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“冬天跑步冷空氣會傷肺”你聽說過嗎？
冬天跑步冷空氣會傷肺
流言：寒冷空氣會直接進(jìn)入肺部，使肺部產(chǎn)生灼熱感，進(jìn)而傷害肺部。
真相：肺是一個很神奇的器官，它在不破壞身體組織的情況下是能夠溫暖和濕潤吸入到體內(nèi)的空氣，由于冷空氣是非常干燥的，如果熱量和水分交換過程較早，可能會導(dǎo)致肺部產(chǎn)生灼熱感。
但對于大部分人來說，這種灼熱感在呼吸一段時(shí)間就會消失，所以，肺部是可以承受溫度很低的空氣，而不傷害身體的。
冬天里氣溫低，空氣相對潔凈（北方霧霾天氣除外），呼吸道舒適，更能促進(jìn)全身血液循環(huán)。更能自然地加大運(yùn)動量，加速熱量的消耗。如果夏天里的運(yùn)動是轟轟烈烈揮汗如雨，冬天里運(yùn)動的優(yōu)勢則是靜悄悄地帶來瘦身效果。
冬季運(yùn)動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動。這是因?yàn)槎練夂蚝洌?span>爆發(fā)性的無氧運(yùn)動容易引起身體不適。具體項(xiàng)目根據(jù)年齡差異而有所不同。
長跑可以替代熱身活動。冬季人體受冷空氣的刺激,肌肉、關(guān)節(jié)組織活動性低，韌帶的彈性及伸展性明顯降低，不進(jìn)行充分熱身，很容易造成肌肉拉傷。光靠跑步熱身不成。
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“據(jù)研究稱，吸霾6天后，肺組織變硬，缺乏彈性，呈暗紅色，邊緣色澤灰白，肺組織有明顯可見的黑色顆粒物彌散，俗稱“黑肺”。”你信嗎？
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