（接上篇）三、青龍獻爪
①預(yù)備勢 雙手自然下垂于身體兩側(cè)兩腿直膝站立，目視前方，全身放松（圖1）。
②左腳向左橫開半步外擺踏實，左腿屈膝微蹲前弓，右腿挺膝蹬直，成左高弓步。同時，左手握拳蜷緊屈肘收抱于左側(cè)腰間，拳心朝上右手握拳上提經(jīng)右側(cè)腰間向前挺臂伸直沖出，拳心朝下，與肩同高（圖12，13，14）。
③下肢動作保持不變，右拳松握放開以腕關(guān)節(jié)為軸緩緩?fù)庑ノ眨某献笕站o，切勿放松（圖15，16）。
④緊接上式，右拳緊握屈臂回收于右側(cè)腰間，左拳握緊向前挺伸直沖，同時，身體朝右擰腰轉(zhuǎn)胯，右腿外擺前弓，左腿內(nèi)裹挺直，成右高弓步（圖17）。
⑤下肢動作保持不變。左拳松握放開以腕關(guān)節(jié)為軸緩緩?fù)庑ノ?。拳心朝上（圖18，19），握在右側(cè)腰間的右拳必須握得更緊。如此左右重復(fù)練習(xí)，次數(shù)不限。
⑥收勢雙拳松握垂臂?；厥章溆谏眢w兩側(cè)，兩腿挺膝轉(zhuǎn)正成開步站立狀（圖12）。
四、金雕振翅
①預(yù)備勢 雙手自然下垂于身體兩側(cè)，兩腿直膝站立，兩腳平行，與肩同寬。目視前方，全身放松（圖20）。
②左腳向前進一步踏實，右腿挺膝伸直，成左弓步，與此同時，雙手向下沿左腿內(nèi)外兩側(cè)往上捧起，手心朝上，高與膝平，臂肘微彎，上身隨勢略往前傾俯，目光隨視雙手，（圖21）。
③動作不挺，上身直起，雙手五指蜷握變爪屈臂抱至胸前，目視前方（圖22）。
④身體猛然往右擰腰轉(zhuǎn)胯，右腿屈膝外擺前弓，左腿挺膝內(nèi)裹蹬直，兩腿變成右弓步。同時右爪緊握開胸展臂隨右轉(zhuǎn)身之勢向下，向外，向前上方直臂斜拉撐出，虎口朝下，手心朝前上方；左爪緊握挺伸臂肘向下，向后擺動撐出，虎口朝下，手心朝后，目視右側(cè)（圖23）。
⑤內(nèi)容與上相同，唯左右相反，雙爪不送勁向前俯身上摔抱起，雙爪要鎖得更加有力，請參前（圖24，25，26）。如此左右重復(fù)練習(xí)，次數(shù)不限，雙爪也一次比一次鎖扣得更緊。
⑥收勢：左腳回收落實，與肩同寬，兩腿挺膝站直，雙爪緊握垂臂于身體兩側(cè)，全身放松，呼吸自然（圖1）。
五、總收勢
接金雕振翅的收勢姿勢。
① 兩手轉(zhuǎn)掌心朝外，向外，向上直臂拖起，深吸氣，雙腿挺膝站直（圖27，28）。
② 兩手向里屈臂抱頭至頭頂，并由上向下，經(jīng)胸前緩緩下至腹前手心朝下，雙膝微彎，緩緩呼氣（圖29）如此重復(fù)3遍深呼吸，練習(xí)過程中要求全身前，中，后由上向下依次放松。
③ 兩手下垂至身體兩側(cè)，雙腿挺膝站直（圖30）在此勢中，不要強迫呼吸節(jié)奏合乎動作節(jié)奏，一定保持“自然”準(zhǔn)則。
