn)西樁，右腳再躍南樁，左腳再躍北樁。早晚各練半個(gè)時(shí)辰，則奶功已立。

再進(jìn)一步將木樁周條縮成八寸，增長(zhǎng)為三尺六寸，樁頭離士二尺四寸高，釘在四方。四邊間距均為三尺六寸，練習(xí)方法同前，唯逐漸加快速度”如能負(fù)責(zé)練習(xí)，則所成功夫更為驚人，縱躍之間已出五、六丈遠(yuǎn)或高。