每個(gè)季節(jié)如何養(yǎng)生是不一樣的，所以，在吃上面也不一樣。春天過去了，夏天來了，吃什么也要變上一變，根據(jù)季節(jié)變化來順應(yīng)自然養(yǎng)生，健康長(zhǎng)壽便不成問題。如果你偏不接受這個(gè)自然規(guī)律，硬要跟大自然“擰”著干，受苦受累的只能是自己。因?yàn)椤叭恕辈还苡卸啻蟊臼?，一樣無法掙脫自然的束縛，與其“逞英雄”，不如跟著自然的腳步來。

夏季飲食要做到3個(gè)“清”：飲食要清淡、飲品要清涼、飲食要清潔。

一是飲食清淡。

夏季炎熱，人的脾胃功能會(huì)變差，飲食適宜吃些性味寒涼、清淡少油、易消化，特別是帶苦味的食物。比如富含蛋白質(zhì)的魚、瘦肉、蛋、奶及豆類食品，清淡粥類，以及富含各種維生素的新鮮蔬菜、水果。在夏季我比較推薦荷葉粥、綠豆粥、赤豆粥、茶葉粥、百合粥、蓮子薏米粥等。

二是飲品要清涼。

驕陽(yáng)似火，人難免口渴難耐，這個(gè)時(shí)候一份清涼飲品，是多么美妙的事情。我推薦兩種飲品，一種是綠茶，一種是綠豆湯，這兩種飲品對(duì)暑熱煩渴都有緩解作用。

三是飲食要清潔。

夏季很容易微生物滋生，容易造成腹瀉。因此飲食一定要清潔，以免引發(fā)胃腸疾病。

夏天飲食跟上去了，心理健康也必須跟上才行。因?yàn)樘鞖獾脑?，很多人在夏天很容易煩躁，現(xiàn)在是有空調(diào)了，可以解決因?yàn)檠谉釒淼囊恍﹩栴}，但我覺得空調(diào)也不是萬能的。在驕陽(yáng)似火的日子里，煩躁就潛伏在深處，一不小心就被釋放出來了，心情煩躁就是“亂”，就是“逆”，就會(huì)使“神志”受傷。而且你不能總待在家里或是辦公室里，更何況空調(diào)吹多了，對(duì)身體也不大好。所以，心情方面還是要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

夏天的時(shí)候不妨多做一些自己感興趣的事，喜歡運(yùn)動(dòng)的就適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，只不過運(yùn)動(dòng)量不宜過大，如果過于劇烈，則會(huì)出大量的汗，本來夏天就喜歡出汗，再加上因?yàn)檫^量運(yùn)動(dòng)出汗，會(huì)多損傷心陰。喜歡畫畫唱歌或是其他的事情，也放寬心去做，心情好的時(shí)候可以做，心情不好的時(shí)候更要做，這可以轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒。要讓我選擇的話，我會(huì)選擇唱戲，這可是我從小時(shí)候就種下的愛好呀，老了也改不了。

我以前聽過一句話：“一份愉快的心情勝過十劑良藥?！蔽矣X得特別有道理，尤其對(duì)想要養(yǎng)生的人來說，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，盡量不大悲大喜，否則會(huì)“火上澆油”。心靜自然涼，這樣養(yǎng)生才是最好的狀態(tài)。當(dāng)一個(gè)人身體達(dá)到平衡點(diǎn)的時(shí)候，才是最健康的，這就是最高境界的“治未病”。

作者：雷雨霖，國(guó)家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目代表性傳承人，鶴年堂傳統(tǒng)技藝、技法、養(yǎng)生秘傳配本的傳承人，養(yǎng)生堂重要嘉賓。著有《大國(guó)醫(yī)——長(zhǎng)壽有藥決》一書，說透600年的中醫(yī)養(yǎng)生精華！