現(xiàn)在正進入夏秋季的換季季節(jié)，早晚比較涼爽，白天還有點悶熱，還時常下雨，很多人都有吹空調(diào)、喝冷飲的習慣，長期如此，就很容易影響脾胃的運化能力，那么濕氣就很容易進入體內(nèi)或在體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)濕，影響我們身體的健康。
你最近有沒有這些情況？經(jīng)常覺得身體很沉，走幾步路就覺得累，還總是睡不夠，覺得困，還發(fā)現(xiàn)自己的舌苔有厚厚的一層東西，呼出的口氣很難聞，而且肚子上的贅肉也掛了一層又一層……而這些表現(xiàn)，都是在暗示你，脾虛、濕氣重了！都說“濕氣不除百病生”，所以對于脾虛、濕氣重，要引起重視！
脾虛、濕氣重，身體會有7大信號：
1、胃部不舒服：脾胃運化能力差，會經(jīng)常感到胃部不舒服，不是食欲下降了，就是消化不良，是不是還有脹痛、腹脹等感覺。
2、臉部：臉部油光滿面，容易長痘痘，皮膚粗糙，暗黃，看起來很沒有精神。
3、舌苔：脾虛，濕氣重，舌苔總是附有一層厚厚的東西，還有明顯的齒痕，口臭嚴重。
4、大便：大便比較異常，總是有排不凈，或者是不規(guī)律的表現(xiàn)，而且還不容易成形，軟爛、黏膩，總是易粘在馬桶上，怎么沖也沖不干凈。
5、身材：脾虛，濕氣重，身材總是容易浮腫，水腫，虛胖，有贅肉，及時怎么努力鍛煉運動，贅肉也不容易消。
6、早起：及時經(jīng)過一晚上的睡眠，早起的時候，還是覺得睡不夠，身體很疲憊，中午下午的時候，總是容易犯困。
7、食欲：食欲下降，吃一點點東西就覺得很有飽腹感，也不容易消化，總是覺得腹脹難受。
所以，生活中，我們可以仔細觀察自己的身體情況，要是中了2個或者超過2個了，就是在提示你，脾虛、濕氣重了！要是盡快補脾祛濕了！
補脾“狀元”已找到，不是生姜，可勁吃，濕氣走了，脾或辭舊迎新
湊齊薏苡仁，赤小豆，大麥，紅豆，橘皮，苦蕎，芡實，甘草，梔子等各適量，隨后全部磨碎倒入茶煲，加清水煎煮成茶湯即可。此茶方源于【百草養(yǎng)生】，是中醫(yī)常用的補脾祛濕小經(jīng)方，男女都適合，可補脾祛濕，利尿消腫，利水滲濕，堅持下來，既能補脾又能祛濕，脾會辭舊迎新。
薏苡仁是常用的利水滲濕的食材，可健脾、利濕；赤小豆能健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿；大麥則能養(yǎng)胃健脾、解油膩、幫助消化；紅豆能促進身體水分的排出；芡實能健脾降燥、養(yǎng)消腫利尿；橘皮、苦蕎、甘草、梔子也有清熱、利濕的作用。
除此之外，生活中再堅持3件事，也有利于補脾祛濕：
1、堅持運動
要知道，久坐不動的人，往往脾胃更容易虛弱，也容易導致濕氣的產(chǎn)生，所以，不管平時工作再怎么忙，也不要一直癱坐在沙發(fā)上了，可以多利用空閑時間來進行運動，鍛煉身體，讓身體多出汗，也有利于濕氣的排出，而且也能幫助提高身體的抵抗力。
2、注意忌口
其實也就是飲食上，少吃辛辣、甜食、肥膩的食物，因為這些食物經(jīng)常大量食用，也容易導致內(nèi)濕產(chǎn)生的，這樣對脾也是不好的。
3、避免在潮濕環(huán)境中居住
有些人的居住的地方，比較潮濕，不向陽，再加上經(jīng)常吹空調(diào)的話，那么也是很容易讓濕氣入侵體內(nèi)的，所以這方面也是要注意的。
