看電視、玩手機(jī)、玩電腦、熬夜加班，你是不是經(jīng)常感到身體僵硬，甚至還有頸椎痛、腰腿痛？身體超負(fù)荷反饋給你的信號，如果不注意的話，后患無窮。
彎不下腰、直不起身、邁不開腿？出現(xiàn)身體僵硬，說明你的“筋”已經(jīng)缺乏彈性了，而“筋”的老化，也是你衰老的重要標(biāo)志。它不僅容易讓人疲勞，還會增加受傷幾率，加速你的老去！
中醫(yī)把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為“五體”，其中“筋”尤為重要?！兑捉罱?jīng)》中也記載了關(guān)于筋與健康的論述：“筋弱則懈，筋壯則強(qiáng)，筋和則康?！彼?，養(yǎng)護(hù)好身體里的“筋”，恢復(fù)其彈性，你的身體也能逆向生長。
每天拉拉筋
身體更年輕
每天常拉拉筋能夠：緩解頸肩腰背酸痛；緩解肌肉緊張，讓運(yùn)動(dòng)更高效；使身體有更好的柔韌性和靈活性；讓我們在意外摔倒時(shí)不易受傷
當(dāng)然，我們在拉筋時(shí)并不是隨便拉，還得對位才有效果哦！
接下來，給大家介紹下如何正確的拉筋，從頸到腿，可以照著下面的幾個(gè)動(dòng)作做：
1、頸部拉伸
方法：頭向前后左右四個(gè)方向拉伸，每個(gè)方向拉伸1-2秒
注意：不是繞著轉(zhuǎn)圈哦
方法：兩腳打開與肩膀同寬，身體站直，手指虛握，大拇指點(diǎn)在肩膀上，曲臂分別向前一組、向后一組做畫圓動(dòng)作
注意：畫圓的幅度越大越好，但速度不要太快了
3、跪姿背部拉伸
方法：屁股坐在后腳跟上，身體自然向前趴，掌心朝上，手臂盡量往前伸
注意：如果屁股無法坐到腳后跟上，可以在中間墊毛巾或書本
4、腹部拉抻
方法：俯臥后，雙腿完全貼近地面，雙手將上半身用力撐起，腹部就能明顯感覺到拉伸感?
注意：若位伸感不明顯，或嘗試撐高上半身并且深呼吸
方法：自然站立，勾起左腳，左手抓住左腳腳踝，慢慢拉到臀部，如果站立不穩(wěn)，右手可以輔助扶著椅子或墻，換邊，重復(fù)相同的動(dòng)作。
注意：記得同時(shí)要繃緊腹部
方法：弓步的姿勢面向墻壁，一腳腳尖和膝蓋抵著墻，另一腳后撤伸直，兩手曲臂扶墻，換邊，重復(fù)相同的動(dòng)作。
注意：后腳跟不要離地，這樣的牽拉感會更明顯
具體每個(gè)動(dòng)作要做幾次，要因人而異，每個(gè)人筋的軟硬程度不一樣，在做上述的動(dòng)作時(shí)，無需強(qiáng)求次數(shù)或持續(xù)時(shí)間。
每組動(dòng)作做到：感覺肌肉在拉伸且有點(diǎn)酸，但沒到痛的程度就可以了。
還有一點(diǎn)特別重要，一定要堅(jiān)持 ，每天抽出5-10分鐘，照著上面的動(dòng)作拉一拉，做完后，你肯定會覺得通體通暢，但在拉筋時(shí)要注意量力而行。
在做拉伸動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作要緩慢，有些動(dòng)作做不到的，盡力就可以了，不必勉強(qiáng)，更不能上別人幫忙強(qiáng)按，否則很容易拉傷，另外拉到肌肉有明顯牽扯和酸脹感就好，千萬別拉到痛，鍛煉前或后，拉筋的效果會更好哦~
學(xué)到了嗎？拉筋其實(shí)一點(diǎn)也不難，大家可以練起來啦！簡單的幾個(gè)拉筋動(dòng)作，是老祖宗留給我們祛病延年的好方法，讓你的筋再長上一寸，壽命增十年，還等什么?快讓更多的人收益，趕緊一起拉筋去吧
