深蹲時雙腳無論是平行還是外八，只要記住“膝蓋指向腳尖”就不會對膝蓋產(chǎn)生錯誤的剪切力，就可最大程度避免膝蓋損傷！
深蹲是訓練身體的經(jīng)典動作，無論是自重深蹲還是負重深蹲，其基礎動作模式都是一樣的。掌握好了要點，才可以健康的提高臀腿肌群力量。掌握不好要點，即使是自重深蹲也會傷害自己。
深蹲時，雙腳無論是平行還是外八都是正確的的站姿。平行站更符合身體骨骼結(jié)構(gòu)，外八字站更穩(wěn)定支撐發(fā)揮更大的力量。
但對于膝蓋來說，一定要注意“膝蓋指向腳尖”，也就是大腿、小腿、腳在一條線上。一旦出現(xiàn)內(nèi)扣，膝關節(jié)就會承受動作中的力，而且是橫向剪切力，直接對膝蓋造成損傷！
另外，每天100個深蹲的訓練強度要因人而異、循序漸進、勞逸結(jié)合，才可以持久提高自己的肌肉力量。
