練形意拳的頭三年，三體式加劈崩足矣，別的都不要練。當(dāng)年李存義教尚云祥也是如此，那可是七八年以后才回來(lái)看，這個(gè)韌勁如何？比如《一代宗師》里那個(gè)猴形，其實(shí)就是劈拳加貍貓上樹(shù)身法。前輩說(shuō)形意拳都是從劈崩里出來(lái)的，寧有信乎？下功夫練，還不費(fèi)神，反正就這三樣，有空就練去，絕不會(huì)讓你吃虧。
形意拳里有幾種步伐，實(shí)戰(zhàn)型極強(qiáng)。如大家熟知的寸步、踐步。還有一種三角步很實(shí)用，應(yīng)用起來(lái)特別能迷惑人。但前提是腰腿上的筋得能練出來(lái)，不然沒(méi)大用。談到武術(shù)的應(yīng)用，普通人看到的都是武術(shù)的表面，套路、身法等等，其實(shí)骨子里的東西少有人知。身法步法，你全身的筋不練出來(lái)比普通人強(qiáng)不到哪去。你和普通人一樣快，你怎么打人家？練筋是第一要?jiǎng)?wù)。怎么驗(yàn)證筋出來(lái)了？走路。同樣身材人一塊走路，你比別人走得快，一步比別人邁得遠(yuǎn)，說(shuō)明你里頭出東西了。
三體式就是練筋啊，站一段時(shí)間你能感覺(jué)到渾身的筋好像都連在一起了，身體里頭象藏著個(gè)小老虎躍躍欲試，身子越來(lái)越輕盈利索，這是站對(duì)了。就要堅(jiān)持下去。站三體式也不是一朝一夕之功，往三年里頭計(jì)劃，慢慢熬出功夫來(lái)。其實(shí)痛苦向來(lái)是與歡樂(lè)同在的。站三體式到了一定程度手會(huì)冒煙，是不是很有意思？
比別人走得快，說(shuō)明你的筋粗了；你比別人邁得遠(yuǎn)，說(shuō)明你的筋長(zhǎng)了。這時(shí)好處可就來(lái)了，筋長(zhǎng)一寸壽長(zhǎng)十年嘛。武術(shù)這東西，誰(shuí)得了好處誰(shuí)自己知道。在這個(gè)基礎(chǔ)上配合道家內(nèi)丹功法，如前面我傳出來(lái)的靜坐功和采補(bǔ)功，配合在一起，身體的變化就非常大了。說(shuō)一千道一萬(wàn)，身體是革命的本錢(qián)。
傳統(tǒng)功夫一般都是要把基礎(chǔ)打好，其實(shí)就是氣血筋骨膜重建，身體上轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)，力量速度感應(yīng)越來(lái)越厲害，成就后天應(yīng)用的本錢(qián)。國(guó)外的東西沒(méi)這個(gè)，就是在力量、硬度、技巧上做文章，除了技巧以外，都要靠先天本錢(qián)，誰(shuí)本錢(qián)好誰(shuí)厲害，不過(guò)對(duì)身體戕害太大，總有拉清單那天，就得再往回找補(bǔ)。
太極拳也練筋，道理和形意拳一樣。打太極拳手腳軟軟塌塌的不行，十個(gè)手指頭和十個(gè)腳趾頭都得會(huì)說(shuō)話，而且全身要求與六合九要沒(méi)區(qū)別，渾身的筋始終是整的，再配合里頭的勁氣周流運(yùn)轉(zhuǎn)，好像爐鼎煉丹一樣。太極拳一樣出神力，沒(méi)練出勁來(lái)的就不對(duì)。雖然應(yīng)用技法上要求不丟不頂，但發(fā)力那一下可是雷霆萬(wàn)鈞。
如今的武術(shù)也有區(qū)分：一種是流行武術(shù)，大家常見(jiàn)的練練套路玩玩玄虛；一種是民間武術(shù)，自己悶頭練一輩子不出來(lái)；還有一種是改良武術(shù)，和搏擊散打合到一塊去了；還有一種是養(yǎng)生武術(shù)，都是為了健康長(zhǎng)壽頤養(yǎng)性情。49年以前可只有一種武術(shù)，就是技擊養(yǎng)生修行合在一起的武術(shù)。時(shí)也，勢(shì)也，命也。
如今生存壓力都大，應(yīng)該把練武術(shù)當(dāng)成調(diào)理身心的手段，不能壓力上頭再加壓力，笑呵呵地去享受。不過(guò)強(qiáng)度你得保證，一個(gè)小時(shí)還是兩個(gè)小時(shí)，一口氣練下去中間不要休息，練完了溜達(dá)溜達(dá)，洗洗泡杯茶，從從容容地放松休息。會(huì)練還要會(huì)養(yǎng)，不能老繃著那根筋。喝茶，畫(huà)畫(huà)，閑遛。我喜歡養(yǎng)花養(yǎng)魚(yú)，這都是調(diào)理。
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