足跟痛的有救了，這幾個(gè)小動(dòng)作，趕緊練起來！

2019.11.18

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足跟痛其實(shí)不是什么大病，是很常見的一種，但是想要治療的話更是比較困難，一般情況都是早晨起來的時(shí)候下床腳跟著地，然后會(huì)有疼痛的現(xiàn)象，走路跟運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)有疼痛的跡象。

足跟痛疼痛的原因是什么？為什么會(huì)足跟痛？

1、說起足跟痛，一般就是腳部的外傷引起的，如果之前足跟發(fā)生過，骨折或者骨裂的跡象，也有疼痛脹痛的現(xiàn)象出現(xiàn)。

2、導(dǎo)致足跟痛的癥狀還有肌肉拉傷引起的，足部的肌肉腱膜有足弓，緩沖震蕩的作用，如果長(zhǎng)期的站立，或者是過度的負(fù)重也會(huì)使足部的肌肉產(chǎn)生拉傷的效果，然后出現(xiàn)疼痛。

足跟痛的治療方法

大蒜灸治療

做法：1、把一瓣生大蒜搗成蒜泥，取黃豆大小的分量，放在一厘米見方的塑料紙上；

把有大蒜的那一面，對(duì)準(zhǔn)疼的地方貼上去，再用膠帶或創(chuàng)可貼固定，就可以；

然后在使用-淘宔-的-絡(luò)通萬康貼-效果會(huì)更好，據(jù)說治療程度高達(dá)90%以上，針對(duì)于各種的骨科疾病，是足跟痛患者的首選之物，值得一試！

2、按摩療法

（1）取仰臥位，家人以拇指指腹端從足跟部沿跖筋膜按揉3遍。重點(diǎn)按揉在申脈、照海、然谷、太溪等穴，以有酸脹感為度。

（2）取俯臥位，患側(cè)屈膝90度，足底向上，家人在其足跟底部，尤其是足跟的壓痛點(diǎn)和周圍施以滾法5分鐘，再用掌擦法擦足底3分鐘。

（3）取俯臥位，家人立一側(cè)，用兩手拇指推跟腱及兩側(cè)至足底，可用重手法，反復(fù)數(shù)十次。

大家了解了治療方法之后還要注意日常的休息，我在教大家?guī)追N護(hù)理方法吧。

第一點(diǎn)，俗話說是藥三分毒，既然不吃藥，我們可以從平常的飲食來調(diào)理，比如多吃水果蔬菜，豆類、肉類、動(dòng)物肝臟等蛋白質(zhì)含量高的食物。補(bǔ)充維生素，如果缺乏過多或者覺得平時(shí)的飲食不能滿足維生素需求，可以去藥店買點(diǎn)維生素片來進(jìn)行補(bǔ)充。

第二點(diǎn)，食補(bǔ)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，生命在于運(yùn)動(dòng)，每天做幾個(gè)動(dòng)作，可以幫助我們緩解疼痛。首先第一個(gè)動(dòng)作，向后拉直腳板，足部指向鼻子。第二個(gè)動(dòng)作，平躺于床上，學(xué)習(xí)騎自行車的樣子。第三個(gè)動(dòng)作，將腳趾彎曲，使肌肉拉伸，就如同去抓一個(gè)物品。就這樣每天堅(jiān)持做幾組這種動(dòng)作，可以緩解疼痛。