簡單實用的瑜伽體式，讓瑜伽初學(xué)者也能迅速瘦身～1兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩后。(美背)
２雙手抱頭，上身直立做下蹲。(美臀)
３雙手?jǐn)偲?，依次左右搖擺身體。(美腿)
４身體站直，左右腳依次轉(zhuǎn)圈圈。(美腿)
5身體平躺，雙腳并攏，最大幅度左右搖擺。(美腰、美腹)
６身體坐直，雙腿并攏向上吸腿。(美腹)
７身體側(cè)躺，雙手抱頭向上起。(美腰)
８身體坐直，依次往左右雙吸腿。(美腹)
９雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向后向前交替。(美腹、美胸)
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