沒有啟動步的步伐，不是好步伐
▌啟動步是什么，為什么要啟動步？
一、啟動步是銜接每一次完整步法之間的紐帶。
任何上網(wǎng)步法和后退步法都是在啟步之后發(fā)生的，沒有啟動步，就談不上快速移動和合理移動，沒有啟動步的步伐，就沒有節(jié)奏感。
二、有啟動步，能讓我們提前獲取正確的移動重心。
球友們可以對比一下：A突然啟動，猛的前沖或后退。B啟動跳一步，順勢前沖或順勢后退。哪種步伐效果好，哪種身體重心把握更好，應(yīng)該是顯而易見。
三、沒有啟動步，你的步伐會顯得很慌亂，沒有節(jié)奏，打的很累。
越慌亂，體力浪費(fèi)就會越嚴(yán)重；步伐流暢，從容不迫，咱才有時間和能力來調(diào)整呼吸，分配體能。這點無法具體闡述，大家想想球館里的球友和自己吧。
▌如何讓啟動步，成為步伐好習(xí)慣。
一：啟動步，專項練習(xí)。
二：練習(xí)步伐時，時刻注意啟動步，不要忽略啟動步。
三：在日常打球中，強(qiáng)制自己在對方擊球的瞬間小跳一下。
謬論：啟動步，多此一舉，浪費(fèi)時間和體力。
很多球友有這樣的誤解：本來好好的，直接跨一步就上去了，多簡單啊，加一個啟動步，不是多了一步嗎？不是更浪費(fèi)時間和體力？
其實，啟動步是在對手擊球瞬間完成的，當(dāng)對方擊球，球飛離球拍，你的啟動步就已經(jīng)完成了。接著就可以銜接下面的移動步伐，整個步伐會非常流暢，不至于缺失啟動步會顯得非常突然匆忙重心不穩(wěn)。
▌簡單有效的啟動步——專項練習(xí)
再簡單的練習(xí)，也是練了才是自己的！哎，羽毛球，不會打就打不起來的游戲，該練的，容易練的，咱就練練唄！
單腳跳
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轉(zhuǎn)蹬跳
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高頻碎步
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啟動步
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扭胯步
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▌李在福教練是這樣講啟動步
啟動，羽毛球中最重要的一步。
對手擊球前，并不知道球會去哪里。
對手擊球后，必須在短時間內(nèi)做出反應(yīng)。
因此，必須要有一步，可以把身體快速推向來球。
這一步，就是起動步。
這一步，能將你推向任何方向。
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▌專業(yè)女運(yùn)動員比賽中啟動步的運(yùn)用
啟動小跳后，正手頭頂回?fù)?/p>
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擊球瞬間的啟動小跳
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啟動步清晰有力，對重心移動很有幫助
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習(xí)慣啟動步，會逐漸讓你的步伐連貫起來
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▌專業(yè)男運(yùn)動員比賽中啟動步的運(yùn)用
李宗偉，中場后退前，分開步啟動
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林丹，正手抽球前，分開步啟動
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李宗偉，反手接殺前，分開步啟動
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林丹，反手接殺前，分開步啟動
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李宗偉，正手上網(wǎng)前，分開步啟動
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