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　　有新的傳言說，吃的越多，越能減肥。這是真的嗎？如果吃對(duì)食物，那你就有可能每周減重兩磅。下面就來介紹一下那些幫助減肥的超級(jí)食物吧！

　　蘋果

　　一天一個(gè)蘋果可以幫助減肥。就餐之前，吃一個(gè)蘋果，身體吸收的熱量要比餐前食用別的零食要少很多。此外，蘋果所含的抗氧化劑能預(yù)防代謝綜合征。

　　蘋果是理想的低熱量零食。蘋果派制作方法：在蘋果切碎，灑上1/2茶匙的多果香粉和1/2茶匙的肉桂粉，放入微波爐轉(zhuǎn)2分鐘。

　　牛排

　　牛肉可以幫助你減肥，控制體重。盡量食用當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的有機(jī)牛肉，不僅有益健康，還能保護(hù)環(huán)境。

　　選用品質(zhì)優(yōu)良的牛肉，切成薄片，混合上沙拉、蔬菜。

　　雞蛋

　　煎蛋是助減肥的好幫手。在你不會(huì)做飯之前，煎蛋卷是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　卷心菜

　　一棵卷心菜含有34個(gè)卡路里、1.3克的膳食纖維、富含鐵和鈣元素。

　　將生甘藍(lán)切碎，把黑豆煮熟，混合起來一起食用?；蛘邔⒏仕{(lán)切條，淋上橙汁食用。

　　燕麥

　　毋庸置疑，燕麥?zhǔn)墙】凳称贰Ｃ糠菅帑溗纳攀忱w維高達(dá)五克，使人充滿飽腹感。即食燕麥的膳食纖維為3 - 4克。

　　在制作肉餡糕的時(shí)候，也可以將面包屑換成燕麥。

　　 小扁豆

　　小扁豆真的可以減少腹部贅肉，平坦小腹。小扁豆有助于防止胰島素飆升。胰島素會(huì)讓人體產(chǎn)生過多脂肪，尤其增加腹部的脂肪。

　　在煮熟的扁豆上淋上意大利面醬，就做成了一道美味健康的菜肴。這道菜肴蛋白質(zhì)含量高，完全可以代替肉類。

　　野生三文魚

　　魚脂肪不僅能保持心臟健康，還能幫助瘦腰。歐米珈-3脂肪酸能提高胰島素敏感度。胰島素敏感度能塑造肌肉，平坦小腹，減少腹部贅肉。身體的肌肉越多，消耗的卡路里越多。最好選擇野生三文魚，其受到的污染較少。

　　一位來自華盛頓的廚師兼作家，席德拉福爾曼說，你不需要刻意提高三文魚的口味?！昂?jiǎn)單即最佳”。將三文魚切片，用鹽和胡椒進(jìn)行腌制，在平底鍋里放入2茶匙油，兩面反復(fù)煎1至3分鐘。

　　 藍(lán)莓

　　所有的漿果類食物對(duì)身體都有益，但是藍(lán)莓是漿果中最好的。在所有常見的水果中，藍(lán)莓的抗氧化劑含量最高。此外，每一杯藍(lán)莓含3.6克膳食纖維。

　　多吃而不是超過你的谷物和水果,填補(bǔ)你的碗藍(lán)莓,然后撒上麥片加牛奶或酸奶。