隨著社會的進步和我們的發(fā)展，我們都知道了很多的健身方法，但是有的繁雜有的簡單方便。而拍手是我們每天都會做的一件事，可多數(shù)人都不知道，拍手也能幫助我們抵抗疾病，那么拍手有哪些好處呢?又有哪些拍手的方法呢?一起來看看吧。
掌上有乾坤，拍手能消除腦疲勞
“好，現(xiàn)在大家跟著我一起舉起雙手，將十指張開，兩手相對，然后手掌對著手掌，手指對著手指，用力拍擊?！痹捯魟偮?，跟著我的節(jié)拍，現(xiàn)場就響起了錯落有致的拍掌聲。
你可不要誤會，這并不是在為誰鼓掌，而是我在向現(xiàn)場聽我講座的朋友教授一種消除大腦疲勞的方法。對于腦力工作者，除了身體上的疲勞外，大腦也容易感到疲勞。尤其是到下午兩三點鐘，很多人會覺得極度疲乏、沉悶，工作效率變低，還特別容易出錯。還有的人年紀輕輕就出現(xiàn)健忘、失眠等問題。怎么解決這些問題呢?其實通過簡單的拍手就可以。
從中醫(yī)來看，人身上有12條正經(jīng)，與手掌相連的就有6條，分別是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陰肺經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)。經(jīng)絡是氣的管道，連接著五臟六腑.如果經(jīng)絡堵塞，氣運行不暢，入就會在白天昏昏沉沉，記憶力不佳。拍手能疏通氣血，其作用不可小視。另外，將手掌合起來拍擊時會發(fā)出“嘭嘭”的聲音，這個聲音通過聽覺神經(jīng)傳到大腦，可以增強大腦功能。
拍手主要有以下兩種方法
1.基本拍手法
也就是平時最常見的手掌對手掌、手指對手指的拍法，一定要將十指分開，開始可輕拍，力度逐漸加重。
2.拍“空心掌”
有的人覺得拍手時聲音太響難以接受，這時就可嘗試下面的方法：將手掌弓起，手指張開，然后拍下去，令手指與手指、掌根同掌根相碰。不過，這種方法的打擊面縮小，效果相對會差一些，因此最好延長該動作練習時間。
除了以上兩種基本拍法外，還有掌背相拍、虎口相拍、握拳對拍、掌心擊虎口等拍法。
與拍手有異曲同工之妙的是十指相敲法，就是雙手的十指相對，互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對大腦的養(yǎng)生也十分有益。
握拳擊掌也是一種拍手法，具體做法是：一只手用力握拳，另一只手張開，用拳擊掌。這個動作最好能配合腳步，一邊散步一邊做，或者以原地踏步配合。如此一來，手和腳都得到了按摩刺激，有非常好的保健功效。
拍手健身法的奇妙作用
拍手健身法是對人類健康事業(yè)的重要貢獻，受益者眾。筆者即是拍手健身法的受益者。
我今年66歲，原有冠心病、心動過緩、低血壓、氣管炎，每年天一冷就感冒，氣管炎就犯，咳嗽，上不來氣就人工吸氧，受盡了罪。2001年，遇到拍手法，看到那么多人受益，我將信將疑，我想“實踐是檢驗真理的唯一標準”，那就試試吧。這一試可不要緊，每天拍半小時至一小時，兩三天就感到精神好，身體比以前有勁。10天下來，連我自己也感奇妙，原有疾病減輕，吃飯香，睡覺穩(wěn)，精力充沛，好像吃了補藥。再接著練，天氣變冷也不感冒了，當然氣管炎也不見了。練到3個月，連原來天天吃的治心臟病的藥也停了，感覺良好，與前判若兩人。
這么簡單的拍手健身法，效果竟如此神奇，我決心傳播弘揚，讓更多人受益。于是寫文章、印書、印資料，幾年下來，經(jīng)我傳播受益者數(shù)以千計。
拍手法健身治病機理何在
1、手和足一樣，有很多重要穴位，拍手就是強力按摩、刺激穴位，類似于針灸的作用。
2、拍手的強烈震動，可疏通經(jīng)絡，全身十二正經(jīng)的一半在手上，如手少陰心經(jīng)、手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)。
3、手和足一樣，具有全身各器官的反射區(qū)和全息區(qū)，如拇指即相當于肺、食指脾胃、中指心臟、無名指肝、小指腎，拍手震動，按摩手指，等于按摩相應的臟腑。
4、可調(diào)整氣血，促進血液循環(huán)和新陳代謝。
5、手部是末梢神經(jīng)的集中區(qū)，也是微細血管的密集區(qū)，通過拍手可強化神經(jīng)系統(tǒng)和促進微循環(huán)功能。
6、手與心、腦有極密切的關系，所謂十指連心(腦)、心(腦)靈手巧等。拍手是手部全面的活動和操練，對健身健腦有獨特作用。
拍手健身法一不花錢，二不求人，既簡單，效果又好。下面提幾點注意事項，也就是必須要過以下幾關：
1、長期堅持關
這是最難的。因為每天至少要拍20~30分鐘，如不堅定，就會半途而廢。如果見效果，嘗到甜頭，自然容易堅持。
2、單調(diào)、枯燥關
可以一邊拍手，一邊走路(走石子路更好)。坐著拍，容易使血壓升高。還可以邊走邊拍，邊念口訣，如“超常能量，就在身旁，思維溝通，全身通暢”，如針對自己病可加上“肝功正常，身體健康”，“感冒痊愈，身體健康”。如此念，有導向、指引、促進作用，這樣既增強了效果，也解除了單調(diào)、枯燥。
3、疼痛關
初拍手，幾天后，手掌就青一塊紫一塊、脫皮、出白粉甚至裂口，這都是正?，F(xiàn)象，可輕拍，實在怕疼，停一兩天，就會愈合，再接著拍。
4、別人反對關
包括自己親友反對，如譏言冷語，什么“精神病”、“自私”等等，只要不影響別人工作和休息，就讓別人說去。
5、季節(jié)關
可戴副薄手套，這樣一可防寒，二可減小聲音，無人時，也可在室內(nèi)拍。
五關過后，必定疾病減輕，甚至痊愈，抗老防衰，健康長壽。
最簡單的補氣法：清晨拍手
拍手很簡單，效果卻不簡單。
拍手是一種至剛至陽的養(yǎng)生方法，其主要功能就是補氣。手是陽氣的大本營，腳是陰氣的大本營。手穴共有39個，拍手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。
為什么要早上拍呢?因為早上太陽剛剛升起，天地間的陽氣開始慢慢積累，人體內(nèi)的陽氣也隨著旭日開始升發(fā)，以人配天，此時拍手可以促進陽氣的升發(fā)，利于全身之氣的運行。
乾隆皇帝活得很長，詩也寫得很多，不過好詩卻很少，他有一首詩是寫手與氣血的關系的：“掌上旋日月，時光欲倒流，周身氣血清，何年是白頭?”從文學的角度來說，乾隆爺?shù)倪@首詩不足稱道，但從養(yǎng)生的角度看，這首詩卻很有價值。他說人的手掌上藏著健康長壽的秘密，掌握了這個秘密，歲月就會倒流。這個秘密是什么呢?那就是拍手。拍手能疏通全身氣血，周身的氣血清了，什么時候才會有白頭發(fā)呢?乾隆爺?shù)脑婋m有些夸張，但拍手的確有不凡的補氣效果。
一天清晨，在公園的角落里傳來陣陣拍手聲，一群人一邊拍手，一邊高喊，仔細一聽，喊的是：“渾身通暢，百病不生……”路過的人看著這一群人，小聲嘀咕著：“這能管用嗎?神神道道的?！钡人麄兣耐晔趾?，我便上前與他們攀談起來，一位花白胡子老人告訴我說，這拍手可管用了，他以前患有哮喘，心肺功能衰弱，求醫(yī)問藥十幾年也沒有多大改善，后來開始拍手，每天清晨都來公園，幾年來從沒間斷過，現(xiàn)在他的哮喘已好幾年沒犯了，顯然，拍手補氣法疏通了他全身的氣機。這時，一位滿頭白發(fā)的老人壓低了聲音，悄悄對我說：“你看見這位了嗎?他以前患有尿毒癥，每星期要洗三次腎，后來練習拍手，每天用力拍一兩千下?，F(xiàn)在，他跟換了一個人似的?！?/p>
別人也許對拍手不以為然，我卻對此深信不疑。人身上有十二條經(jīng)絡，與手掌相連的就有六條，它們分別是手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)。經(jīng)絡是氣的管道，連接著五臟六腑，經(jīng)絡被堵塞了，氣的運行就不通暢，人就會生病。拍手可以同時疏通六大經(jīng)絡，其作用不可小視。
為什么要一邊拍手，一邊大喊大叫呢?我們的身體不僅是物質(zhì)的，也是精神的，人的精神可分為三個層次，精神的第一個層次藏在人的大腦里，被稱為意識，人們常常用它來思考金錢、美女和權力;精神的第二個層次藏在人心里，在這個層面上，人們常常會產(chǎn)生寧靜、憂慮和恐懼等情緒。
精神的第三個層次藏在人的肝里，中醫(yī)稱為魂，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“心藏神、肝藏魂”。用西方術語來說，神和魂就相當于人的潛意識。在意識的世界中，人們需要的是思考，在潛意識的世界中，人們需要寧靜、愛和感恩。
意識能給我們財富，潛意識則能給我們帶來健康。譬如，人睡覺了，大腦中的意識休息了，但心和肝中的潛意識仍在工作，它指揮你的腸胃仍在消化，指揮你的血液仍在流動。所以，身體要想健康，就要讓潛意識的工作正常。
同時，人的意識也可以影響潛意識，意識影響潛意識的方法之一就是暗示。譬如你不斷重復某一句話，給身體以暗示，久而久之，這句話就會由意識轉(zhuǎn)化成潛意識，直接進入心和肝，從而影響我們的身體。公園里的人不停地高喊“渾身通暢，百病不生”，這就是暗示，時間一長，這種意識就會轉(zhuǎn)化為潛意識，影響我們的全身。所以，人的意念有時比最好的藥還管用。
但要注意的是，我們給身體暗示時，是向內(nèi)進入人的潛意識，而不是向外調(diào)動人的意識。
比如，你不斷重復這樣一句話：“我要活到一百歲”，這明顯是一種欲望，它調(diào)動的是人的意識。所以，你越暗示，欲望就會越強烈，以欲望來滿足欲望，無異于火上澆油。如果將這句話改為“我能活到一百歲”，雖然是一字之差，卻大不一樣了，這句話調(diào)動的是身體的潛能，它很容易進入人的潛意識。
潛意識對意識是有選擇的，它不會選擇欲望和貪婪，只會選擇愛和感恩，所以，我們在暗示之時，一定要切記。
拍手有什么好處
經(jīng)常拍手可以補充人體內(nèi)的氧氣,可以保護體內(nèi)的正常細胞,以抑制癌細胞的復制,還可以改善一切慢性病;包括全身關節(jié)酸痛,冬天手腳冰冷,頭昏頭痛,身體虛弱,心悸冷汗,憂郁恐懼,肥胖、血壓太高太低、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、氣氣喘、心肌梗塞、惡夢、反應遲鈍、老人腦力退化健忘、女性痛經(jīng)、神經(jīng)衰弱、脾氣暴躁、皮膚病、近視遠視、老花眼、青光眼、白內(nèi)障、飛蚊癥、散光、目視不清、眼痛、眼澀、干眼癥，耳鳴、重聽、便秘、口臭口苦等,這些癥狀通過正確的拍手可以改善和有助于恢復。
中醫(yī)認為，人的手部穴位豐富，拍擊手掌能刺激穴位，促進全身氣血通暢，有助于預防多種疾病，例如便秘、失眠、高血壓等。拍手的時候，動作要緩慢，力度適中，最好每次連拍30下。在吃晚飯的時候，不妨練練拍手，有助于促進胃腸的消化
拍手功鍛煉之時，兩手掌強烈地互相拍擊，必可震動手上六經(jīng)井穴的氣血，使之暢旺，從而使肺經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、心包經(jīng)與三焦經(jīng)之氣源源不竭，這些氣自可流向體內(nèi)，補養(yǎng)心臟、肺臟以及大小腸、三焦。最好是一面拍手，一面原地踏步，這樣手腳并用，十二經(jīng)的氣血才會整個動起來。我們的腳上共有六條經(jīng)，它們是肝經(jīng)、腎經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)，如果腳部不運動，腳掌不受刺激，那么腳上六經(jīng)就會氣血不足，從而減弱肝膽、脾胃、腎膀胱之功能。
結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了拍手的確是能夠幫助我們預防疾病的吧。而且，拍手在中醫(yī)領域上有著很高的價值，對于我們的身體健康有著很好的促進作用，但是一定要堅持哦。希望小編的介紹對大家有所幫助。
