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我的藥方有些東西是不變的，首先你要明確，你不會交換重心，你的動作做不到身手合一，一切都是虛幻。所以，從最簡單的正手攻、拉，反手的撥、擋，或者直拍橫打的撥，傳統(tǒng)直板的推擋，到最基本的搓球，必須要會的發(fā)球，要從這些最基本的東西開始。你必須要用重心來引動你的引拍和揮拍，以及擊球和還原的全過程。

就是說，所謂基本功，不光是手上的動作，必須有重心交換，和后面的合理還原，你這才叫會了最基本的基本功，否則的話，那不叫基本功。

在此基礎(chǔ)上，就需要加進步法，其實你像正手的攻、拉，反手的撥擋，在有了一定的穩(wěn)定性能連續(xù)打，動作穩(wěn)定了，交換重心有了一定的雛形的時候，就可以加小范圍步法了，俗話說的，正手“兩點打一點”，其實比那種正手走位幅度還要小，10公分就夠，反手也是那樣。就是說，你在交換重心的基礎(chǔ)上，讓自己先能動。

然后就是反手撥擋以后，銜接側(cè)身攻球。就是反手打一板或者兩板以后，側(cè)身，然后再回來，這些最好用多球練。繼而再把落點打開一點，你比如說真正的兩點，就是1/2臺了，或者三點，那就是3/4臺了，甚至是全臺，你不用打太快，這些基本都是并步。

你要是練得好的話，感覺進步不錯，然后再加上正手短球的那個步法，其實也是并步，就是斜向的。擺速，正反手連續(xù)進攻的步法，基本上也是并步，有條件的，你可以涉及一下反手攻或者反手撥，側(cè)身打，然后加一板撲正手的步法，這里面，側(cè)身步法是兩步的后交叉，撲正手是正交叉。

另外，就是打乒乓球無時不刻存在的碎步，這你要從發(fā)球以后重心交換之后的調(diào)整和接發(fā)球前的欲動開始找感覺，原地墊步都可以，然后再走步法。養(yǎng)成好習慣，再逐步深入，有能力有條件的，還要練一些前后步法，也就是并步的斜縱向的走法。

步法練習是要與技術(shù)練習同步的才行，這就是我一開始就說的，你們不能把手上的動作和步法分了家的練，那沒戲。所以說我為什么要說會重心交換、會動，那才叫會打球了呢。

但就我本人的經(jīng)驗和觀察，全世界的業(yè)余選手，幾乎沒有步法好的，這關(guān)鍵是在最早期訓練的時候給忽略了。這話也不完全對，應(yīng)該說是絕大多數(shù)的業(yè)余愛好者他不知道怎么練，造成的。

我覺得咱們中國的業(yè)余愛好者，特別是年紀還不大的業(yè)余愛好者，應(yīng)該走出一條路來，否則那個球打起來終究是欠缺靈魂，是非常不完整的乒乓球，希望大家多多努力吧。