我們?nèi)祟?lèi)，是從海洋里面走出的動(dòng)物，血液的80%是水，這些水參與人體代謝，是人體離不開(kāi)的營(yíng)養(yǎng)素。
但是這些水中一旦生成了濕，就仿佛像是一個(gè)不流通的水池里面的死水，不進(jìn)不出，無(wú)法正常使用。
起床后5個(gè)細(xì)節(jié)，是濕氣警報(bào)！
1睡眠夠了依舊困倦
睡眠充足，但起床后還總覺(jué)得很困卷、乏力、覺(jué)得頭沉、打不起精神，或是覺(jué)得身上有東西在裹著，就要懷疑身體里是不是有濕氣了。
2清晨大便總是黏黏的
大便容易粘在馬桶上，一箱水還沖不凈?；蛘呤褂檬旨垼鍙埣埛磸?fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。
3舌苔厚膩發(fā)黃、有齒痕
健康舌頭：舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。
如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。
4刷牙時(shí)惡心感覺(jué)有痰
看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
5晨起后小腿總是發(fā)酸發(fā)沉
早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
改掉8個(gè)壞習(xí)慣，減少濕氣
1睡不夠
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺(jué)，也能讓我們的身體更輕盈。
2口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜的食物一定要少吃。
3愛(ài)吃涼
中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。
4喝大酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
5運(yùn)動(dòng)少
運(yùn)動(dòng)少的人，常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。
6老坐著
久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
7穿得少
“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時(shí)吹干。
8不通風(fēng)
一些生活細(xì)節(jié)，也會(huì)導(dǎo)致周?chē)h(huán)境和身體里的濕氣加重。平時(shí)要適當(dāng)開(kāi)窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)。
本文內(nèi)容綜合整理自江西省中醫(yī)院、健康時(shí)報(bào)，特此感謝！
編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆
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