天氣候變動(dòng)大，容易讓人心意亂，也會(huì)導(dǎo)致失眠癥狀加劇。一名53歲長年飽受失眠所苦的婦女，曾經(jīng)接受身心科治療不見改善，又因天氣變化大，白天一直覺得煩躁、心靜不下來、又怕冷又怕熱，晚上服用安眠藥淺睡一下又醒，失眠癥狀更勝從前，直到接受中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理，才找回夜夜好眠。

能量亢進(jìn)火氣大氣血失調(diào)易失眠

中醫(yī)認(rèn)為失眠是當(dāng)生活作息改變、身體出現(xiàn)疾病或有心理壓力出現(xiàn)時(shí)，體內(nèi)的氣血陰陽失常，進(jìn)一步產(chǎn)生能量亢進(jìn)，就產(chǎn)生「火氣大」 。這樣的亢進(jìn)使「氣」無法回歸到體腔內(nèi)，也使得腦部內(nèi)分泌亢進(jìn)而無法入眠。

一般來說，會(huì)引起「火氣大」的體質(zhì)有「氣郁化火」和「陰血虛」二種，「氣郁化火」是指生活或工作壓力造成心理負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步產(chǎn)生焦慮或憂郁，這些情緒容易使「氣」的運(yùn)行不順暢，持續(xù)下去便造成局部能量堆積過剩，而影響神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)導(dǎo)致失眠。這類體質(zhì)的人，容易有煩躁、身體某些部位出現(xiàn)脹痛感、身體疲倦，但活動(dòng)一下會(huì)改善等現(xiàn)象，甚至較嚴(yán)重的則會(huì)有口干舌燥、腹脹便秘、長痘痘等癥狀。

另一種「陰血虛」的體質(zhì)，則是指身體質(zhì)量比例不足，典型癥狀就像上述患者一樣，常會(huì)有身體燥熱、口干舌燥、便秘、怕熱也怕冷、手腳冰冷、容易掉頭發(fā)等癥狀。如果加上過度勞心勞力或營養(yǎng)攝取不足，會(huì)導(dǎo)致陰陽持續(xù)不平衡，過多的能量被釋放而形成火氣大的表現(xiàn)，即為俗稱的「虛火」或「冷熱不和」。

煩躁情緒害失眠

火氣大」體質(zhì)的人，或遇到氣候變動(dòng)大，內(nèi)分泌與自律神經(jīng)變動(dòng)的幅度也變大，情緒會(huì)變得較為亢奮，對(duì)于有情緒疾患的病人來說，常常會(huì)情緒亢奮、煩躁，有失眠問題的人，睡眠品質(zhì)當(dāng)然也容易不好。

寧心安神助眠2道茶飲夜間不數(shù)羊

體質(zhì)因素所造成的失眠，無法依靠安眠藥改善。最好還是透過體質(zhì)調(diào)理和改善，才能從根本解決失眠的困擾，而除了針對(duì)個(gè)人體質(zhì)處方之外，一般人平日也可泡煮陳皮甘麥茶或銀花酸棗仁茶，寧心安神，增進(jìn)睡眠品質(zhì)。

陳皮甘麥茶

• 藥材：陳皮3錢、炒麥芽3錢、紅棗2顆、炙甘草1錢。
• 做法：將上述藥材放入不織布袋中封口，再以熱水沖泡或煎煮便可飲用。
• 作用：陳皮理氣健脾，炒麥芽理氣安神，紅棗健脾補(bǔ)血，甘草健脾補(bǔ)中。

銀花酸棗仁茶

• 藥材：金銀花3錢、酸棗仁3錢、陳皮3錢、生甘草1錢。
• 做法：將上述藥材放入不織布袋中封口，再以熱水沖泡或煎煮便可飲用。
• 作用：金銀花降心火，酸棗仁養(yǎng)心安神，陳皮理氣健脾，甘草健脾補(bǔ)中。

中醫(yī)師小叮嚀：

中醫(yī)可以針對(duì)體質(zhì)來改善失眠問題，但經(jīng)醫(yī)師指示已經(jīng)長期在服用安眠藥的民眾，千萬不要自行停用藥物，避免出現(xiàn)戒斷或反彈性失眠，建議可中西醫(yī)合治后再慢慢減藥，才能標(biāo)本兼顧，讓自己一夜好眠。