三九養(yǎng)生堂
喜歡新事物是我們每個(gè)人都會(huì)有的特征，在我們看來，新事物的“新”是關(guān)鍵，因?yàn)樗?，所以我們就認(rèn)為它比舊的要好。而我們的身體也是這樣的“喜新厭舊”，這是因?yàn)樯眢w每天每時(shí)每刻都在做新陳代謝運(yùn)動(dòng)，這是一項(xiàng)身體機(jī)能最基本的生理活動(dòng)，只有這樣，我們的身體才可以排除掉無用的廢物，身體才會(huì)更加健康。其實(shí)經(jīng)常吃些食物，對(duì)我們身體新陳代謝很有幫助，幫助我們身體做到“辭舊迎新”。
一、豆類
豆類是我們飲食中經(jīng)常吃到的食物，而且也是養(yǎng)生學(xué)家大力推薦我們食用的食物，這是因?yàn)槎诡愔泻胸S富的植物蛋白，在非肉類食物中，豆類的蛋白質(zhì)含量絕對(duì)封王。
蛋白質(zhì)的好處不僅僅可以維持身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)也為身體新陳代謝提供支持，攝取足夠的蛋白質(zhì)，身體的新陳代謝才能正常進(jìn)行，這樣才可以有助排出毒素，讓身體輕松。
另外，豆類中含有很好的膳食纖維，膳食纖維的好處就是可以提高腸道的蠕動(dòng)力，增強(qiáng)排便能力，從而可以將身體的毒素雜質(zhì)隨著糞便排出體外。
所以經(jīng)常吃適量的豆類對(duì)我們身體的新陳代謝很有幫助，但是量一定不能多，否則會(huì)造成人體不消化，效果可就適得其反了。
二、水果
水果是我們每天必須要吃的一物，這是因?yàn)樗刑鹞叮诟谐霰?，適合人們食用，而且水果的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以給人體提供其它食物所匱乏的維生素和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，所以每天都吃水果，身體才會(huì)健康。
水果的好處就在于有著豐富的維生素和膳食纖維，其中，維生素是身體必需的營(yíng)養(yǎng)素，是我們身體健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，另外，維生素還有著燃燒脂肪的作用，可以江蘇脂肪的新陳代謝，從而達(dá)到消脂減肥的功效。
而纖維素小編上面也提到了，可以提高腸道的蠕動(dòng)力，從而增強(qiáng)排便感，消除便秘癥狀，也可以將體內(nèi)的毒素排出體外。而且膳食纖維還有著消脂的功效，同時(shí)控制身體攝入的熱量，避免熱量攝入過高導(dǎo)致的脂肪堆積現(xiàn)象。
所以經(jīng)常吃水果的人，身體新陳代謝特別好，不僅不會(huì)發(fā)胖，甚至身材還不錯(cuò)，連皮膚都變得光潤(rùn)細(xì)膩了許多。
三、大蒜
提到大蒜，我想很多人想到的不僅是做菜經(jīng)常會(huì)用到的，同時(shí)也會(huì)想到小時(shí)候看的僵尸片里，大蒜是僵尸最害怕的食物。
不過相當(dāng)一部人不喜歡大蒜，認(rèn)為大蒜的氣味刺鼻，食用后，口腔里的大蒜味非常難聞，不僅讓自己覺得有點(diǎn)不好意思，甚至也給他們留下不好的印象。
除去難聞的氣味，大蒜其實(shí)是一種非常好的養(yǎng)生食材，因?yàn)榇笏庵泻幸环N叫做蒜臭素的元素，這是一種很好的殺菌物質(zhì)，可以有效將體內(nèi)的有毒物質(zhì)殺死，所以我們平時(shí)吃完海鮮或者燒烤后，總會(huì)吃顆大蒜，就是為了將腸胃中的有害物質(zhì)殺死，保護(hù)腸胃健康。
另外，大蒜中還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以消除體內(nèi)的氧自由基，避免細(xì)胞氧化而衰老，使細(xì)胞重新變得有活力，加上大蒜強(qiáng)大的刺激腸道能力，可以增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)能力，所以吃完大蒜后，大蒜可以將體內(nèi)的一干有害物質(zhì)殺死，并排除體外，留下難聞的氣味實(shí)際上就是蒜臭素的氣味。
不僅如此，大蒜還是全世界公認(rèn)的抗癌圣物，這是因?yàn)榇笏庥兄鴱?qiáng)大的抗癌因子，可以有效消除體內(nèi)的癌細(xì)胞成分，并且組織細(xì)胞癌變，從而達(dá)到防治癌癥的功效。
四、綠茶
我國(guó)有著歷史悠久的喝茶傳統(tǒng)，早從神農(nóng)氏時(shí)代開始，人們就已經(jīng)把茶當(dāng)作是日常飲品，加上喝茶又可以修身養(yǎng)性，所以茶文化一詞就此誕生。
茶的種類非常豐富，但小編最推薦大家飲用的實(shí)際就是綠茶，加上現(xiàn)在已經(jīng)深秋，多喝綠茶可以有效緩解秋燥癥狀，而且綠茶清熱解毒，所以小編大力推薦我們?cè)谇锾炜梢院刃┚G茶。
綠茶中富含茶多酚對(duì)腸胃非常好，因?yàn)樗梢蕴岣吣c胃的蠕動(dòng)力，從而使腸胃的消化能力增強(qiáng)，不僅可以改善便秘狀況，而且在吃完飯后喝杯綠茶，食物消化得速度也會(huì)提高，這樣身體的新陳代謝速度就得到了大大提高。
有研究表明，經(jīng)常喝綠茶的人，身體新陳代謝的速度可是要比不喝綠茶的人來得快得多。
而且綠茶中的兒茶素有著強(qiáng)大的對(duì)抗衰老能力，可以消除體內(nèi)的氧自由基，避免細(xì)胞氧化，皮膚不再粗糙，身體毒素廢物被排出，形體變得健美，從而讓我們整個(gè)人變得年輕起來。
五、海帶
碘元素是一種容易被人忽視，但卻又是身體最不能缺少的元素，因?yàn)樯眢w缺少碘元素的話，很容易會(huì)得“大脖子病”。
而說到富含碘元素的食物，那么人們想想到最多的就是海帶，海帶的碘元素含量非常豐富，每100克的海帶中，碘元素的含量約為240毫克，足以補(bǔ)充人體每天所需的碘元素。
碘元素之所以是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，是因?yàn)榈饪梢源龠M(jìn)人體血液中甘油三酯的代謝，我們身體的血液其實(shí)也并不都是新鮮的，如果我們的飲食比較油膩，那么我們的血液中就會(huì)有較多的油脂，這樣會(huì)使身體的血液流通變得緩慢，很多人會(huì)有 “三高”癥狀都是因?yàn)槿绱恕?/p>
所以醫(yī)生經(jīng)常推薦我們要多吃海帶來“刮刮油”，實(shí)際上就是海帶中的碘可以消除血管中的油脂，促進(jìn)血液的流通循環(huán)和代謝，使我們的血液變得更加純凈。
結(jié)語(yǔ)：新陳代謝是身體一大基本功能，也是維持機(jī)體機(jī)能最重要的方式，而隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的新陳代謝速度會(huì)放緩，這個(gè)時(shí)候我們就要通過飲食的方式來改善這一情況，可以多吃小編今天推薦的這五種食物，提高身體的新陳代謝能力，我們的身體才能夠“辭舊迎新”。
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