免疫力是人體抵御外來細菌、病毒的一道重要防線。如果人的免疫系統(tǒng)正常，就不會發(fā)生各種疾病，反之則會產(chǎn)生很多疾病。但是，有很多人存在免疫系統(tǒng)受到破壞而不能正常工作的情況。那么，我們該如何提高自己的免疫力呢？
1、保持良好的心態(tài)
俗話說：笑一笑，十年少。保持良好的心態(tài)能夠有效地調節(jié)人體內的免疫細胞，減少疾病在人體內發(fā)生的概率。而且，當情緒緊張、抑郁、焦慮、悲傷等情緒出現(xiàn)在人體內時，人體內會分泌出一種抑制免疫細胞活性的物質，從而增加了機體內炎癥發(fā)生率。所以，保持良好的心態(tài)是提高免疫系統(tǒng)能力最好的方式之一。
2、補充優(yōu)質蛋白質
蛋白質是構成人體組織的主要成分，所以多吃蛋白質有助于維持身體功能，增強抵抗力，提高免疫力。而且人只有蛋白質充足了才能增強抵抗力。常見的食物有牛奶、雞蛋、魚、肉、豆制品等食物。
3、適當增加纖維素的攝入
人體免疫力低下，是因為人體缺乏纖維素。人們普遍認為，腸道菌群是造成免疫力低下的主要原因。缺乏纖維素是最常見的消化道疾病之一。所以人們在日常飲食中應該多攝入纖維素和果膠來促進腸道蠕動以增強免疫功能。除了谷物外，水果也是很好地選擇。
4、保持良好的生活習慣，充足睡眠，合理運動
睡眠是我們身體恢復能力的重要方式，在我們的健康中起著至關重要的作用。如果睡眠不足，就會導致第二天早上身體虛弱，抵抗力下降，所以保證充足的睡眠非常重要。合理的運動能提高自己身體的免疫力和代謝能力。建議每周堅持3~5次中等強度的運動，每次30分鐘左右。如果你想讓自己多出一份力，那么每天抽出30~40分鐘進行慢跑、快走、跳舞等有氧運動都是非常不錯的選擇。并且運動后要及時拉伸肌肉。
5、定期接種疫苗等疫苗
疫苗是預防傳染病的主要方法。疫苗能讓身體獲得抵抗病毒以及細菌的抗體，減少感染疾病所造成的危害。雖然疫苗的價格比較貴，但是為了自己以后的健康和生活質量著想，建議大家能夠每年接種一次疫苗。
