十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)走向與養(yǎng)生
中醫(yī)醫(yī)理講“因天之序”，就是要因循身體這個(gè)“天”本身的運(yùn)動(dòng)順序，就是東南西北，就是春夏秋冬，就是生發(fā)、生長(zhǎng)、收斂、收藏。違背了這個(gè)順序，就要生病，順應(yīng)這個(gè)順序，就健康長(zhǎng)壽。因此中醫(yī)時(shí)間醫(yī)學(xué)將十二地支作為日節(jié)律的指稱。日節(jié)律就是指人體一晝夜中陰陽(yáng)消長(zhǎng)、盛衰的情況。
在中醫(yī)理論中，不僅四季是一個(gè)完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時(shí)也是如此，由于古人將一天分為12個(gè)時(shí)辰，因此這套養(yǎng)生法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“12時(shí)辰無(wú)痛法”
中醫(yī)認(rèn)為人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會(huì)隨著時(shí)間的流動(dòng)，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個(gè)時(shí)辰都有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈變化，采用不同的方法，可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。
人在一天中的生理活動(dòng)隨著時(shí)間的不同會(huì)產(chǎn)生不同的生理反映和現(xiàn)象，吃、喝、拉、撒、睡所表現(xiàn)出來(lái)的就是人們說(shuō)的生物鐘點(diǎn)。
一日十二個(gè)時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰流經(jīng)一條經(jīng)脈，首尾相接，如環(huán)無(wú)端，掌握了自己的身體，也就掌握了長(zhǎng)壽的秘決。
子時(shí)上床睡覺去（23點(diǎn)至1點(diǎn) ） 養(yǎng)膽，膽汁推陳出新，是骨隨造血時(shí)間，23—3點(diǎn)是整個(gè)身體的自然修補(bǔ)時(shí)間，不要晚于23點(diǎn)睡覺。如不能休息，也一定要停止一切活動(dòng)。凡是23點(diǎn)前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤(rùn)。
丑時(shí)熟睡保肝臟（ 1點(diǎn)至3點(diǎn) ） 養(yǎng)肝，肝血推陳出新。是肝臟修復(fù)的時(shí)間，這一過(guò)程應(yīng)在睡眠中進(jìn)行。熟睡狀態(tài)才能讓肝臟得到最充足的能量。丑時(shí)沒(méi)入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅時(shí)夢(mèng)里深呼吸（ 3點(diǎn)至5點(diǎn) ） 養(yǎng)肺，深度睡眠中。是呼吸系統(tǒng)運(yùn)作的時(shí)間。其中4點(diǎn)呼吸最弱、脈搏最弱、心跳最慢的時(shí)候?！次ｋU(xiǎn)4點(diǎn)鐘〉如老人要注意早晨運(yùn)動(dòng)最好是5 點(diǎn)以后再出門。睡眠好的人清晨起來(lái)面色紅潤(rùn)，精力充沛。
卯時(shí)排便定順暢（ 5點(diǎn)至7點(diǎn) ） 大腸蠕動(dòng)最旺盛，有利于排泄，宜喝水。培養(yǎng)此時(shí)排便的習(xí)慣。反之就容易便秘；清熱滑腸最好的時(shí)間，有便秘的人此時(shí)最好多吃高纖蔬菜及水果。
辰時(shí)勿忘吃早餐（ 7點(diǎn)至9點(diǎn) ） 養(yǎng)胃，最活躍有利于消化，需吃早餐。早餐要吃好、吃飽。胃火過(guò)盛者，會(huì)感覺口干、唇干，重者會(huì)出現(xiàn)唇裂或生瘡。如果不進(jìn)食，它就一直在分泌胃酸，餓久了，容易誘發(fā)胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)！當(dāng)然，此時(shí)敲胃經(jīng)最好，啟動(dòng)人體的發(fā)電系統(tǒng)。飯后一小時(shí)輕揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。
巳時(shí)喝上6杯水（9點(diǎn)至11點(diǎn) ） 養(yǎng)脾，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)、生血，消化和吸收的時(shí)間，宜慢飲水至少6杯，脾臟處于最活躍狀態(tài)。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收就好，血液質(zhì)量好，嘴唇紅潤(rùn)光亮，否則嘴唇蒼白或紫暗。禁食辛辣刺激。
午時(shí)小憩一會(huì)兒（11點(diǎn)至13點(diǎn)） 心經(jīng)旺，身體在造血，宜午睡。養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋，小憩一會(huì)兒，不容易貧血。
未時(shí)進(jìn)食吸收好（13點(diǎn)至15點(diǎn)） 小腸經(jīng)旺，小腸吸收營(yíng)養(yǎng)中。午餐最好在13點(diǎn)吃，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)。
申時(shí)想尿就尿去（15點(diǎn)至17點(diǎn)） 膀胱經(jīng)旺，宜運(yùn)動(dòng)，多喝水,多吃水果。如果腎臟與膀胱不好的人，這段時(shí)間喝500ml 水。
酉時(shí)養(yǎng)腎別過(guò)勞（17點(diǎn)至19點(diǎn)） 腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華，宜休息，養(yǎng)腎。 晚飯不能吃太飽。不宜過(guò)勞。
戌時(shí)散步保精力（19點(diǎn)至21點(diǎn)） 心包經(jīng)旺，心臟與腦神經(jīng)系統(tǒng)活躍,再一次增強(qiáng)心的力量，宜散步?？梢赃M(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)，劇烈活動(dòng)易失眠。若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，晚餐不宜過(guò)膩，餐后要休息，運(yùn)動(dòng)以散步的方式最好。
亥時(shí)千萬(wàn)別慪氣（21點(diǎn)至23點(diǎn)） 三焦通百脈，人進(jìn)入睡眠，百脈休養(yǎng)生息，宜安靜。情緒: 心平氣和準(zhǔn)備休息啦。免疫系統(tǒng)運(yùn)作，特別小朋友的免疫系統(tǒng)還不全，12歲以內(nèi)最好在21點(diǎn)左右就寢。人如果在亥時(shí)睡眠，則百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體非常有益。
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