靜坐，靜靜地坐著，世界上還有什么比這個(gè)更簡單的嗎？可偏偏對現(xiàn)在這個(gè)“知識(shí)爆炸”，“科技昌明”的時(shí)代的人們?nèi)绻芬C山芋，不知如何下手。
偏偏人生的一切學(xué)問、事功的成就莫不由靜定中來，而時(shí)下的人心之通病又在于浮躁、混亂和迷茫。寧靜，就有如一味藥，能直搗身心之沉疴，所以學(xué)習(xí)寧靜確是不可輕忽的當(dāng)務(wù)之急。
那么，如何開始練習(xí)靜坐呢？
為了方便“忙碌”的現(xiàn)代人，此介紹“簡易靜心冥想觀息法”三步曲，與大家共享：
一 端身正坐：不拘姿勢，正襟危坐于椅子上也行，但背不要靠。最好能盤腿，因?yàn)楸P腿靜坐不但于心靈有益，對身體的健康也功莫大焉。而盤腿也不拘單、雙、散等坐法。屁股底下略略墊高一些（以自己感覺適度為宜）使上半身正直。至于其他坐姿的細(xì)節(jié)可參考諸多資料。
二 自然呼吸：不必為了靜坐而煞有介事地制造什么特殊的呼吸方式，或道聽途說，或?qū)ふ抡涞剡\(yùn)用一些似是而非的呼吸方式，純粹聽任身體本能的需要而自然呼吸。
三 觀照呼吸：將你的注意力放在鼻孔處（非某一點(diǎn)，而是氣息進(jìn)出時(shí)的感覺），感覺、感受、體察、體會(huì)、觀照（其實(shí)都是一個(gè)意思）呼吸在鼻孔處的進(jìn)出。勿分析，勿評(píng)判，勿思理，勿聯(lián)想……，停止一切用心，“只是”觀察呼吸。
說明：
1．初學(xué)靜坐，當(dāng)然難以靜下來，但不要想去掉胡思亂想以后再來靜坐觀息。相反，只要去一心觀息，集中注意力去體察呼吸，心自然會(huì)趨于寧靜。
2．開始，注意力會(huì)隨著平時(shí)思慮的貫性天南海北，東奔西跑，它一跑到別處及時(shí)警覺并收回到體察呼吸上來，就好了，不要懊惱，急躁。
3．其實(shí)，當(dāng)靜坐深入以后，會(huì)發(fā)現(xiàn)，寧靜不是被你創(chuàng)造出來的，你的內(nèi)心一直是寧靜的，而你的靜坐只是幫助你去發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)而己，由茲以后，才可能真正做到念茲在茲，隨時(shí)隨地都可安住于清明靜定之境。
