我們經(jīng)常會(huì)聽到家里的長(zhǎng)輩說：“生病的時(shí)候，免疫力是最好的醫(yī)生”。其實(shí)除了免疫力，我們身體的自愈能力也十分強(qiáng)大，這是一種與生俱來的潛能。據(jù)相關(guān)研究表明，自愈力可以幫助治好60%-70%的疾病。

生活中不少人一有點(diǎn)頭疼腦熱的小毛病，馬上就開始病急亂投醫(yī)，又是去醫(yī)院，又是打針吃藥，其實(shí)最后也沒見好得有多快。

其實(shí)從某種程度上來說，醫(yī)生治病，只是幫助激活和扶持人體的自愈力，最終戰(zhàn)勝疾病的，不是藥物，而是我們自身。

什么是自愈力？

說起自愈力就不得不提到免疫力，大家可能對(duì)免疫力比較了解，免疫力就好比人體健康的一道防護(hù)墻，當(dāng)外界病毒想要入侵機(jī)體時(shí)，免疫力就是第一道保護(hù)機(jī)制，它會(huì)同入侵的病毒率先展開“戰(zhàn)斗”，但是有些病毒過于強(qiáng)大，免疫力招架不住，病毒就會(huì)越過這道防護(hù)墻侵入體內(nèi)。

當(dāng)然，我們的身體肯定不會(huì)這么容易就被擊垮，這時(shí)候自愈力就要登場(chǎng)了，自愈力就好比身體內(nèi)的“軍隊(duì)”，當(dāng)外界病毒侵犯身體時(shí)，自愈力也會(huì)同它們作戰(zhàn)，直到消滅病毒，使人體恢復(fù)健康。

總得來說免疫力大多是起到防御，避免人生病的作用，而自愈力是起到反擊、治療疾病的效果。

而且人體內(nèi)還有一套自愈系統(tǒng)，其中包括免疫能力、修復(fù)能力、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)能力等。當(dāng)身體出現(xiàn)不適或生病時(shí)，自愈系統(tǒng)就會(huì)做出應(yīng)對(duì)，馬上調(diào)整人體的各項(xiàng)功能來幫助治療疾病。

60%-70%的疾病都能自愈

德國(guó)某雜志2006年刊登的一篇文章：研究人員發(fā)現(xiàn)，只要注意改善生活習(xí)慣和調(diào)養(yǎng)身體，60％-70％的疾病都能夠自愈。比如皮膚不小心被蹭破皮出血，過一會(huì)兒血就自然止住了，然后傷口就會(huì)結(jié)痂，再過幾天傷口就痊愈了，這就是身體自愈力在進(jìn)行自我療傷。

但事實(shí)上，很多人一生都過于依賴藥物治療疾病，遇到一些小毛病如感冒、發(fā)熱等都要通過打針吃藥來治療，這樣反而會(huì)逐漸削弱人體的自愈本能。所以不妨養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，幫助提升身體的自愈能力。

4個(gè)方法，提升自愈力

1.均衡營(yíng)養(yǎng)

均衡的飲食可以補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也是提升自愈能力的“原料”。建議日常飲食要注意“四個(gè)搭配”，即粗細(xì)搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。

2.充足睡眠

俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”。據(jù)調(diào)查，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡覺對(duì)人來說和吃飯一樣都是剛需，充足的睡眠可以幫助恢復(fù)精力和體力，只有養(yǎng)足精氣神，才能增加抗病能力。

3.多運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)這話說得一點(diǎn)不假，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，并提高身體素質(zhì)，從而幫助提升自愈力和抵抗力。

4.愉悅心情

心情的好壞對(duì)于身體健康也有很大影響，一個(gè)人整天處于焦慮、抑郁、憤怒這些負(fù)面情緒中，身體內(nèi)部環(huán)境肯定是不健康的，所以要保證愉快樂觀的心態(tài)，這樣才能更好地調(diào)節(jié)身體自愈能力。

參考資料：金霞.《“自愈力”是人體最好的醫(yī)生》

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