冬天的早晨起床是一件讓人發(fā)愁的事情，總是想多留戀一會溫暖的被窩。人天生就是比較喜歡安逸的環(huán)境，早晨貪睡不是什么病癥，但是貪睡的后果就是起床之后“急匆匆”，沒有多余的時間給身體適應(yīng)新狀況。所以，小編建議大家還是早起5分鐘，做一做下面幾個動作，可以增強身體的免疫能力，為你的健康加分!
我們先來聽一則新聞，85歲的老人沈保府依然能夠耳聰目明，對于近年來流行的電子產(chǎn)品也是非常精通。這樣一位健朗的老人為什么可以如此“瀟灑”呢?在采訪中，他告訴記者，從65歲開始他每天早晨起床后都會給自己做按摩。雖然只是一些微不足道的小動作，但是效果確實真實的展現(xiàn)在他的身上，例如“用手指梳理頭皮80下，然后再輕輕敲打80下，隨后是轉(zhuǎn)眼珠”。類似這些可以有助健康長壽的小動作還有很多，我們一起來看一下!
1、輕輕拍打頭頂
我們都知道孩子的頭頂是不能拍的，因為孩子的頭骨還沒有發(fā)育完全，但是成年人的頭骨是非常堅硬的，所以大家不用擔(dān)心。早起時可以用手掌輕輕拍打頭頂，因為頭頂?shù)恼醒胗幸簧裱ā贂ā?/p>
百會穴位于腦部，經(jīng)常按摩可以起到健腦益智的功效，對于中老年人來說按摩百會可以起到增強記憶力的作用。很多人一到中年就會出現(xiàn)記憶力下降的問題，這都是長期用腦過度引起的。
百會穴是一個老少皆宜的穴位，孩子按摩可以有助腦部發(fā)育，老人按摩可以有助延緩神經(jīng)衰老。早起輕輕拍打頭頂30秒，有助腦部健康何樂而不為呢?
2、按揉太陽穴
按摩太陽穴可以起到緩解腦部疲勞的作用。很多人睡醒之后會有一種疲勞感，睡覺本是放松的事情，如果早起感覺到腦部昏沉沉的，可以按摩一下太陽穴，可以緩解疲勞感。
如果睡覺之前身體感覺到很疲憊，小編建議大家先緩解一下身體壓力，因為帶著疲憊入睡只會越睡越累，起不到放松身心的作用。醒后再按摩一下太陽穴，刺激一下神經(jīng)復(fù)蘇，會減少腦部的疲勞感，對于保護神經(jīng)有不錯的效果。
3、搓搓掌心
早起后搓一搓掌心可以起到促進血液循環(huán)，保護心臟的作用。手掌是血液循環(huán)的末端，早起按摩手指可以促進血液回流，減輕心臟的負擔(dān)。經(jīng)過了一夜的休整，身體恢復(fù)了元氣，但是血液在睡眠時流動速度是比較慢的，醒來后需要一段時間緩沖。搓搓手掌可以刺激血管，加速血液流動。
手掌上的穴位有很多，每一個穴位都對應(yīng)著身體內(nèi)部的五臟六腑，按摩相應(yīng)的穴位不僅可以刺激各個器官“起床”，還可以減少內(nèi)臟中淤積的淤血和毒素，最終起到預(yù)防各類疾病的作用。
搓手還有一個好處就是預(yù)防關(guān)節(jié)疾病，我們都知道骨質(zhì)酥松是中老年人經(jīng)?；加械募膊?，經(jīng)?；顒雨P(guān)節(jié)部位可以起到預(yù)防骨質(zhì)疾病的功效。
4、按揉腳心
早起穿襪子的時候我們還可以按揉腳心30秒鐘。腳和手一樣都是血液循環(huán)的末端，早起按摩腳掌一來可以促進血液循環(huán)，二來還可以刺激到腳底的經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)與身體各處密切相連，按摩腳掌相當(dāng)于在給身體做全體的按摩。
按摩腳掌的保健功能有很多，例如按摩腳底中間的涌泉穴，可以起到保護記憶力的作用。很多人認為按摩只是老年人的事情，其實不然。小孩子也是需要按摩穴位來促進成長發(fā)育的，例如經(jīng)常按摩孩子的手心和腳心，可以起到促進其神經(jīng)反應(yīng)的作用。所以，家長為了孩子的健康可以經(jīng)常給孩子一些“刺激”，既有助孩子成長發(fā)育，又可以預(yù)防疾病。
結(jié)語：上述文章中，小編為大家介紹了4種早起可以做的健康小動作，您都了解了嗎?百會穴位于腦部，經(jīng)常按摩可以起到健腦益智的功效，對于中老年人來說按摩百會可以起到增強記憶力的作用。按摩太陽穴可以起到緩解腦部疲勞的作用。早起后搓一搓掌心可以起到促進血液循環(huán)，保護心臟的作用。按摩腳掌相當(dāng)于在給身體的器官都做一下按摩。
