一年中最需要藏腎精的60天，該如何辯證養(yǎng)腎？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬不藏精，春必瘟。”可見冬季養(yǎng)腎藏精的重要性。
現(xiàn)代人的飲食作息工作都大量消耗腎精，腎虛之人比比皆是。到了冬補養(yǎng)腎黃金期，該先溫腎陽還是先斂腎陰
人得精而生?！澳I”主藏精，精能滋養(yǎng)人體的所有器官、組織、神經(jīng)、血管、骨髓、皮毛。所謂“腎精充九竅，養(yǎng)百骸”，如果精有一處不到，就會產(chǎn)生一處的病灶。
所以，此時我們養(yǎng)生的要點是：好好養(yǎng)精蓄銳，養(yǎng)護我們的腎，把精氣潛藏起來，藏好腎中的精氣。但，精該如何“藏”、腎該如何養(yǎng)？是不是就靠一頓頓補品往嘴里塞就行呢？
1、中醫(yī)之“腎”與西醫(yī)之“腎”的區(qū)別
一講到腎，絕大多數(shù)的人經(jīng)常搞不清中醫(yī)的“腎”和西醫(yī)的“腎”的區(qū)別。
有人因身體不適、乏力氣短、腰酸去看中醫(yī)，被診斷為腎虛，說“腎”有問題，但西醫(yī)檢查卻說沒有“腎病”。也有人因腰痛被西醫(yī)診斷為“腎病”，但中醫(yī)診斷“腎”并沒有問題。為什么呢？
因為中醫(yī)里的“腎”和西醫(yī)里的“腎”不是同一個概念，不能混為一談。中醫(yī)認為，腎藏精、腎主水、腎主骨、腎主納氣、腎開竅于耳、腎司二便等。
中醫(yī)解釋腎的概念主要是從功能的角度來說的，認為腎涵蓋了人體的生殖、神經(jīng)、骨骼等多個組織、器官，起調(diào)節(jié)人體功能、為生命活動提供“元氣”、“原動力”的作用。
西醫(yī)的“腎”僅指腎臟器官，而中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，還是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系，其范圍較西醫(yī)要廣得多。
2、養(yǎng)腎不可盲目，先分清陰陽
中醫(yī)認為腎陰、腎陽統(tǒng)管人全身的陰陽，腎陰陽的消長變化與平衡調(diào)節(jié)影響著人體五臟六腑的陰陽動態(tài)平衡。
中醫(yī)診斷的腎臟問題，分為生理性和病理性兩種。生理性不適是人體衰老的體現(xiàn)，是一種不可抗拒的生理過程，而病理性不適是一種未老先衰的病癥，多發(fā)病于中青年人群。
因此，腎寓元陰元陽，為一身生命之本，為人體生命之根。腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡
當這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。由于陰陽有互相制約作用，養(yǎng)腎不能隨便吃補品，需要先分清陰陽。否則，不但無用，甚至有害。
?冬季如何養(yǎng)腎？中醫(yī)傳授：8種方法養(yǎng)腎，腎氣足百病除
人的體內(nèi)有兩個腎臟，但是中醫(yī)和西醫(yī)對其有不同看法。
西醫(yī)所說的腎病只是單純的腎臟疾病，而中醫(yī)所說的“腎虛”則是全身性的表現(xiàn)。
中醫(yī)認為，人的左腎為陽，而右腎則為陰面，左腎和六腑功能有一定關系，而右腎則是轄五臟的運行。
所以，中醫(yī)認為“腎虛”一旦出現(xiàn)，那就會對全身各器官的運行造成影響，同時，這也是生命力減弱的一大表現(xiàn)。
中醫(yī)認為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”“秋收冬藏”，秋冬季是滋陰補腎的關鍵時期，秋冬季補好腎臟，能為嚴寒的冬天和明年春天的生發(fā)打下良好的基礎。
[煙花]教給你冬季補腎氣的8種方法，可提高腎臟功能：
一、睡覺補腎是關鍵，學會最佳的補腎睡姿
睡覺補腎是調(diào)整腎虛的一大關鍵，有兩個睡姿和腎臟健康有關聯(lián)，第一種就是還陽臥，第二種則是混元臥。
還陽臥需要大家自然的平躺在床上，放松自己的髖關節(jié)，然后雙腿盤起、兩只腳心相對放置，腳后跟正對會陰處。
兩只手的手心放在大腿根部的附近，掌心向著腹部。
該類姿勢能讓身體得到充分的放松，還能補充人體缺失的陽氣和腎氣。
混元臥則是在還陽臥的基礎上，進一步的提升，將自己的兩腳心相對，雙腿似環(huán)裝，兩手重疊或者是交叉、輕輕的放在我們的頭部，手心對著頭頂?shù)陌贂ā?/p>
這樣是不僅能補充腎氣，對于失眠、神經(jīng)衰弱等問題，也有一定的緩解效果。
二、每天用熱水泡腳，好處多多
用溫熱的水泡腳，不僅能解除一天的疲憊，同時還能促進身體內(nèi)的血液循環(huán)，從而達到滋養(yǎng)腎臟的效果。
對于泡腳盆的選擇，應該是以木盆為主，木盆能阻礙水的散熱，讓水溫維持在一定的溫度，但是要切忌水溫不能過高，四十攝氏度左右為宜，每次大約泡十五到三十分鐘左右。
三、摩擦腎俞穴，腎虛遠離你
將自己的雙腿并攏在一起，坐在床沿的位置上，兩只手的手掌相對摩擦，直到感覺手心發(fā)熱為止。
然后將發(fā)熱的雙手分別放在后背腰的位置上，上下按摩腰背部的腎俞穴，一直到有熱感傳來就可以了。
每天早晚各按摩一次，每次堅持兩百下左右，就能起到補腎納氣的效果。
四、常用腳后跟走路，就能補充腎氣
在走路時盡可能邁開大步，以腳后跟先著地，在走路的過程中盡量不要彎曲膝蓋，腳尖保持伸直的狀態(tài)，在前腳落地的同時，后腳的腳尖要踮起來。
使用這種姿勢走路，就會對腎經(jīng)的穴位造成刺激，不僅能補腎，還能起到預防骨質(zhì)疏松的效果。
五、不要熬夜，適度運動
好的生活、規(guī)律的作息是健康的根本，當然養(yǎng)腎更是如此。熬夜不僅傷腎還傷肝，所以，最好能在11點前入睡。
運動才能加速新陳代謝，幫助人體排出有害的物質(zhì)，而且從中醫(yī)的角度來說，每天堅持運動有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積累。所以，不要以為冬天就懶在家里，攤在沙發(fā)上不愿意走動哦。
六、少抽煙、少喝酒
煙酒已經(jīng)是證明對身體有損害。人體在吸煙的過程中會將產(chǎn)生的有害物質(zhì)通過尿液排出，長期吸煙容易造成缺水，在水分缺失的情況下，腎臟容易造成影響，無法發(fā)揮其正常的功能。
而喝酒，酒精進入身體后抑制抗利尿激素的產(chǎn)生，身體缺乏該激素后，會抑制腎臟對水分的重新吸收，造成的結果就是水份快速流失，所以往往喝酒多的人老跑廁所，排尿多了又沒能及時補給，會造成身體電解質(zhì)不平衡，對腎臟損害。
七、食療養(yǎng)腎
從中醫(yī)來說，冬季對應的臟是腎臟，腎為先天之本，生命之源，腎氣充盈可以調(diào)節(jié)機體適應嚴冬的變化，反之，腎虛則容易使機體機能減退而患病，因此，冬季養(yǎng)生重點是養(yǎng)腎，由于每個人體質(zhì)不同、年齡有別，所以在食物選擇中也有宜忌。
如腎陽虛，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉，羊肉性溫熱，具有溫補腎陽的效用；對于腎陰虛，可選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫(yī)認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。
1、按腎俞穴位。腎俞穴位于第二腰椎嵴突下旁開1.5寸處。兩手搓熱后用手掌上下來回按摩36次，兩側(cè)交替進行?？芍文I虛腰痛。
八、按摩養(yǎng)腎
除了飲食、生活方面要注意養(yǎng)腎，大家還可以掌握一些按摩方法在家自行保?。?/p>
2、按摩涌泉穴。用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側(cè)交替進行，各按摩36次，按摩到足心發(fā)熱為止。對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。
腎在我們的身體中到底處于一個什么樣的地位？為什么那么多種類的疾病都是腎功能失調(diào)引起的呢？
1．腎藏精，主生長發(fā)育、生殖與臟腑氣化。
養(yǎng)腎必要養(yǎng)腎精，這也是我們陳家的中醫(yī)調(diào)腎思想！
2．腎主水---專門凈化體內(nèi)的水液，提取廢物，制成尿液后排出體外。
3．腎主納氣---納氣功能減退就會出現(xiàn)：呼多吸少、吸氣困難、動則喘息等癥狀。
4．腎主骨和生髓，通于腦。
5．腎開竅于耳，主二陰
腎不好會影響到我們其他的臟器健康嗎？
中醫(yī)有：" 乃百病之根"以及"久病及腎"的說法?？梢?nbsp;是我們很多疾病產(chǎn)生的根源。
?? ?? 腎虛，男女有別；補腎，男女平等
●男人腎虛易得痛風，女人腎虛易得腰椎頸椎病
●男人腎虛陽氣不足，女人腎虛更年期會提前
●男人腎虛引發(fā)冠心病，女人腎虛引發(fā)腦淤血
●男人腎虛體虛乏力，女人腎虛失眠抑郁
●男人腎虛尿急尿頻，女人腎虛脫發(fā)長斑
?? ?? 腎虛的危害，何止是這些？
1? 何謂腎虛?
?? 都說男人可以沒心沒肺
?? 但腎必須得行
[勾引]我們來了解一下何謂腎虛？
2? 腎虛≠腎病!
在中醫(yī)界，“腎”不再單指某一個器官，而是一個連接著全身臟器和系統(tǒng)的“超級器官”、身上有什么問題都可能與它有關，中醫(yī)也管這叫做——腎虛。
可見，它不是一種具體疾病，而是對身體“亞健康”的一種解釋，換句話說腎虛≠腎病。
3? 腎一虛，毛病全來：“腎”一虛身上的毛病就像細菌一樣可多了。
4? 腎虛不僅僅是指那方面不行
在我們固有印象中常將腎虛和那方面不行等同在一塊但實際上那方面不行只是腎虛的一種表現(xiàn)中醫(yī)稱之為“腎精虧虛”。
其主要癥狀為男生還伴有陽痿、早泄、精少等，女生則會大姨媽越來越少甚至閉經(jīng)。
5? 腎虛分腎陰虛和腎陽虛
↘? 而事實上腎虛更多是下面兩種情況:腎陽虛&腎陰虛。
↘? 中醫(yī)將人體分為陰陽兩極:常見的腎虛也分兩種。
6? 細心的朋友或許發(fā)現(xiàn)了，不管是哪種現(xiàn)象，其癥狀和人群都沒有特別指向男性，正所謂：
男也腎虛、女也腎虛
小也腎虛、老也腎虛
?? 腎陽虛？腎陰虛？腎陰陽兩虛？傻傻分不清楚！
?? 腎陰相對少了，水少火大：
腰膝酸痛，頭暈耳鳴，失眠多夢，精泄夢遺，經(jīng)少經(jīng)閉，形體消瘦，咽干顴紅，潮熱盜汗，五心煩熱，尿黃便干……
?? 腎陽相對少了，水不少火?。?/p>
腰膝酸軟，陽痿早泄，不孕，久瀉不止，完谷不化，小便清長，夜尿多，畏寒肢冷，精神差，面色白，頭目眩暈……
?? 為什么很多人既有腎陽虛的表現(xiàn)也有腎陰虛的表現(xiàn)？
?? 腎不可傷，傷則必重 ！
?? 老年人 影響壽命！
?? 男人 身心受創(chuàng)！
?? 女人 變老變丑！
?? 冬天腎主時！
?? 注意，這些行為對腎傷害很大！學會保護好你的腎！
?? 身心過勞，耗傷腎精
?? 相火妄動，擾動腎精
?? 房事過度，暗耗腎精
?? 久病及腎，由表入里
：【為什么到了冬天補的是腎？補腎到底補什么？】
一、古人為什么到了冬天那么重視補腎呢？
專家是怎么看冬季補腎問題的？
二、為什么補腎的物質(zhì)要藏到腎中呢？腎到底有什么功能呢？
腎相當于家里的“米缸”
腎到底有哪些功能？
1、主藏精，腎精充足才能神氣旺。
2、主性與生殖、生長發(fā)育。腎虛可致不育。
3、主骨生髓通于腦。記憶力減退應補腎。
4、主水，水的代謝由腎主管。
5、主納氣，聲音發(fā)飄可能是腎虛。
6、藏志，人的志向也和腎有關。
7、開竅于耳及前后二陰，聽力減退可能是腎虛。
8、其華在發(fā)，過早白發(fā)脫發(fā)應補腎。
9、通于冬氣，為什么冬天去補腎。
三、冬季補腎——怎么樣發(fā)現(xiàn)腎虛呢？
1、總感覺口咸是腎虛。
2、莫名感到恐懼是腎虛。
3、怕冷是腎虛。
4、不缺覺，總打哈欠是腎虛。
5、經(jīng)常不斷打噴嚏是腎虛。
6、腳跟疼是腎虛。
7、面黑無光澤是腎虛。
8、經(jīng)常無病呻yin是腎虛
9、說話聲音低沉是腎虛。
10、身上有腐臭味是腎虛。
11、耳朵焦枯是腎虛。
12、牙齒稀松焦黃是腎虛。
13、一到冬天就發(fā)病是腎虛。
14、總感覺疲倦是腎虛。
冬天重在“養(yǎng)腎”腎氣足百病除
腎為先天之本，內(nèi)藏先天之精，既關乎壽命，又關乎健康，故腎不可不養(yǎng)。按五行之理，冬天水旺，入通于腎，故冬天由腎主時，冬天亦是養(yǎng)腎的好時節(jié)。
冬天陽氣斂藏于腎水之中，養(yǎng)腎即是養(yǎng)陽氣之斂藏，使不妄動妄耗。
腎臟位于腰部，左右各一。但中醫(yī)所講的腎，不完全是解剖意義上的腎臟，還包括腦、髓、生殖、造血、免疫系統(tǒng)的一些器官及功能。
??腎不可傷，傷則必重
若需養(yǎng)腎，先要明白哪些情況會傷腎。特別是我們要懂得養(yǎng)生，并重視養(yǎng)生，否則一些錯誤的行為習慣會傷損腎精。
一、身心過勞，耗傷腎精。
腎中所藏的精既來源于先天父母之精，亦源自后天脾胃運化之精。若身心勞倦，則先天后天之精皆傷。
體力過度勞累初則損陽，再則損精。如馬拉松長跑、鐵人三項等運動都過度耗傷腎陽腎精，不利于健康。再比如熬夜、性生活頻繁等等均傷腎精。
營于名利，心神勞累，亦傷腎精。腎主髓，腦為髓之海，若過于用腦勞心，則漸傷髓海，此亦屬傷腎。
大多數(shù)時候我們健身的目的是為了健康。因此，健身要適度，不可過度。一般來說，運動可生陽，天冷時動一動會暖和一些，但若過度運動，則不僅不會生陽，反會耗陽，那就會越動越冷了。若反復持續(xù)大量運動，陽氣傷損到一定程度，則會傷損腎精。
二、相火妄動，擾動腎精。
見他人之財富地位而心生羨慕，這本是人之常情，亦是人生進取的動力。但若沉浸在羨慕之中而不知節(jié)制，則亦屬相火妄動。
需努力培養(yǎng)正念，安心神，止邪念，修養(yǎng)得一身浩然正氣，自然相火不妄動。另外，若相火妄動不能節(jié)制時，可吃些苦味的食物或中藥，如苦瓜、咖啡、黃連、黃芩等?？嗫蓤阅I陰，又可瀉心火，既可清火，又能補腎。
三、久病及腎，由表入里。
邪氣侵襲，初則在表，多屬三陽，若正氣抵抗不足，則邪氣會內(nèi)陷，進入三陰層次?；蛘撸羯訇庩枤獠蛔?，邪氣亦可能從太陽直入少陰。手少陰屬心，足少陰屬腎。邪入少陰，或入心，或入腎。入心則心慌、怔忡；入腎則腰軟而尿見精濁。
再者，正氣充足，則初病尚輕，亦可速愈；若正氣虛弱，病邪久久不退，漸而入腎，則癥狀加重、纏綿難愈。邪之入腎，則會傷損腎氣；而腎中精氣不足，則祛邪無力，導致病情難愈，如此形成惡性循環(huán)，久之必陷入不治。
冬季如何更好的養(yǎng)腎呢？
一是止損，盡量避免傷腎行為。
二是添加，通過恰當?shù)姆椒ㄑa充，生產(chǎn)腎精。
上面談到的傷腎行為一定要想辦法避免，同時可以通過服用藥食同源的中醫(yī)產(chǎn)品可以達到養(yǎng)腎的目的。
?簡單的小測試，看看你是不是“腎”虛了?
在很多人的印象里，“補腎”是個最有成效的養(yǎng)生之道。特別是對男人來說，無論腰酸乏力，還是性功能減退，只要補腎，很多問題就會迎刃而解。下面這個小測試或許可以幫助你對自己的狀況做個粗略的判斷：
1，腰痛
你是否有腰痛的情況并經(jīng)常復發(fā)，勞累的時候或遇到陰雨天氣是否會加重？
2，尿頻
在正常飲水情況下你是否會夜尿3次以上，是否會小便無力，淋漓不盡？
3，便秘
你是否常有大便干燥，排便困難的現(xiàn)象？
4，神疲乏力
你是否經(jīng)常感到疲勞，懶于說話，總想閉目養(yǎng)神，精力不集中，工作沒激情或者力不從心？
5，失眠健忘
你是否總感覺到有困意，但總是睡不著，好不容易睡著了又睡睡醒醒，睡眠質(zhì)量不好，又經(jīng)常丟三落四？
6，畏寒肢冷
你是否因天氣轉(zhuǎn)涼就手腳冰冷，還特別怕冷，怕吹風？是否會睡覺睡半天也焐不熱被窩？
7，抵抗力差
你是否抵抗力比較差，感冒、發(fā)燒等常見病會經(jīng)?！肮忸櫋钡侥愕纳砩?？
8，脫發(fā)
你是否洗發(fā)的時候大量脫發(fā)？
9，機能衰退
你是否對房事不感興趣，質(zhì)量不高，或者男人剛過40就沒有晨勃現(xiàn)象？
以上9個提問，如果你回答“是”的選項超過7個，就應該引起重視了。這只是一個簡單的測試，并不能十分精確，要判定是否腎虛還需要求助于專業(yè)醫(yī)生。
??【補腎要辨證 】
腎虛分四種：腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎精虧損，每一種都有不同的對癥方法，不能搞錯。
??【不同腎虛表現(xiàn)癥狀有較大區(qū)別】
? 腎陰虛
如果手心發(fā)熱、身材瘦削、舌苔少但紅、舌體瘦長，總覺得怕熱，多為腎陰虛；
? 腎氣虛
若總覺腰膝酸軟、疲乏無力，兼有舌體胖厚等，有可能是腎氣虛；
? 腎陽虛
若有腎氣虛表現(xiàn)，同時覺得很怕冷，可能是發(fā)展到了腎陽虛。
到底是否腎虛，又屬于那種類型的腎虛，都應請專業(yè)中醫(yī)師診斷，不可自我妄斷
各種補腎廣告中，腰酸、乏力、性功能降低是最常被提及的腎虛癥狀?？陀^上講，腎虛，確實可能出現(xiàn)上述癥狀，但有了腰酸乏力癥狀，卻未必是腎虛導致。
比如，體質(zhì)濕熱的人，由于濕重阻滯造成氣機不暢，就會感覺全身疲憊、乏力，并影響到性功能等。這類患者如果盲信補腎，就好比火上澆油，只會越補越糟，癥狀加重。
??【補腎要男女平等 】
現(xiàn)在市場上推廣補腎概念有一個突出的方面，就是對男性強調(diào)太過，大家要記?。貉a腎不等于壯陽。腎氣與性功能相關，但造成性功能減退的原因絕不止腎虛一項。血瘀、肝郁、脾虛都會影響到性功能。一些慢性病，如糖尿病也極易導致性功能減退。
其實男女補腎雖然有些微差別，但在護腎的重要性上，男女是一樣的。女性的月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳及患病都與腎氣有著密切關系。女性的整個生理進程，腎氣盛衰都會因時、因地、因生活狀態(tài)而改變。
需要注意的是，光補腎也是不夠的。中醫(yī)強調(diào)整體觀念，五臟之間有相生相克，所以即便有腎虛損，也要五臟一起調(diào)。中醫(yī)理論里，肝屬乙木，腎屬癸水，故“乙葵同源”的說法實指肝腎同源，補腎同時應當養(yǎng)肝，才能達到更好的效果。
凡與女性生理相關的疾病，皆需了解并掌握女性腎氣盛衰規(guī)律，時時注重維護腎氣，補益腎氣，維持氣血陰陽平衡，以維持月經(jīng)生理與生殖機能的正常。
此外，健脾也能在一定程度上起到協(xié)同補腎的作用。若僅僅按照廣告宣傳的，腎虛單純補腎，并不能起到很好的效果。
??【用食物補腎最好 】
對于一般乏力腰酸等腎虛人群，最好采用平補之法，盡可能選擇藥食同源的食物調(diào)養(yǎng)。如蓮子、龍眼、桂圓、核桃、胡桃等堅果；黑色入腎，大部分黑色食物都有補腎之功，如黑豆、黑芝麻、黑米等。
?冬天養(yǎng)生以腎為先，會養(yǎng)腎的人更年輕！
寒冷的冬季的開始了，俗語說“冬季進補，上山打虎?！比绾窝a？今天和大家聊聊補腎相關的事兒。
?冬季主藏
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，冬季養(yǎng)生主要就是順應“閉藏”的規(guī)律。在冬天，動物要冬眠，花兒要凋謝，大樹也為了“藏”，也把樹葉都收了回來……而對于人體來說冬天也要避藏。
中醫(yī)認為，腎最主要的功能就是“藏精”。在冬季要好好養(yǎng)護我們的腎，才能把精氣潛藏起來，幫助我們免受寒邪的襲擊。
冬季養(yǎng)腎有什么好處？
所謂“冬不藏精，春必病溫”說的就是只有在冬天把我們的精氣藏好了，來年春天才不容易生病。所以，從冬天開始把腎養(yǎng)好準沒錯。
陽氣虛弱者或身患各種慢性難治病的患者，陽氣下陷于腎寒之水里無力升發(fā)，這些人都要注意御寒防凍養(yǎng)腎！
冬季養(yǎng)生，首要養(yǎng)腎：春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎。腎藏精，是先天之本，是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強。冬天為腎主令，在人體五臟中，腎主水，為陰臟，寒氣又通于腎氣，所以冬天要養(yǎng)腎。
養(yǎng)腎失當 百病叢生：冬天養(yǎng)腎，既要養(yǎng)腎陰腎精，也要養(yǎng)腎陽腎氣。寒為陰邪，容易傷陽，因此冬天養(yǎng)生首要保護腎陽。
腎陽虛，則畏寒肢冷、腰以下冷甚，小便清長，夜尿頻多。男子陽痿早泄，女子小腹冷痛、白帶清稀。腎主納氣，腎氣虛，動則氣喘，腎主水，行水功能減弱可致水腫。腎為元氣之根，腎氣不足發(fā)展下去會致腎陰虛。
腎陰虛，五心煩熱。夢多眠少，腰膝酸軟，遺精帶下。頭暈耳鳴，咽干舌紅。腎精不足，則頭暈、神疲、耳鳴耳聾、發(fā)齒脫落、早衰、健忘、月經(jīng)少、性欲減退、不孕等。
?除此之外，立冬后寒氣漸強，養(yǎng)腎更起到事半功倍的效果。而從冬季的開端就開始調(diào)養(yǎng)，還能加強人體的抗寒能力。
?不同體質(zhì)的人養(yǎng)腎方法一一樣嗎？
中醫(yī)認為，腎是五臟之根，腎主一身陰陽，冬季養(yǎng)腎的重點是調(diào)和腎的陰陽。
?腎陽虛
補陽益腎。建議多吃核桃，同時有針對性地運用可補陽的藥材來燉湯，例如巴戟天燉豬尾巴湯，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，美味而滋補。
?腎陰虛
滋陰補腎?？梢远喑院谀径?、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子等滋養(yǎng)全身陰液的食物，也可以多喝豆?jié){。
??腎虛，很多人避諱的詞語，
??但是卻實實在在存在著。
?腎虛不僅僅是力不從心，還傷骨頭?
那么腎精如何養(yǎng)成?
夫妻生活力不從心？不能做自己喜歡的運動？骨痛、關節(jié)痛，各種關節(jié)炎，成為了快樂生活的絆腳石。
為何輕松的日常變得如此沉重？可能是你腎虛了?
很多人對“腎虛”這個詞很避諱，覺得用來形容人有那么些許的“不吉利”，所以即使是“虛”，也會咬定不承認，但其實你很多的表現(xiàn)就已經(jīng)出賣了你。
如脊柱彎曲、身高變矮、腰酸腿疼、骨質(zhì)疏松，慢慢開始拖生活的后腿；精氣神減弱、失眠多夢，欲望寡淡讓你提前衰老；早泄、陽痿、勃起不堅，生活缺少“性感”；氣色變差，氣質(zhì)猥瑣不堪，給人一種齷齪的感覺……
?如果你身上有這些信號，就要注意你的“腎”了?
所謂腎主骨生髓，是因為腎精具有主持骨骼化生骨髓的作用。腎藏精，精生髓。髓分骨髓、脊髓和腦髓，皆由腎精所化。
有以上表現(xiàn)，很多人會告訴你缺鈣了，但其根本原因是腎氣虧虛。腎為先天之本，藏精納氣，主骨生髓?！澳I虛”主要會影響你的骨骼，那可是關乎你后半生健康的大事兒，還是慎重點好。
髓居于骨中稱骨髓，骨的生長發(fā)育都要依賴于骨髓的充盈及其所提供的營養(yǎng)。所以說，腎精充足，髓的化生有源頭，骨骼才能夠得到滋養(yǎng)，才能夠堅固有力；若腎精不足，髓化無源，骨骼失去滋養(yǎng)，則會骨質(zhì)脆弱，易于發(fā)生骨折、骨質(zhì)疏松、腰間盤突出、骨刺等各種問題。
腎氣與骨骼的關系這么密切，我們就不得不關注下“腎精養(yǎng)成記”了。腎精的來源分為先天和后天。先天之精與生俱來，相當于繼承家業(yè)；后天之精來源于脾胃化生的水谷之精。有可能本身就先天不足，又迎合現(xiàn)代很多人的不良習慣（挑食、熬夜、抽煙、喝酒、縱欲等）導致后天失養(yǎng)，腎精就更加欠缺了。
?總是說“感覺身體被掏空”，但是失去的腎氣要怎么補回去呢？
?推薦幾個簡單的方法供參考：??
一、食物“黑名單”多吃。許多黑色食物有滋陰養(yǎng)腎、延緩衰老、補氣安神的作用。比如黑米、黑枸杞、黑芝麻、木耳等，都可以在平時的生活中多攝入一些。
二、腰部按摩操。兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可緩解腰肌勞損、腰酸背痛等。
三、修養(yǎng)生息，修煉良好習慣。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。量力而行，勞作有度，房事有節(jié)，這樣才有助于養(yǎng)腎、護腎精。
秋冬養(yǎng)腎即養(yǎng)命，養(yǎng)好腎精不生病！
秋天是最容易腎虛的季節(jié)，從秋天開始一直到冬天很多多發(fā)的健康問題，其實都和腎有關，為什么這么說呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，衰老源于腎虛。
進入秋天，咱們最應該做什么？當然是從養(yǎng)腎開始，秋天把腎養(yǎng)好了，隨著季節(jié)的寒冷，補腎的物質(zhì)才可以順利的藏到腎中，腎中精氣藏的充足了，才就能保證下一年身體的健康。
心主血，腎藏精，精和血都是維持人體生命活動的必要物質(zhì)。
中西醫(yī)都認為心臟的健康和腎臟是分不開的。要想心腦腎都健康，就必須通脈強腎。心腦等各器官的健康其實取決于兩個重要條件，第一是血脈的暢通，第二腎氣的充足。
肝與腎也有著密不可分的關系。
肝藏血，腎藏精，藏血與藏精的關系，實際上即是精和血之間存在著相互滋生和相互轉(zhuǎn)化的關系。肝血的化生，有賴于腎中精氣的氣化；腎中精氣的充盛，也有賴于血液的滋養(yǎng)。
肺與腎在生理上的關系,主要體現(xiàn)在水液代謝與呼吸運動量方面的協(xié)同作用和依存的關系。秋天一冷，腎不好的老年人就會影響肺的運化，這也是為什么很多支氣管、老慢支病人一到冬天病情就會加重的主要原因。
脾和腎是先天之本和后天之本的關系。
人體生命活動的根本，關系到脾、腎兩臟。脾為后天之本，腎為先天之本，兩者相互資助，相互促進，缺一不可，共同維持人體的生命活動。
腎虛后會出現(xiàn)陽痿早泄、 性yu低下、沒有晨勃，勃起無力，硬度不夠，時間短，性功能低下，夫妻生活不「性」福。
腎開竅于耳，腎虛以后，很多人就會出現(xiàn)耳鳴、耳聾的癥狀
腎主骨，腎虛以后就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松及牙齒松動，咀嚼無力的表現(xiàn)。腎虛型的骨質(zhì)疏松，補再多的鈣也留不住。為什么中老年人那么愛摔倒，因為腎虛了，筋骨差了。
腎司二便，腎虛會導致夜間多尿及便秘問題出現(xiàn)。
中醫(yī)里面講了，男屬陽，女屬陰。男性健康的核心是什么呢？是守精。女性健康的核心是氣血，氣血充盈，睡眠自然就好了，肝氣不郁結了，也不焦躁了，很多毛病就自愈了。
腎為五行之首，五臟之本，生命之本，本中之本。
男性最珍貴的就是腎精，尤其是中老年男性， 補益腎精就是在防止衰老，提升身體的機能。
女子和男子不同，補腎的重點在于滋補氣血
