小測(cè)試:你的心理問(wèn)題有多嚴(yán)重? 這是由英國(guó)醫(yī)生Goldberg等編制的一個(gè)主要用于社區(qū)人群篩查和評(píng)定非精神病性精神疾病的自評(píng)問(wèn)卷,已經(jīng)過(guò)國(guó)內(nèi)大量研究使用及驗(yàn)證,適用性強(qiáng)。① 是否干什么事情都不能專心
② 是否因心煩而睡眠很少
③ 是否感到在各種事情上都不能發(fā)揮作用
④ 是否對(duì)一些問(wèn)題沒(méi)有能力做出決斷
⑤ 是否總是處于緊張之中
⑥ 是否感到無(wú)法克服困難
⑦ 是否從日常生活中不能感到樂(lè)趣
⑧ 是否不能夠面對(duì)困難
⑨ 是否感到不高興和心情壓抑
⑩ 是否對(duì)自己失去信心
是否認(rèn)為自己是無(wú)用的人
是否所有的事情都感到不值得高興
每道題答案是“是”獲得1分,“否”不得分。當(dāng)評(píng)分大于或等于4分,說(shuō)明你的心理健康已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題,需要改變生活習(xí)慣,保持充足睡眠、享受音樂(lè)、多做運(yùn)動(dòng)、向朋友家人傾訴煩惱等方式緩解緊張的情緒,必要時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療。警惕心理咨詢的亂象:1.很多無(wú)任何醫(yī)療背景和心理學(xué)習(xí)背景的人員,甚至是高中肄業(yè)、中專學(xué)歷的工人,花費(fèi)數(shù)千元報(bào)班突擊學(xué)習(xí)3個(gè)月,通過(guò)死記硬背考證后,就打著心理咨詢旗號(hào)給人算命。2.一些專攻“看事兒”的偽心理咨詢師用塔羅牌、水晶球和周易,通過(guò)測(cè)算吉兇向咨詢者要錢。
3.《中華人民共和國(guó)精神衛(wèi)生法》第二十三條規(guī)定,心理咨詢?nèi)藛T不得從事心理治療或者精神障礙的診斷、治療,發(fā)現(xiàn)咨詢者可能患有精神障礙的,應(yīng)建議其到符合法律規(guī)定的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。而很多心理咨詢師為了牟利,擅自擴(kuò)大咨詢范圍。
4.一些咨詢師還刻意迎合咨詢者心理以撈取咨詢費(fèi),告訴咨詢者“吃藥就傻了,把藥停了”、“心情好了皮膚病、惡性腫瘤都會(huì)好”、“別去醫(yī)院,回家練打坐就行”等違背基本醫(yī)學(xué)常識(shí)的話,導(dǎo)致咨詢者錯(cuò)過(guò)最佳咨詢?cè)\療時(shí)期、病情出現(xiàn)惡化。5.部分欠缺職業(yè)道德的心理咨詢師頭頂“心靈撫慰者”稱號(hào),卻行騙子之實(shí),影響民眾對(duì)心理咨詢師的信任;一些非正規(guī)的“游醫(yī)散仙”、“私人顧問(wèn)”在心理咨詢中加入“看風(fēng)水”等項(xiàng)目,模糊扭曲行業(yè)形象和行業(yè)秩序。
其實(shí),最好的心理醫(yī)生是你自己。不必仰望別人,自己亦是風(fēng)景。一生輾轉(zhuǎn)千萬(wàn)里,莫問(wèn)成敗重幾許,得之坦然,失之淡然,與其在別人的輝煌里仰望,不如親手點(diǎn)亮自己的心燈,揚(yáng)帆遠(yuǎn)航,把握最真實(shí)的自己,才會(huì)更深刻地解讀自己……