災難中女性自救
人類總說自己是世界的主宰，然而我們無論變得多強大，都逃不過天災人禍。地震，海嘯，病毒，每一種都是難以避免的災禍，讓人心生恐懼。
其實從生理角度來說，女性與男性除生殖系統(tǒng)在解剖和生理上全然不同外，在身體構(gòu)造、體質(zhì)和生理功能等方面都與男性有差別。女子的體格不如男子粗壯；身高、體重、胸圍都低于男子；女子的皮膚柔嫩細滑；女子的肌肉不如男子發(fā)達，約占體重的32%—39%，而男子的肌肉則占體重的40%—50%；女子的皮下脂肪較厚，約占體重的20%—25%，男子僅占10%—15%；女子肺活量、握力都較男子小的多。這些差異不僅構(gòu)成了女子在活動能力上受到限制，且對災難環(huán)境中的有害因素更加敏感，所以必須加以保護和注意。
那么對于女性來說，在災難中求生存，甚至自救將比男性付出更多的努力，騰訊女性特意策劃了一期關(guān)于女性災難中如何自救的專題，并根據(jù)騰訊微博的網(wǎng)友分享的一些實用經(jīng)驗總結(jié)歸納，我們將把這些原創(chuàng)生活技巧帶給您，希望大家在災難中做到防微杜漸，在關(guān)鍵的時候可以助己助人。
災難來臨時刻 女性如何自救
火災中如何自救：1、正確使用滅火器，打開按扭，朝火心處噴發(fā)。2、用濕毛巾捂住口鼻，低頭有序的前進。3、在沒有到最后關(guān)頭，盡量不要選擇跳樓來自救。4、要朝指定的安全通道逃生。5、在屋內(nèi)要關(guān)閉好門，避免煙霧漫延到屋內(nèi)。6、要向外面人求救，向窗外搖動毛巾或者布料。
突發(fā)泥石流該如何自救。1、迅速撤離到避難場地，女生不必害怕，要向山坡的兩側(cè)外圍跑。2、跑不出去時應躲在堅實的障礙物下，如抱住身邊的樹木等固定物體，但不要爬到樹上，必要時大喊救命。3、山體滑坡結(jié)束后，應將滑坡體后緣的水排開，從滑坡體的側(cè)面挖掘，先救人，后救物?！?br>
地震自救四大常識 1、大地震時不要急，如在平房內(nèi)應快跑到屋外，如是樓房不可輕易從高處跳下。2、先找到躲避處，衛(wèi)生間，柜子旁，桌子等堅固物品下，都可急躲避。3、遠離危險區(qū)，遠離樓房區(qū)、陡坡、河岸及高壓線等。4、被埋要保存體力，盡量尋找水和食物，保持冷靜。
將輻射將至最低的方法 1、用肥皂勤洗澡，保持衛(wèi)生；2、減少戶外停留時間，盡量減少裸露部位，尤其是女性；3、戴口罩，避免粉塵吸入；4、多吃碘鹽、海帶等。要知道輻射并不可怕，少量輻射對身體并大礙，不宜盲目恐慌。
首先要保護呼吸暢通，挪開頭部、胸部的雜物，聞到煤氣、毒氣時，用濕衣服等物捂住口、鼻；避開身體上方不結(jié)實的倒塌物和其它容易引起掉落的物體；擴大和穩(wěn)定生存空間，用磚塊、術(shù)棍等支撐殘垣斷壁，以防余震發(fā)生后，環(huán)境進一步惡化。
對于在黑暗、窒息、饑渴狀態(tài)下埋壓過久的人，救后應給予必要的護理：蒙上眼睛，使其避免強光的刺激；不可突然接受大量新鮮空氣，不可一下子進食過多；要避免被救人情緒過于激動；對受傷者，要就地作相應的緊急處理。
女性自救妙計：如果找不到脫離險境的通道，盡量保存體力，用石塊敲擊能發(fā)出聲響的物體，向外發(fā)出呼救信號，不要哭喊、急躁和盲目行動，這樣會大量消耗精力和體力，盡可能控制自己的情緒或閉目休息，等待救援人員到來。如果受傷，要想法包扎，避免流血過多。
女性一般比較薄弱，災難中如何做好救出自己且營救他人呢？1，首先不要驚慌沒有方向地亂跑，心理起關(guān)鍵作用，要臨時調(diào)整好。2控制好對方的情緒也很重要，兩人和齊心求生。3切勿惦記身外物品為攜帶，這個時候你只能跑，同時避免高建筑。4，二人或多人，老幼病殘活動不便著最好能多照顧。
地震互救要點：1、先救那些容易獲救的幸存者；2、救援先應使頭部暴露，防止窒息，不可用利器刨挖；3、對于埋壓廢虛中時間較長的幸存者，首先應輸送飲料，注意保護眼睛；4、頸椎和腰椎受傷的，施救時切忌生拉硬抬；5、危重傷員應盡可能在現(xiàn)場進行救治，然后迅速送往醫(yī)院和醫(yī)療點。
對于脊椎損傷者，挖掘時，要避免再次加重脊椎損傷。從廢墟中救出后，在轉(zhuǎn)送搬運時，應使用硬擔架或門板，絕對禁止脊椎彎曲或扭轉(zhuǎn)；不能一人抬肩，一人抬腿，以免造成傷癱瘓。凡四肢骨折、關(guān)節(jié)損傷者，應就地取材，制作夾板，實施固定。固定時，應顯露傷肢末端，以便觀察血液循環(huán)。
重大災難的出現(xiàn)，會讓女性有一系列的心理反應。沒有人能夠在這些天災之后，毫發(fā)無傷，即使僥幸存活了下來，心理的恐懼依然不會停止。災難或者只是瞬間，或者一時，但是心靈的創(chuàng)傷卻會持續(xù)很久。
重大災難的出現(xiàn)，會讓女性有一系列的心理反應。沒有人能夠在這些天災之后，毫發(fā)無傷，即使僥幸存活了下來，心理的恐懼依然不會停止。災難或者只是瞬間，或者一時，但是心靈的創(chuàng)傷卻會持續(xù)很久。
一般女性心理上出現(xiàn)的各種反應： 1、恐懼。心里極度害怕災難的再次降臨，怕失去親人獨留自己。
2、悲傷?？奁且环N最好的宣泄方法。但是有那么一部分人，可能會出現(xiàn)面無表情，發(fā)呆的情況。
3、內(nèi)疚。悔恨為什么自己還活著，自己的親人卻全部死了。恨自己救不了其它人，希望自己可以代替死去的人。
4、無助。覺得什么都沒有了，前途一片迷惘，為什么都是空的。
5、強迫性重復記憶。災難在眼前反復出現(xiàn)，一次次陷入痛苦的境地，希望回到災難之前。
愛恨在生死面前突然變得渺小了。多少人在地震中永遠失去了生命，而多少人雖然幸運地活著，其實心已經(jīng)死了，陪伴她們的是無止盡的孤獨、迷茫和痛苦。地震，對于活下來的人，其實更殘忍，她們要克服的心理障礙會很多。震后重建，請從建設(shè)心靈開始。
災難心理影響四個方面。1失眠、做噩夢易醒容易疲倦、呼吸困難窒息感發(fā)抖容易出汗消化不良口干等 2認知方面：否認自責罪惡感自憐不幸感無能為力感敵意不信任他人等3情緒.悲傷,憤怒緊張.失落麻木害怕恐懼焦慮沮喪等 4行為注意力不集中逃避打架罵人喜歡獨處常想起受災情形過度依賴他人等。
我們該如何幫助這些癥狀的人群？ 1、做一個善解人意傾聽者。 2、對他（她）提出的問題不要刻意逃避，要用最委婉的態(tài)度回答。 3、了解對方的心理疾病，鼓勵他接受治療。 4、理解對方的感受，理解他（她）的悲哀方式。 5、盡可能的讓他遠離與創(chuàng)傷經(jīng)歷有關(guān)的事物。
對女性心理上的指導可以有以下幾個原則： 1、告訴他（她）并不孤單，還有很多人在他的身邊。 2、告訴他還有很多人需要他，他絕對不能倒下。 3、讓他知道痛哭是正常的反應，不要壓抑自己。 4、換位思考，如果死的是自己，你會希望親人怎么樣的活著？ 5、找到和自己相同經(jīng)歷的人互相鼓勵。
