壞情緒是一種心靈的陰云，它會(huì)遮蔽了人生的太陽。那些沉浸在悲傷情緒中的人，他們心中的天空好像總在下雨……
對(duì)于人生可以確定的是，每個(gè)人都曾遇到過令人難以應(yīng)付、令人失望的逆境，有些人會(huì)利用人生的逆境使自己成長(zhǎng)，有些人會(huì)覺得自己已被擊敗，決定兩者之間的差異并非人生的幻滅和失望，而是看待人生的方式。以下是一些可以幫助受困于壞情緒的人們從心靈的角度調(diào)整面對(duì)逆境的心態(tài)。
要能承認(rèn)自己也有無能為力的時(shí)候。經(jīng)歷心靈創(chuàng)傷的人都會(huì)產(chǎn)生無助感，他們無法采取任何作為來影響、改變或阻止壞事的發(fā)生，無論是發(fā)生洪水泛濫還是親人逝去。如果一個(gè)人在人生過程中體驗(yàn)過無助的感覺，就有可能誤以為無助是天生的個(gè)性使然，進(jìn)而漸漸地以為無論自己如何努力嘗試也是沒有用的，一切終究是徒然的。當(dāng)一個(gè)人愿意承認(rèn)自己是無能為力時(shí)，那么他就不會(huì)嘗試要盡力控制操縱事件。這樣的體驗(yàn)也使我們明白：面對(duì)某些人生事件我們是無能為力的；有些傷痛是無法避免的；傷痛的發(fā)生并不意味著我們的出發(fā)點(diǎn)是壞的、是錯(cuò)的或做得不夠。
有一句意大利諺語：“即使水果成熟前，味道也是苦的。”苦澀的感覺是成長(zhǎng)與內(nèi)心掙扎必然的一部分。我們可能常常這樣自語：“為什么是我呢？人生總是與我做對(duì)，這太不公平了?！庇姓l不會(huì)有這種感覺呢？然而，如果你任由自己陷于怨恨與絕望，你就永遠(yuǎn)無法在人格上成熟起來，成長(zhǎng)亦無從發(fā)生。痛苦的境遇就像是撒落在自我田野上的肥料一樣，可以促進(jìn)自我的成長(zhǎng)，自我田野中的禾苗會(huì)因?yàn)槭艿礁攀┓识軌蚋聣呀】档厣L(zhǎng)。
我們的人性并非一開始就發(fā)展得很完全。相反的，它是經(jīng)過日常生活的競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)之后才日臻完善的，一塊鐵在鐵匠的爐火中經(jīng)過千錘百煉才能成形。沒有人可以躲過傷痛和壞情緒，因?yàn)楸荛_它會(huì)迫使我們無法面對(duì)自己的內(nèi)心世界及外在世界。唯有面對(duì)壞情緒，心中的自我才能獲得呼吸的自由，也唯有能自由呼吸，生命才得以維持。
究竟什么障礙使人無法擺脫壞情緒的過程呢？無法擺脫壞情緒的原因可能有：我們深陷在悲傷循環(huán)過程中某個(gè)特定的環(huán)節(jié)；所處環(huán)境的條件不利于我們表達(dá)傷心悲痛的痛苦情緒；失去所愛或失去一種情境造成的矛盾過于強(qiáng)烈，而無法公開面對(duì)；雙親之一以負(fù)面方式影口向而造成小孩悲傷的過程。根據(jù)弗洛伊德的解釋，擺脫壞情緒的目的就是使人不要過度將精神耗費(fèi)在失去的人、地方或情景的回憶上。我們可看清楚生活的循環(huán)過程中悲傷復(fù)雜的過程，正常和不正常的壞情緒的過程基本上是類似的。當(dāng)我們自然地感受內(nèi)心情緒的力量和深度時(shí)，壞情緒與創(chuàng)傷的傷口就會(huì)開始化解，如此等于打開一扇通往自我心靈的門。
特別的情況是，深刻的情感傷痛可以通過具有創(chuàng)造性的語言使其變成文字或某種符號(hào)，如此即可將傷痛、憤怒和外界強(qiáng)烈影響的情緒導(dǎo)人可以表達(dá)創(chuàng)造力的作品中。這種悲傷經(jīng)驗(yàn)可以喚起內(nèi)心的藝術(shù)潛能，具有藝術(shù)潛能的自我部分就會(huì)援助遭受傷痛的自我，使其有能力表達(dá)哀傷的痛苦。如：作畫、個(gè)人感想記述、歌舞都可以具體地表達(dá)出無法以語言表述的內(nèi)心傷痛。心緒不佳、煩惱苦悶的人，看周圍一切都是黯淡的，他看到高興的事，也笑不起來。這時(shí)候如果想辦法就有可能讓他高興起來、笑起來，一切煩惱就會(huì)丟到九霄云外了。笑不僅能去掉煩惱，而且可以調(diào)解不良情緒，促進(jìn)身體健康。
不快樂的人最普遍原因是他們企圖照著受阻的計(jì)劃生活。因此，他們不是在生活，而是在等待即將發(fā)生的事情。他們以為他們結(jié)婚以后，或找到好職業(yè)以后，或是買下房子以后，孩子們完成大學(xué)教育以后，某項(xiàng)事業(yè)成就之后，贏得一生的勝利之后，他們將會(huì)更快樂起來，但無可避免的，他們失望了。
樂是一種心理的習(xí)慣，是一種心理的態(tài)度，目前若不練習(xí)養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，不培養(yǎng)這個(gè)態(tài)度，將永遠(yuǎn)不會(huì)體驗(yàn)到?？鞓凡皇窃诮鉀Q外在問題的條件下而產(chǎn)生的。因?yàn)橐粋€(gè)問題解決了，還會(huì)有另外一個(gè)問題。如果要快樂，現(xiàn)在必須從內(nèi)心自發(fā)地快樂起來，而不要“有條件”地快樂。
人只要心里決定快樂，那么大多數(shù)人都能如愿以償。
快樂純粹是內(nèi)心自發(fā)的，它的產(chǎn)生不是由于事物，而是由于不受環(huán)境拘束的個(gè)人及其舉動(dòng)所產(chǎn)生的觀念、思想與態(tài)度。
一旦培養(yǎng)起學(xué)習(xí)快樂的習(xí)慣，你就可以成為自己情緒的主人而不成為奴隸，快樂的習(xí)慣可使一個(gè)人不受外在情況的支配。
人們一般不可能永遠(yuǎn)生活在光明下，經(jīng)常會(huì)使自己的個(gè)性和心智失去平衡。其實(shí)，生活本身是苦樂參半的。如果每一個(gè)人都能靜心反省一下，一定會(huì)打從心底認(rèn)同這個(gè)說法，僅僅只是追求歡樂無法令人滿足，如果一味追求生活在光明之下亦是違反自然規(guī)律的。平衡才是最重要的，亦在歡樂與痛苦、黑暗與光明之間的斗爭(zhēng)中，達(dá)到適度的平衡狀態(tài)。
我們只有適時(shí)地轉(zhuǎn)化緊繃的壞情緒，才能進(jìn)入較好的心態(tài)平衡中。當(dāng)我們第一次注意到某個(gè)不愉快的情緒時(shí)，即會(huì)想用某種方式將之消除。然而，如果我們理解并處理好這些痛苦與不悅的矛盾，都將引領(lǐng)我們的思想提高到一個(gè)更高層次的關(guān)系中，壞情緒可以變成幸福的感受，支持并指引我們的人生。
如果你曾壓抑或排除過許多白己的感受，而當(dāng)你變得更能說服并接受自己的時(shí)候，你可能會(huì)產(chǎn)生某種特別的經(jīng)驗(yàn)，你的情緒會(huì)“更”強(qiáng)烈。有一個(gè)例子，一位曾有過創(chuàng)傷經(jīng)歷的女士黃霞，她就習(xí)慣把心中不愉快的情緒視為是危險(xiǎn)的、不好的東西。事實(shí)上，她的感受一直是很強(qiáng)烈的，只是她習(xí)慣于把它們摒除在自己的認(rèn)知之外，或是不去在意它們。當(dāng)她轉(zhuǎn)化了那些壞情緒之后，她得到了新的感受，可以適應(yīng)并接納她自己的情緒。在幾個(gè)月內(nèi)，她發(fā)現(xiàn)自己的生活自然而然地變得更加平衡，情緒更加舒暢，生活更加快樂，人生好像是變了樣子，明媚通達(dá)，前途無限。
感悟：世間積極的人，就象太陽一樣，照到哪里哪里都是亮，所以總有光明照亮他們的出路。而消極的人，他們會(huì)象月亮一樣，初一和十五總是不一樣，每當(dāng)遇到初一的黑暗時(shí)光，他們就看不到光明的出路了。人生要有好的出路，最重要的就是要提升自身的素質(zhì)，培養(yǎng)積極的心態(tài)，只要具有了積極的心態(tài)，也就擁有了積極的思路，自然也就有了令人振奮的出路。文/單眼老表
