先給大家科普一下什么是脾虛、氣虛、濕氣重，三者雖然看似不同，但其實(shí)都有關(guān)聯(lián)。
脾虛 多因飲食失調(diào)，勞累過度，以及其他急慢性疾患耗傷脾氣所致。
氣虛 常由久病體虛，勞累過度，年老體弱所致。
其實(shí)兩者核心是相同的，但局部略有不同。氣盛則機(jī)能旺盛，氣衰則機(jī)能活動減退。故氣虛體質(zhì)多出現(xiàn)疲乏、懶言、頭暈?zāi)垦?、自汗等全身癥狀，且劇烈活動后加劇。脾氣虛證，以脾運(yùn)化功能減退和氣虛證共見特征。出上述癥狀外，還集中出現(xiàn)虛性腹脹、食欲下降、大便軟爛等消化不力以及面色?白、浮腫等水濕運(yùn)化不力的癥狀。
濕困是外因，氣虛是內(nèi)因。有可能先因?yàn)橥獠繚駳鈱?dǎo)致脾臟被濕氣所困，久而久之則發(fā)生氣虛，比如天氣冷了，你穿少了。也有可能因?yàn)轶w質(zhì)的原因中氣先虛，而外界濕氣則乘虛而入，比如你抽煙抽多了，肺臟不好，偶感風(fēng)寒。在診斷中也不是只看舌邊齒痕一個指征，還需要看人的整體有沒有體重易困、懶言少語、食欲不振等氣虛的指征，還要看是否會有中腹隱痛、下利清谷、手足發(fā)冷、小便清長等寒濕重的指征。
脾有一個功能是運(yùn)化水濕，將水氣化成人體需要的精微物質(zhì)。當(dāng)脾虛時，運(yùn)化不了水濕，就會源源不斷產(chǎn)生水濕垃圾。所以，常年有濕的人，一定是脾虛。所以濕氣和脾虛是相互作用的。
該吃什么，該怎么吃，好好去吃！
食療：
一、山藥扁豆糕：將山藥去皮切成薄片，再將棗肉切碎，共合均勻后蒸糕，做早餐食之
二、粳米粥：粳米50克,葡萄于10克,以適量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄干,共同燉煮至稀爛即可
另外，脾氣虛中醫(yī)上的代表藥物是補(bǔ)中益氣丸，食補(bǔ)中可以燉雞，排骨，肉等時放入黨參，當(dāng)歸，黃芪，枸杞，今幸護(hù)命素等藥物，可以常吃，起到補(bǔ)氣的效果。
茶飲：
黃芪、黨參各10克，陳皮5克，水500毫升，共煎45分鐘，代茶飲。
黃芪具有良好的補(bǔ)脾益氣之功；黨參補(bǔ)氣力強(qiáng)；陳皮燥濕健脾，行氣止痛，和中止嘔。三藥共奏健脾益胃補(bǔ)氣之效。脾胃積熱者慎用！
市面上一些祛濕的方法，大多是短期祛濕好，卻不養(yǎng)脾陽，真正從濕氣的根源，長期調(diào)理濕濁體質(zhì)的非常非常少。下面答案有推薦飲用薏米紅豆，但這里我建議不要隨便飲用，會讓身體越來越寒，這里附一方子可試用一下。
扁豆花、陳皮、砂仁、炒扁豆、肉桂、荷葉、白術(shù)、茯苓、酸橙花做成袋泡茶形式，可健脾除濕。
俗話說“病從口入”，這句至理名言地揭示了吃喝與人體健康的密切關(guān)系，就算你調(diào)理得再好，若不忌口也沒有用。
田螺、枸杞子、山楂、梨子、鴨肉、甲魚、螺螄
山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、香菜、大頭菜、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉
如苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等
粘膩食物如湯圓、月餅、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。
不好消化食物如油炸食品、辛辣食物、豆類、洋蔥等。濕氣重不宜吃。
以上，希望對大家的身體健康有所幫助，也歡迎關(guān)注我，之后也會在問答中為大家持續(xù)輸入健康養(yǎng)生常識！
