小張今年20歲，自從入秋以來，她就發(fā)現(xiàn)自己皮膚變得很干燥，每天洗完澡之后需要涂大量的身體乳才能緩解。

后來涂身體乳也沒用了，皮膚不僅干燥，還瘙癢、脫屑。最后實在受不了了，小張才去醫(yī)院檢查，結(jié)果被確診為糖尿病。

隨著現(xiàn)代人生活條件的改善，一些不良的生活習慣正在不斷“催生”疾病的出現(xiàn)，尤其是糖尿病等慢性疾病越來越高發(fā)，這到底是為什么呢？有什么方法可以“逆轉(zhuǎn)”嗎？

一、研究發(fā)現(xiàn)：我國糖尿病“重北輕南”

流行病學調(diào)查顯示，我國成人糖尿病發(fā)病率為12.8%，糖尿病前期發(fā)病率為35.2%，相當于每3個人中就有1個人處于糖尿病前期。從地域來看，有研究指出，我國糖尿病在北方更高發(fā)。

2020年，一項由我國多位知名專家共同完成耗時3年的研究發(fā)表在BMJ上，引發(fā)了關(guān)注。研究抽樣調(diào)查了我國75880名成年居民，結(jié)果發(fā)現(xiàn)年齡超過50歲的中年男性糖尿病患病率更高。

此外，從整體患病率來看，北方最高，其次是西南和東北部。其中內(nèi)蒙古位居第一，糖尿病整體患病率高達19.9%。

為什么糖尿病更“青睞”北方人呢？

首先，糖尿病與肥胖關(guān)系密切，北方的肥胖人群比南方多。有調(diào)查顯示，北方人的BMI指數(shù)超過30的比例為7.8%，南方則僅為3.6%。其次，由于環(huán)境的關(guān)系，北方冬季長達4-6個月，因此北方人更不愛運動。

從飲食上來看，北方的飲食比較重口味，飲食普遍高鹽、高油、高熱量，烹飪方式也多為油炸、爆炒等；而南方人的口味比較清淡，做菜油鹽少，烹飪方式多為清蒸、白灼。而且，北方人更喜歡喝酒，認為大口吃肉大口喝酒才是好日子，南方人則比較喜歡喝茶。

由此可見，糖尿病更青睞北方人也是“情有可原”了。

二、經(jīng)常出現(xiàn)5個跡象，或暗示血糖超標了

“糖尿病，不就是血糖高一點嘛！”并非如此！糖尿病的可怕之處，在于它可以引發(fā)各種并發(fā)癥。

臨床上，常見的糖尿病并發(fā)癥有視網(wǎng)膜病變、糖尿病足、腎衰竭、心衰、心肌梗死等，嚴重的甚至會導致死亡。數(shù)據(jù)顯示，我國每年約有83萬人死于糖尿病并發(fā)癥。

如果你經(jīng)常出現(xiàn)以下幾個跡象，可能是血糖超標了，應(yīng)引起重視！

1、經(jīng)常肚子餓

容易肚子餓，經(jīng)常餓到提前醒來，同時感到心慌、乏力，進食后癥狀才能緩解，這是因為胰島功能異常，攝入的糖分無法轉(zhuǎn)化成能量，導致身體只能消耗體內(nèi)儲存的脂肪和糖原來維持機體功能，所以容易肚子餓。

2、皮膚瘙癢

皮膚莫名其妙瘙癢，尤其是腋下和大腿根兒等容易出汗的部位瘙癢嚴重，而且長期得不到緩解，可能與糖尿病有關(guān)。

3、口渴口干

經(jīng)常覺得口渴口干，可能是血糖濃度增高和血糖代謝異常引起的。血糖濃度增高，滲透壓就會增高，導致滲透性利尿，也就是排尿增多，從而導致口干、口渴。

此外，血糖代謝異常，身體代謝功能也會紊亂，導致大量水分流失，感到異?？诳?。

4、體重下降

沒有刻意控制食量，體重卻不明原因大幅度減輕，也可能是糖尿病在作祟。

當機體發(fā)生胰島素抵抗或胰島素缺乏的時候，葡萄糖就無法被充分利用，導致蛋白質(zhì)的分解速度加快，使體重在短時間內(nèi)明顯下降。

5、視力模糊

視力模糊不一定與眼疾有關(guān)，也是糖尿病的癥狀之一。血糖升高的時候，晶狀體就會增加水分的吸收，以此降低葡萄糖的濃度。水分吸收過多，晶狀體就會發(fā)脹，導致視力模糊。

三、糖尿病可“逆轉(zhuǎn)”？做好4事很關(guān)鍵

2021年中國第一版《緩解2型糖尿病中國專家共識》對“糖尿病逆轉(zhuǎn)（緩解）”的標準做了清晰界定。

專家指出，逆轉(zhuǎn)或緩解，關(guān)鍵是“早期”，符合年齡較輕、病程較短、血糖不算太高、體重不能太輕的條件，進行規(guī)范治療后，病情得到逆轉(zhuǎn)，停藥7年。

那么，哪些糖尿病患者可以實現(xiàn)“逆轉(zhuǎn)”呢？

BMI指數(shù)高：對于超重和腹型肥胖的糖尿病患者來說，體內(nèi)的脂肪最大的落腳地就是胰島或者胰腺。因此通過脂增肌，減掉10%左右的體重，逆轉(zhuǎn)的可能性就會更高；

病程短：病程越短，對胰島細胞產(chǎn)生的毒性作用就越小，胰島細胞恢復功能的可能性就越高，逆轉(zhuǎn)的機會就越大。一般來說，新診斷或病程在5年以內(nèi)的糖尿病患者可能實現(xiàn)逆轉(zhuǎn)；

無胰島細胞的抗體：體內(nèi)存在谷氨酸脫羧酶抗體、胰島細胞抗體、胰島素抗體這三種胰島細胞抗體的糖尿病患者很難逆轉(zhuǎn)，建議新診斷的患者去醫(yī)院檢測是否有抗體；

C肽水平高：C肽水平可以反映體內(nèi)胰島素水平高低，如果空腹C肽水平1.1納克/毫升、兩小時C肽2.5納克/毫升以上，說明胰島功能還沒有受到嚴重損傷，逆轉(zhuǎn)的幾率較大。

另外，日常管理好血糖水平也很關(guān)鍵：

1、合理膳食

保持低熱量飲食，多吃粗糧，少吃細糧，注意減少零食的攝入，牛肉、雞肉、魚肉交替食用，保證營養(yǎng)均衡。

2、健康生活

戒煙戒酒，保持合理的體重，避免超重和肥胖，堅持運動。建議每周進行150分鐘以上的中等強度的有氧運動，比如慢跑、爬山、游泳、騎自行車等，循序漸進，逐步增加運動量和運動時間。

3、謹遵醫(yī)囑

必要時可進行藥物干預，但是要聽醫(yī)生的話，禁止私自服用。

4、定期檢查

定期檢查，嚴格監(jiān)控各項身體指標，及時發(fā)現(xiàn)異常。需要定期檢查的項目包括血液相關(guān)的檢查、腎功能檢查、尿液檢查、B超檢查、心電圖檢查等。

如果血糖控制得好，可以每半年做一次檢查，否則應(yīng)每三個月做一次檢查。

目前，糖尿病正嚴重威脅我們的身體健康和生命安全，不要再拿自己的身體開玩笑。養(yǎng)成健康的生活方式，增進對糖尿病的了解，是預防的首要任務(wù)，也是降低風險的低成本措施。