給孩子吃零食要注意什么｜每天一個(gè)好習(xí)慣

2016.03.21

作品名稱：綠

作者：濰坊寒亭區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)二（3）班潘昱彤

供稿單位：濰坊文明網(wǎng)

每天一個(gè)

好習(xí)慣

給孩子吃零食要遵循這些原則

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除一日三餐中之外的食物一律稱為零食，適當(dāng)?shù)某孕┝闶硨?duì)孩子身體是有益的。那么給孩子吃零食要遵循哪些原則呢？

首先，不要讓零食喧賓奪主。許多孩子零食不離口，走路時(shí)吃、看電視時(shí)吃、聊天時(shí)還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐，甚至還以零食代替了正餐。對(duì)于孩子來說，一次一塊小蛋糕或者兩三片餅干或豆腐干、魚片、半只蘋果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鮮牛奶就已足夠。

還要掌握好吃零食的時(shí)間。吃零食不要離正餐太近，中間至少相隔1.5～2小時(shí)。睡覺前半小時(shí)避免吃零食，否則不利于消化及睡眠，還增加患齲齒的可能。

糖高、脂肪多、膨化的零食要少吃。如巧克力、冰激凌、糖果、蝦條、雪餅等食品，不僅含大量色素、防腐劑、香精等有害物質(zhì)，而且食用過多還可導(dǎo)致孩子肥胖和血脂升高等健康問題。

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(編輯：中國(guó)文明網(wǎng) 賈玉韜)

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