居住空間的調(diào)整
秋季，除了食補養(yǎng)生外，居住空間的調(diào)整也是“宅養(yǎng)族”們必做的改變，現(xiàn)在，就把居家環(huán)境也納入到你和家人的養(yǎng)生大計中吧。
讓臥室?guī)砗眯那?/span>
秋景凋零，易讓人心情低落。因此，要注意調(diào)節(jié)情緒，保持寧靜。室內(nèi)空間需要具備放松身心和緩解壓力的雙重功能，臥室的減壓作用則顯得更為重要。
重溫好夢時代的臥室布置
木色給人以溫暖的感覺，適合在面積較小、空間緊湊的臥室內(nèi)營造溫馨的氣氛。同時，木質的表現(xiàn)形式也多種多樣：地板可以選擇深色寬大的純木質地，給人沉穩(wěn)的感覺；墻壁采用桑拿木會營造出溫馨的氛圍。由于質感柔軟溫暖，布藝和織毯也是臥室常用的材料。除了床品、窗簾、靠墊，地毯和掛毯等也能給人帶來親近和放松的感覺。
緩解情緒的布光方案
燈光除了照明，還能用來營造臥室里浪漫舒心的氣氛。懸掛紗簾或者帶有鏤空圖案的屏風，讓燈光從紗簾或者圖案中朦朦朧朧地影射出來，浪漫的氣氛不言而喻。地面的燈光設計，可以拉大明暗對比，勾勒出墻面與地面的分界，既起到了強化室內(nèi)空間感的作用，又將大面積的光源控制在較低的范圍，不會給人刺眼的感覺，讓人覺得輕松舒適，是非常適合的夜間照明。
舒適的催眠溫度
俗話說，春困秋乏，好的睡眠是緩解疲勞的關鍵。美國睡眠研究中心的臨床實驗數(shù)據(jù)顯示，室溫在18℃～24℃，被窩內(nèi)溫度在32℃～34℃，監(jiān)測到的睡眠質量最好。所以要選用薄厚適中的被子，被子過輕，達不到隔熱、保暖的效果；被子過重，既壓迫胸部，導致肺活量減少，易做噩夢，又易使被窩溫度超過35℃，使人體新陳代謝過旺，能量消耗增大，醒后感覺疲勞、困倦。
更完美的空間
過于擁擠的房間，或多或少地影響著人的狀態(tài)。
做好“空間減法”
一般來說，不提倡室內(nèi)存在過多的尖銳角度，一方面容易造成身體損傷，另一方面也會對人的居住情緒有所影響。在“有機居住”法則里，不建議空間做若干個小的分割，但也不建議過分空曠，“適度”這個詞非常關鍵，可以作為衡量標準——適度的家具擺放、適度的裝飾、適度的物質欲望……但是，出于某些生活必需的儲物考慮，建議大家設置一些隱藏的儲物設施來滿足這些需求。
色彩搭配方面的“減法”也非常必要，與其采用讓人眼花繚亂的五顏六色，不如找到一種更為純凈的顏色，在其色系中做少許變化。
保護私密與安全
在居住空間中，玄關是空間中必不可少的過渡。由外部過渡到內(nèi)部，就如同從門口將壓力卸載，重新恢復飽滿的情緒。玄關除了是視覺與功能上的過渡，更包含了在空間中對自我安全及隱私的關懷。風水上，樓梯不對大門的需求也正是關注到了居住者自我保護的內(nèi)心需要。大門的入口既是通道又要保持一定的阻隔，可以擺放一些裝飾用的家具。
客廳的窗簾可以選擇精密針織的細密窗紗，保證私密的同時更給內(nèi)心一種安然寧靜的感受。
收納空間，分類有序
清爽整潔的居室，能夠讓煩躁的心情真正安定下來。在逆境中的人群特別需要有條理的思維方式，整理家居的同時也能將思路同時整理，身體力行地去感受有序的狀態(tài)，一掃平日工作中的煩悶。高效的收納不能僅靠勤勞與一時興起，應該既有良好的收納習慣，又掌握收納的技巧。這樣，原本雜亂無章的物品才能被更合理地擺放。良好的收納習慣本身也是對自我抗壓能力的有效培養(yǎng)。
家具的健康高度
你有沒有注意觀察過，家里的家具尺寸是否符合健康需要？只有符合人體使用規(guī)律，才能達到安全、實用、方便的目的。
沙發(fā)高度
單人沙發(fā)，坐前寬不應小于48厘米，小于這個尺寸，人即使能勉強坐進去，也會感到擁擠。坐面的深度應在48厘米～60厘米范圍內(nèi)，過深則小腿無法自然下垂，腿肚將受到壓迫；過淺，就會感覺坐不住。坐面的高度應在36厘米～42厘米范圍內(nèi)。過高會感覺不舒適；過低，坐下去、站起來都會感到很困難。
桌椅高度
桌椅高度應以人的坐位（坐骨關節(jié)點）基準點為準進行測量和設計，高度通常定在39厘米～42厘米，小于38厘米會使膝蓋拱起引起不舒適感，并增加起立時的難度；椅子高度大于下肢長度5厘米時，體壓分散至大腿，使大腿內(nèi)側受壓，易造成下腿腫脹。
電視柜高度
電視柜的高度，應讓使用者就座后的視線正好落在電視屏幕中心。以坐在沙發(fā)上看電視為例——坐面高40厘米，坐面到視線的高度通常為66厘米，合起來是106厘米，這是視線高，也是用來測算電視柜的高度是否符合健康高度的標準。若無特殊需要，電視柜到電視機的中心高度，最好不要超過這個高度。
如果想選用非專用電視柜，70厘米高的柜子為高限。以29英寸的電視為例，機箱高60厘米，柜子高70厘米，加在一起是130厘米，測算下來，屏幕中心到地面約為110厘米，這個高度剛好符合正常收視的健康高度。
